=D Bin ich dabei ;)

Also, ich will erstmal klarstellen dass ich grundsätzlich nicht verletzungsanfällig bin. Ich hatte noch nie einen Bänderriss, Achillessehne weiß ich nichtmal wo die ist, keine Zerrung, lediglich 2 mal in 4 Jahren an 2 Stellen kleinere Überlastungen, die nach einer Woche Schonung weg waren.
ABER, leider, und das ist mein wirklich einziger "Limiter", habe ich ein chronisches Nervenproblem, und das ist wirklich kein rumgeheule sondern nurnoch ätzend.
Kompartmentsyndrom an der Leiste, äußert sich im Oberschenkel und wenn ich es richtig übertreibe nicht nur da. Ich konnte vor ziemlich genau einem Jahr 2 Wochen nicht mehr ohne Schmerzmittel normal gehen, mir tat alles weh unterhalb der Leiste. Laufen ging fast 2 Monate so gut wie gar nicht und wenn, dann hats null Spaß gemacht. Meine Laune war im Keller, kurz vor Depression, immer nur Schmerzen, kaum eine ruhige Nacht. Nervenschmerzen sind fieser als jede Sehnenentzündung.

Dafür konnte ich danach ganz passabel schwimmen, naja.
Laut Arzt wirds beim nächsten Schub eine Spritze direkt in den Nerv geben, das versuch ich natürlich zu vermeiden so lang es geht. Da dieses Problem zum Glück bisher nur in den kälteren Monaten aufgetreten ist (aber seit 3 Jahren jeden Winter) und dieser Winter bisher sehr mild ist, hab ich nur nach hartem Training ein leichtes Ziehen 2-3 Tage lang. Das schränkt mich (noch) nicht ein. Aber ich muss aufpassen.

Ehrlich gesagt hätte ich ohne den MIst nie mit Triathlon angefangen, denn laufen fand ich an sich schon toll genug =) Und dann wär ich jetzt auch längst jenseits der 60km/Woche...

habe aber bisher den Verdacht, dass nicht der Umfang, sondern das Tempo das Problem macht. Vor allem wenn ich so schnelle INtervalle renne. Diese Woche bin ich schon bei 50km und freue mich einfach nur, dass ich immer noch ohne Probleme laufen kann und hoffe so sehr, dass ich die Winterserie und den Marathon dieses Jahr durchziehen kann.

Middle America. NYC = erstes date, spaetestens zweites oder gar nicht.

"American Heartland" oder "Latin America"?

aber sollst du die endbeschleunigung nicht im mrt machen? :Cheese:

was ist all out? was ist 7x3km "hart"? wie schnell machst du dabei die GA sachen?

wann ist der nächste wk geplant?

beispielwochen sind lustig, da hab ich auch was:

montag vormittag
1000/2000/3000
2000/1000
3:01/6:12/9:25/6:13
3:00 TP 400/800/1200/800

montag nachmittag
10km
4:27min/km

dienstag vormittag
15km
4:00 min/km

dienstag nachmittag
10km
4:26min/km

mittwoch
30km
3:51min/km

donnerstag vormittag
3x5000
17:00/16:46/16:21
6-8 Min P

donnerstag nachmittag
10km
ganz ruhig

freitag
10km
4:24min/km

samstag
20km
3:51min/km

sonntag
35km
3:41min/km
letzten 10km 34:16min

Jetzt traut sich keiner mehr was zu schreiben :Cheese:

doch ich:

schaff ich nicht so ne Woche vom Kapitän

Ist schon gut, wenn Leute um die 2:30 (drunter?) ihre Trainingspläne posten. Da sieht man wieder, was hinter diesen Leistungen eigentlich steckt und auch, was der menschliche Körper grundsätzlich verträgt. Das was Kapitän Hakenhand hier abreißt ist ja nicht einfach nur Umfang, da hat ja jeder Lauf auch seine Qualität und Ziel. Allein diese Tatsache sollte zu denken geben!

Lg Nik

schaff ich im moment ja selber nicht. :-) ist vom letzten jahr anfang mai. war allerdings die letzte woche aus nem dreierblock. bedeutet, die wochen davor waren auch schon schön. glücklicherweise hatte ich in dieser woche urlaub. allerdings hab ich in den beiden wochen davor nebenbei gearbeitet.

andere nettigkeiten aus den vorwochen: 12x1000m 3:00-3:05min mit 2min pause. tempowechsel 7x 1000-1000 3:05-3:45min oder aber auch morgens nen tdl 15km in 51min.

was ist draus geworden? nix. hab mir beim hitzerennen in hh die haut von den füßen gezogen. ab km 25 war an laufen nicht mehr zu denken. die probleme danach haben mir noch monate freude bereitet. durchgang bei halbzeit war allerdings 1:11:40h und wesentlich entspannter als bei meinem ersten versuch. da war ich bei halbzeit schon ganz schön im eimer. :-) allerdings war der mentale schaden im nachgang nicht ganz unbeträchtlich. nach so einer vorbereitung am ende ohne ergebnis dazustehen geht an die nieren.

wie hart muss hart sein?! kann man objektiv natürlich schwer beurteilen. aber ich persönlich hätte nicht gedacht, dass man das in der art und weise trainieren kann. es war definitiv eine grenzerfahrung und eine bewustseinserweiterung.

was natürlich eine schmach ist: nebenbei bin ich nicht mehr rad gefahren. :Cheese: