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Speedy Gonzales 09.08.2007 10:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 26 Km

felix__w 09.08.2007 16:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

11km im Regen über Mittag.

Felix

holly79 09.08.2007 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 24,5 km

felix__w 10.08.2007 08:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10km vor der Arbeit. Zum ersten mal war es um 5:30 nicht schon richtig hell :(

Felix

Bärni 10.08.2007 14:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

12,3 km im Kölner Grüngürtel

Ingo77 10.08.2007 16:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

20km GA1 im 4:50er Schnitt :Hexe:

Ingo

fras13 10.08.2007 20:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 5km am Morgen

sonja77 10.08.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


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