schneller? sorry aber das kann nicht sein.Muss ich mal prüfen.Ich hatte ja Planck nicht gemacht aber das ist ja auch nicht in der Zeit.Und statt 200 run hab ich 100 seil gemacht, das ist vll. schneller.kein Plan:Nee:

CF53 heartbreaker
 

ich dachte 4 Rd. sind ja leicht zu machen.Gefällt mir.

nun die Seilsprünge gingen routiniert schnell und auch die Jumping Jacks.Aber die Mountain Climbers musste ich in 10er Schritten erledigen und die burpees Anfangs in 10er dann in 5er Schritten.Obwohl mein Puls nicht so richtig hoch war, eher im GA2 Bereich hatte ich nicht richtig Luft...und deshalb bin ich auch nicht so zufrieden.Zeit war 38:13 für Crossfitfrau.

Die legbreaker hatte ich leider übersehen.Werde ich noch nachholen.

So, nun fahre ich meine Langhantel abholen und wenn es nachher endlich mal aufgehört hat zu regnen dann vll. noch Schwimmen.:(

@nachwandler
einfach nur goil.

@hhb
du machst aber crossfit alle ehre - respekt, sehr fleissig.

21,1 km New Personal Best: 01:33:44

(2008: 01:34:11)


Bis später :Huhu:

Alles nur vom abnehmen. ;)

Glückwunsch. :Blumen:

Gruß strwd

hey super :Blumen:

nee, lag am training in der letzten saison ;)
glückwunsch - aber ich wußte es ja eh.


swim - laktat shuffle
da hhb heute gut vorgelegt hat, kann ich nicht ruhen.
bin dann noch zum schwimmen.
400-500-600m. für cf verhältnisse eine marathon schwimmeinheit :Cheese:.
hab sie aber ganz gut überlebt. nettozeit (also ohne die pausen) für die 1500m war 26:11.
ich kann nicht leugnen, dass die 70 klimmzüge/60 kniebeugen/40 liegestütz und 20burpees vorher
so 1-2 sekunden gekostet haben.
bin aber trotzdem zufrieden, denn das war schon die vierte Schwimmeinheit in diesem jahr.
ich glaube damit habe ich jetzt so ca. 6,5 gesamtkilometer. :Lachanfall:
Es war übrigens mal wieder mödervoll, hatte nur 8 bahnen für mich.

@ derstoemer: Glückwunsch! :Blumen: Super!

Nu kannste unsere Fragen gar nicht beantworten. Biste volle Pulle gelaufen? Morgen der StrongManRun... au weia. Muss nachher mal googlen, was genau diese Veranstaltung ist. Bestimmt witzich bei dem Wetter :cool:

Jetzt bin ich geduscht und abgefüttert und die Familie musste sich meine Tiraden auch schon anhören. Weiter mit dem Bericht.

Bin ja sehr unsicher gewesen in den letzten Tagen. Vor einem Jahr bin ich mordsmäßig eingebrochen (das hatte allerdings auch Gründe). mo bis mi hatte ich keine Zeit, danach dachte ich dann mich schonen zu müssen wg heute. So hab ich fast nix gemacht, und sowas liegt mir mittlerweile gar nicht mehr. Dann die Frage mit der Ernährung... Ich futter ja fast nur noch Obst/Gemüse, zumindest bis zum Nachmittag. Das ist einfach klasse. Nur hab ich jetzt gedacht, ich müsste mich KH mäßig aufpimpen und ab Donnerstag wie nach Lehrbuch riesen Mengen an Nudeln etc verdrückt. Natürlich wieder heftige Schwitzanfälle bekommen, hatte ich jetzt schon länger nicht mehr. Weiss noch nicht, wie ich das jetzt einordnen soll...

Heute mittags noch hat es heftig gehagelt, also Vorfreude hatte ich nicht gerade so viel. Aber das kam dann als ich mich auf den Weg machte. Eher "wenig" angezogen und gehofft, dass es trocken bleibt. Locker und entspannt losgelaufen. Ja gibt's das die Waden spüre ich immer noch vom "stairway to heaven" vor einer Woche.

Hab mal was Neues probiert, und zwar rel stark mit dem Tempo gespielt. Der Königsforst ist nun kein Gebirgslauf, aber es geht doch ganz gut rauf und runter. Ich hab nun an den Anstiegen bewusst Tempo rausgenommen und dafür die Gefälle mit ordentlich Speed runter. Der "gemeine Läufer" (wozu ich auch bis vor kurzem zählte) spult ja eher eine gleichmäßige Geschwindigkeit ab, dabei schwankt die Belastung rauf/runter doch erheblich. Da wir beim CF ja richtig schön mit allen Tempi gespielt haben, fand ich das mal interessant auszuprobieren.

Und es hat gut geklappt. Hatte keine Probleme "die Gänge zu wechseln" und es hat richtig Spaß gemacht. Auch schön zu sehen dass man auch nach 15 oder 18 km noch Spielraum hat und "was machen kann". Bisher habe ich mich dann nur noch auf der letzten Rille und durch größtmögliche Gleichförmigkeit ins Ziel gerettet. Die schönste Erfahrung von heute. Wie soll ich das nennen, eine Art Tempoflex?

Ah schön. Fran ging auch gut. Für morgen früh muss ich mir noch was raussuchen, sicher werde ich Muskelkater haben.

Heute abend wird gechillt :)

Gruß,
Nachtwandler