Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Donnerstag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
1. Oktober: 9 km (-193 km)
5. Oktober: 10 km (-183 km)
6. Oktober: 10 km (-173 km)
8. Oktober: 14 km (-159 km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
10. Oktober: 12 km (-147 km)
11. Oktober: 11 km (-136 km)
13. Oktober: 16 km (-120 km)
15. Oktober: 11 km (-109 km)

3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
20. Oktober: 18 km (-129 km)
22. Oktober: 18 km (-111 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
- FAIL :(

3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Noch ohne Eintrag

Persönliches Laufziel: 260 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag/Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 65 km
2.10. 8 km (-252 km)
3.10. 21,1km (-230,9km)
5.10. 11,5km (-219,4km)
6.10. 31km (-188,4km)
8.10. 10,4km (-178km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 70km
10.10. 11 km (-167km)
12.10. 22km (-145km)
13.10. 8km (-137km)
15.10. 33km (-104km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50km
17.10. 8km (-96km)
19.10. 16km (-80km)
23.10. 10km (-70km)....Ziel nicht erreicht, da krank :(
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60km - Marathonwoche

1. Woche schwimmen. Persönliches Ziel 2x
1. Woche: Ziel nicht erreicht
2. Woche: 11.10. 2,1km
3. Woche: nix
4. Woche:
[/quote]

Persönliches Laufziel: 110 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2-3 x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 17 km
2. Oktober: 5 km (-105 km)
4. Oktober: 5 km (-100 km)
8. Oktober: 5 km Test (-95 km)
9. Oktober: 8 km, langer Lauf (-87 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 26 km
11. Oktober: 5 km (-82 km)
13. Oktober: 5 km (-77 km)
15. Oktober: 7 km (-70 km)
16. Oktober: 10 km, langer Lauf (-60 km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
18. Oktober: 6 km (-54 km)
19. Oktober: 5 km (-49 km)
21. Oktober: 10 km (-39 km)
23. Oktober: 12 km (-27 km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 36 km


1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
3. Oktober: 1800m
5. Oktober: 1500m (Technik mit Trainer)
7. Oktober: 2400m
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
10. Oktober: 2500m
12. Oktober: 3000m
14. Oktober: 2900m
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)
17. Oktober: 2600m
19. Oktober: 3000m
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x (mind. 5000m)

Persönliches Laufziel: 240 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Samstag/Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
[2. Oktober: 11 km (-229 km)]
4. Oktober: 10,5 km (-218,5 km)
6. Oktober: 20,5 km (-198 km)
8. Oktober: 5,0 km (-193 km)
9. Oktober: 30,5 km (-162,5 km) --> 66,5km (77,5km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
8. Oktober: 2100m

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 60 km
12.10. 13,5 km (-149 km)
14.10. 6,6 km (-142,4 km)
15.10. 30 km (-112,4 km)
16.10. 6,1 km (-116,3 km) --> 56,2 km

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
11.10. 1700m
13.10. 2000m

3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
19.10. 13,5 km (-102,8 km)
21.10. 11 km (-91,8 km)
22.10. 6 km (-85,8 km)
23.10. 21,6 km (-64,2 km) --> 52,1 km

3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
18.10. 2400m
22.10. 2300m

Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.

Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 11,0 km (-189,0 km)
3. Oktober: 07,3 km (-181,7 km)
5. Oktober: 05,6 km (-176,1 km)
5. Oktober: 05,5 km (-170,6 km)
9. Oktober: 18,8 km (-151,8 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,0 km (-140,8km)
13. Oktober: 11,0 km (-129,8km)
15. Oktober: 07,5 km (-122,3km)
16. Oktober: 20,5 km (-101,8km)
3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
18. Oktober: 11,0 km (-90,8 km)
20. Oktober: 11,0 km (-79,8 km)
21. Oktober: 06,0 km (-73,8 km)
23. Oktober: 22,8 km (-51,0 km)
4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km



1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,2 km
3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,7 km
23. Oktober: 1,0 km
4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2 x pro Woche

Einheiten Laufen:

39. KW 02. Oktober: 16,8 km (- 133,2 km)
03. Oktober: 9,9 km (- 123,3 km)
05. Oktober: 13,0 km (-110,3 km)
07. Oktober 6,6 km ( -103,7 km)
41. KW 10.Oktober: 6,1 km (-97,6 km)
13.Oktober 4,5 km (-93,1 km)
14.Oktober: 10,9 km (- 82,2 km)
42. KW 16.Oktober: 21,6 km (- 60,6 km)
18.Oktober: 9,7 km (- 50,9 km)
19.Oktober: 7,7 km (- 43,2 km)
21.Oktober: 10,9 km (- 32,3 km)
23.Oktober: 24,4 km (- 7,9 km)


Einheiten Schwimmen.
04.Oktober 2,5 km 1/2
07.Oktober 1,8 km 2/2
11.Oktober 2,2 km 1/2
19.Oktober 2,9 km 1/2

Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober. (Da nach Marathon 9.10 der Laufumfang erstmal runter gehen wird)
Langer Lauf: Sonntag.
Schwimmen 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 75 km
1. Oktober: 13 km (-137 km)
2. Oktober: 26 Km (-111 km)
4. Oktober: 12 Km (-99 Km)
6. Oktober: 8,5 Km (-90,5 Km)
8. Oktober: 6,3 Km (-84,2 Km)
9. Oktober: 42,2 Km (-42 Km)

2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 km mehr geht nach dem Marathon it
11. Oktober: 6 Km (-36 Km)
13. Oktober: 10 Km (-26 Km)
16. Oktober: 5 Km (-21 Km)

3. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 15 Km
18. Oktober: 6 Km (-15 Km)
20. Oktober: 8 Km (-7 Km)
21. Oktober: 6 Km (-1 Km)

4. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 30 Km
24. Oktober: 9 Km (+8 Km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 2 Km
Ausfall

2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
12. Oktober: 2,5 Km
Ausfall

3. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
19. Oktober: 2,3 Km
22. Oktober: 2,4 Km

4. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 3x

Persönlicher Laufziel : 80km / Oktober
Langer Lauf : !?
Schwimmen 2xWoche

Laufen Ziel 20km/ Woche
Woche 1
04.10 12km
06.10 10km ( 22km)
08.10 6km (28km) Woche 28km
LL 70min
Woche 2
10.10 18km ( 46km)
16.10 13km ( 59km) Woche 31km
LL 110min
Woche 3
18.10 10km (69km)
19.10 7km ( 76km)
21.10 8km ( 84km)
23.10 18km (102km) Woche 43km
LL 103min

Schwimmen Ziel 2xWoche
Woche 1
05.10 2500m
07.10 3000m
Woche 2
0m
Woche 3
19.10 1500m
22.10 2500m
Woche 4
24.10 2200m