Sportkompanie oder Bundesland, in dem die HeiligenDreiKönige festlich begangen werden?

Los gehts für heute...

Moin Bettflüchter,

anderswo werd' ich grad' beschimpft, also muß ich mir hier die notwendige Rückendeckung holen.
Hier, wo ich Gleicher unter Gleichen bin und es völlig normal ist, dass wir auch an unseren Urlaubs- bzw. seltsamen Feiertagen wie gestern und heute ganz selbstverständlich morgens um 5:00 Uhr den Wecker stellen, um vor dem Sprung in das Becken noch flink eine Runde mit den Hunden draussen drehen zu können.

Und da hätte ich mal eine Frage in die erlauchte Runde - es ist Januar, meine Knochen malad, so dass ich gestern festgelegt habe, im Januar so oft es geht zu schwimmen und so wenig wie möglich zu rennen.
Während ich beim Morning Run den klassischen Dauerlauf betreiben kann ohne dessen übertrüssig zu werden, ist es beim Morning Swim eher zäh.
Dauerschwimmen geht gar nicht, techniklastige Schleicheinheiten bei trüber Morgenfunzelbeleuchtung im Becken lassen mich sehr schnell hinterfragen, ob ich allen Ernstes wegen sowas früh aus dem Bett gestiegen bin.
Und Intervallprogramme sind alleine im Morgengrauen eine wirklich zähe und vor allem - im Vergleich zum selben Programm am Abend - langsamere Quälerei - also genau richtig.
Daher bitte ich mal die Morgenschwimmcommunity um ihren liebsten/besten Morgenschwimmplan - Dauer 60 Minuten, Länge 3 - 3,5 Km.
Also echt mal Zeug, was jeder so gerne schwimmt, nicht nach der Art, mach mal das und jenes und dann noch dieses - "real world" beliebtes und praxistaugliches Frühsportalleintrainiererzeug muß es sein, ansonsten kann ich mir auch ein Buch irgendwelcher Trainingswissenschafter und Theoretiker kaufen, die berufstätigen Familienmenschen einen Leitfaden an die Hand geben wollen, selber aber weder einen Beruf nach meinem Verständnis noch eine Familie in der Hinterhand haben. So'n Zeug habe ich bereits - alles Geschenke wohlmeinender Bekannter, die es gut gemeint hatten "...und wenn Du auch mal vor der Arbeit schwimmen gehst, wär' das nix für Dich?"
Ja genau, und Triathlon ist doch das Ding mit Schießen!!!

Das ist genauso Training der Selbstbeherrschung wie das Zuhören weinseliger Mittvierziger, die beim geselligen Bier (mein erstes, deren viertes) vollen Ernstes und Überzeugung meinen "... wenn das Schwimmen nicht wär, würde ich in Deinem Sport ganz vorne mitmischen. Rennen konnte ich als Kind schon und Radeln kann ich immer noch super, erst als Student bin ich mit dem Rad jedes sonnige Wochenende im Juli eine Riesenrunde geradelt, mit kurzer Biergartenpause war ich da immer fast zwei Stunden unterwegs, sowas verlernt man ja nicht..."
Genau - und die Erde ist eine Scheibe!!!

Kurzum - ich brauch inspiriendes Schwimmmaterial für diesen Monat, speziell ab Samstag, wenn ich morgens und nachts in meinen 15 Meterhotelpool in Shanghai steige - da wird ein 200-er zur richtigen Ausdauerbelastung mit all den Wenden...

Um das Eis um die hochgeheimen Trainingsgeheimnisse zwischen Rügen und Bodensee zu brechen fang' ich mal mit dieser Woche im Rückblichk an.

05.01., 06:10 - 07:15 Uhr, 3,3 km
200 Kraul Ein
200 (25 Sprint/25 locker)
600Lagen
3x (100/200/400 mit je 10 Sekunden Pause)
100 voll
100 Aus

06.01., 06:10 - 07:15, 3,3 km
200 Ein
200 Lagen
4x (400 Kraul+100Lagen)
5x 100 Paddles volle Lotte
100 locker
300 (25voll/20 locker)

Muß jetzt zum Zahnarzt, danach biken, Kidz abholen und dann in's Reisebüro, Condo haben wir ja schon seit ewig fix, jetzt haben die Mädelz dort meine Hawaiireisepläne für Flug&Karre heute morgen bekommen und sollen bis nachher das Ding zusammennageln, ich will endlich dieses leidige Kapitel geschlossen haben, bevor der große Run von Euch Spätqualifizierern losgeht und die Preise explodieren!
:cool:

Hang loose!

Endlich ist die Zeit der gebratenen Gänsekeule vorbei und der geregelte Arbeitsalltag hat mich wieder
und somit natürlich auch die sportliche Ertüchtigung am frühen Morgen.
Heute klingelte der Wecker wieder einmal um 4:45 und dann ging es auf eine sehr erfrischende 12km Runde!!
Zum Glück hatte der „Schweinehund“ noch einen ordentliche Kater von Silvester und hat verpennt.:Cheese:

Allen „Frühsportlern“ ein erfolgreiches, möglichst verletzungsfreies 2015 und ganz viel Spaß beim Sport !!!

Und wo ist der Teuto? Noch im alten Jahr geblieben? :Huhu:

300m ein
8x 25m beliebig - 15m max + 10m locker P 20"
3x 10x 100
3x 100m Lagen a 1:50
4x 50m TÜ beliebig a 1:00 (ja ich weiß das sind keine 100er :) )
5x 100 Kr a 1:30
200m aus
============
200m ein
8x 50m Lagen a 1:10 - 25m TÜ + 25m Gesamtbewegung
8x 125m a 2:15 - 100m Kr + 25m Del
100m locker
5x 200m - Kr und La im Wechsel
Kr a 3:00 / La a 3:15
100m locker
4x 50m Kr - 25m Gesamtbewegung + 25m max ohne Atmung P 45"
200m aus
=============
ich hätte noch jede Menge mehr

Mitnichten meine Dame, heute 5:00 aufgestanden u. anschließend 1h gelaufen.

Anschließend für den Hermannslauf gemeldet u. die weitere Planung für Feb/März festgesurrt.
Februar Cross Dua in Herzebrock, Anfang März in Lage

... das nenn ich mal ein produktives Frühstück ;)


P.S. Habe gestern die Sonnenscheinstatistik der 20 größten Städte gesehen, wir 19., rat mal wer 20. ist? :Huhu:

Seeehhr schön :cool:

Ich hab auch grad alles fixgemacht mit Übernachtung buchen etc für die ersten Monate des Jahres und dabei festgestellt, dass ich keinen Urlaub mehr habe :(

20 ist ne schöne Zahl, das sind bestimmt wir :Huhu: