Motivation und Anderes
 

Moin leute,

ich hab ja nun seit 2 Wochen kaum noch hier gepostet. Das lag zum einen daran, dass ich viel zusätzlich arbeiten musste, dann steht ja Weihnachten vor der Tür, 2 Infekte haben mich heimgesucht und nebenbei bin ich von der Arbeit ziemlich platt.
Kommende Woche sollte es wieder besser werden, sodass ich dann auch versuchen werde, wieder einigermaßen ins Training einzusteigen.

Auswirkungen: Ist sicherlich komisch, dass ich das jetzt so anspreche, aber seit dem ich mit Xfit meinen Körper trainiere habe ich zunehmend Probleme, gut passende klamotten zu finden.
Das fängt bei Hosen an, Beine zu dick, oben zu dünn. Durch mehr Schultern sind die Ärmel bei Pullovern fast immer zu kurz oder im Rücken zu breit.
Die Krönung war allerdings der Kauf eines Sackos. Vor 7 Wochen hat das Auserwählte super gepasst, alles top. Nun wollte ich mir das Teil endlich kaufen, reingeschlüpft, in den Schultern zu eng, an der Brust dann auch. Das war dann echt "frustrierend". Um aber dann doch noch eins zu kaufen, habe ich weitere 2 Geschäfte und ca. 40 Sakkos anprobieren müssen, bis mir dann endlich bei einem Herrenausstatter ein sauber passendes (allerdings auch recht teures) Sakko endlich anstand.

Sicher ist das, was ich hier eben geschrieben habe, eher unwichtig und bestenfalls als "Luxusproblem" einzustufen. Aber so habe ich für mich die Auswirkungen von Xfit auf meinen Körper wahrgenommen.

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag, kommende Woche mehr von mir. ;)

Gruss Stefan

@steppison
Komisch, bei mir tut sich da nix.
Vielleicht sind meine Arme minimal dicker geworden, mehr aber auch nicht.
Am bauch habe ich eher abgenommen und meine Beine waren eh vorher auch schon dick.
Bist wahrscheinlich ein genetisches Talent.
Mach dir keinen Stress, bringt nix.

So, CF4 wartet - bibber.

Bei mir tut sich da auch nix, ich möchte aber auch nicht als popey durch die Gegend laufen. ;)

Ich habe allerdings gestern beim Laufen das Gefühl gehabt, dass ich dynamischer unterwegs bin, als ich allerdings anschliessend zuhause Zeit / Km gegengerechnet habe, hat sich das alles wieder relativiert. :Cheese:

Irgendwie bin ich zur Zeit ziemlich schneckig unterwegs, bin allerdings auch ganz wenig gelaufen in den letzten Monaten. :kruecken:

Gruß strwd (CF4 wartet immer noch auf mich :( )

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)


CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

-----------------------------------------------

I survived
War halb so wild. :Lachanfall:
Bei den Klimmis hab ich 8/5/5 geschafft, den Rest dann immer gesprungen

Pistols gingen einfacher als gedacht. Tat zwar weh, konnte aber ohne Pausen durchziehen. Hab mich nur als Gleichgewichtsstütze festgehalten.

Knees2elbows gingen auch super. 10 korrekte hab ich jeweils hinbekommen, dann fehlten so ca. 5cm.
Probleme hatte ich mit dem Halten. Da brauchten meine Hände ab und zu mal ne Pause vom Hängen an der Stange, bin halt kein Leichtgewicht.

Die Burpees bringen mich um. Nach den ersten 22 war ich klinisch tot. Die letzten 10 hab ich dann im Koma gemacht, weil ich noch sub17 wollte.
Danach lag ich erstmal 2 Minuten japsend auf der Matte.

Schönes Workout, vor 6 Wochen wäre ich wirklich gestorben. Man merkt schon wie man besser und kampfbereiter wird. Allerdings ist bei dieser Übung noch einiges an Luft bei mir drin, da ich doch diverse Kunstpausen einlegen musste.

ab auf die Couch

Dumme Frage bei der Vorbereitung zu CF 4:
Muß ich 3x 22-16-10 (also insgesamt 66 + 54 + 30!?!?) oder je 1x 22, 1x 16, und 1x 10 Runden (also insgesamt 48) machen?!

Ich werde jdfls. wohl letzteres machen. sonst sterbe ich ja wirklich!

Mir geht es eher wie den beiden vor mir: Insgesamt abgenommen, Figur v.a. Bauch weg. Oberarme Muskeln deutlicher, aber mE eher wg. Speck weg als wegen Hypertrophie...
Will ja auch kein Bodybuilder werden!:)

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50
trivet: geschätzt, da Uhr auf Auto-pause 13-14min
(reine Laufzeit: 6:41)
dm: 9:27


CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09
derstoermer - 16:33
mauna kea: - 16:59

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

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Nach einem kurzen Frühstück und a bißerl Pause das Seilhüpfen und Deadlifts mit der Kettlebell gemacht (habe noch keine Stange...), dann 8km locker gelaufen (ging auch gar nicht anders, da ich noch ein bißerl dicke Beine vom gestrigen Spinning hatte: 1.20 auf dem Rad, davon ca. 40-50min mit sehr hohem Widerstand und P unteres G2 gefahren) - und dann die Überraschung auf der Bahn beim Fußballplatz:
Daß sie nur 100m lang ist, hat sich natürlich nicht geändert, aber daß sie komplett mit einer harschigen Schneedecke bedeckt war, hat mich dann doch verwundert, auch wenn es bei uns hier in Lindau noch ziemlich viel Schnee hat, dachte ich, daß die Bahn frei sein sollte. Naja, wie auch immer, die 400m auf einer 100m-Bahn machen das Ganze noch mal interessanter, weil man sowohl abbremsen als auch wieder beschleunigen muß. Die squats gingen wie immer problemlos und auch das wieder Loslaufen wunderbar....:Blumen:
Danach noch a bißerl auslaufen und jetzt warte ich nur noch, daß meine Liebste mit dem Teig für die Walnußplätzchen fertig ist, damit ich mir vor dem abschließenden MTB-Ausradeln noch eine mir zustehende = ERKLECKLICHE Portion Teig klauen kann....:bussi:

@strwd
Mir geht's beim Laufen ähnlich; liegt aber mE daran, daß wir einiges in den Beinen haben, was wir vorher nicht gewohnt waren. Aber warte nur, wenn wir mal vollkommen ausgeruht sind, dann aber...:liebe053:

@trivet: Letzeres, also die erste Runde 22 von jeder Übung, die zweite 16 von jeder und die dritte zehn von jeder.

@mauna kea:
Ihr müßt jetzt mal mit diesem Herumhüpfen bei den Klimmzügen aufhören, das verfälscht das Bild...:Cheese:

Muß weg, in der Küche tut sich Entscheidendes!!!!
Gruß: Michel

Ich habe das so verstanden:

1 Runde alles 22x = 22 PU + 22 Pistols + 22 Knee to Elbow + 22 Burpess
2 Runde alles 16x s.o.
3 Runde alles 10x s.o

also 88 + 64 + 40

Gruß strwd