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potti 10.03.2007 10:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+6km; mit müden Beinen gestern abend nur 6km gejoggt

Rhing 10.03.2007 11:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

dude 10.03.2007 17:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 10.03.2007 18:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 10.03.2007 19:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+18,1, Einheiten von mehr als 15 km sind immer noch recht anstrengend für meine Oberschenkelmuskulatur, langsam werden die langsamen Einheiten aber schneller. (toller Satz!)

Volker

fras13 10.03.2007 20:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- ein weiteres Mal 8,6km hinzu

felix__w 10.03.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ich wollte eigentlich Intervalle laufen. Doch der Körper wollte nicht (wahrscheinlicg wegen Erkältung und hartem Training) und so waren es 12 lockere Kilometern bei schönem Frühlingswetter.

Felix

alessandro 10.03.2007 23:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Flotter 15,6km-Koppellauf nach harter Radeinheit, kein Tief, keine muskulären Probleme - mein Ernährungsplan für Lanza steht.

(@Higlander, falls Du hier mitlesen solltest: Die Gels schmecken zwar bescheiden, aber das Sodium war anscheinend genau das, was mir bisher fehlte - merci!)

Fastforward 11.03.2007 00:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 134 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

dude 11.03.2007 14:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

alessandro 11.03.2007 16:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

15min Beine nach Radausfahrt "ausgelüftet"

Danksta 11.03.2007 16:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 11.03.2007 17:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

wehaka 11.03.2007 18:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

FuXX 11.03.2007 18:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rene 11.03.2007 19:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

6km kleines läufchen um meine Knie zu schonen es ist wohl etwas gereizt. Aber es ist eh Ruhewoche angesagt.:Cheese:

Kampa 11.03.2007 20:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  25. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  26. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  27. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  28. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  29. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km WK

Shamrock 11.03.2007 20:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  25. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  26. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  27. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  28. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  29. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  30. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  31. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  32. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

fras13 11.03.2007 21:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  19. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  20. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  24. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  26. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  27. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  28. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  29. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  30. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  31. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  32. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gonzo 11.03.2007 23:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  13. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  14. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  15. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  16. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  18. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  20. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  21. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  25. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  26. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  27. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  28. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  29. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  30. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  31. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  32. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Lance64 11.03.2007 23:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  19. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  21. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  22. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  24. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  25. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  26. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  27. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  28. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  29. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  30. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  31. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  32. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Flow 12.03.2007 13:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  3. Monster: 137 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  20. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  21. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  22. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  23. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  26. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  27. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  28. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  29. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  30. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  31. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  32. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 9,3 km

Monster 12.03.2007 19:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 80,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  20. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  21. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  22. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  23. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  26. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  27. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  28. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  29. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  30. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  31. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  32. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

alessandro 12.03.2007 21:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  20. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  21. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  22. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  23. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  26. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  27. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  28. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  29. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  30. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  31. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  32. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

7,4km Familienjogging am Ruhetag

potti 12.03.2007 21:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  19. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  20. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  21. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  22. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  23. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  24. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  26. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  27. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  28. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  29. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  30. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  31. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  32. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 7km; heute nur Jogging

christhegerman 12.03.2007 23:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  17. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  18. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  20. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  21. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  25. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  26. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  27. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  28. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  29. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  30. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  31. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  32. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
[/quote]

Triarugger 13.03.2007 02:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 120,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 90 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 77,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  17. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  18. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  20. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  21. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. fras13: 23,2 km / Übertrag: 194,6 km
  25. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  26. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  27. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  28. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  29. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  30. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  31. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  32. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  33. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

alessandro 13.03.2007 06:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  21. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  22. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  24. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  25. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  26. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  27. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  28. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  29. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  30. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  31. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

:Peitsche: :quaeldich: :Peitsche: ...christhegerman hat einen alten Beitrag zitiert, hab's korrigiert

pXpress 13.03.2007 08:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  16. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  21. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  22. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  24. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  25. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  26. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  27. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  28. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  29. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  30. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  31. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...kleine morgendliche Seerunde... :-B-(

Kundo 13.03.2007 08:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  21. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  22. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  24. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  25. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  26. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  27. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  28. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  29. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  30. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  31. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...kleine morgendliche Runde :Schlafen:

DasOe 13.03.2007 09:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  21. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  22. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  24. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  25. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  26. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  27. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  28. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  29. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  30. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  31. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

backy 13.03.2007 09:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. alessandro: 88 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  21. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  22. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  24. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  25. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  29. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  30. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  31. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

alessandro 13.03.2007 11:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  19. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  21. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  22. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  23. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  24. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  25. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  26. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  29. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  30. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  31. Fastforward: 18,5 km / Übertrag: 291 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

2h Frühsport

Fastforward 13.03.2007 18:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
  18. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  20. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  22. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  23. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  24. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  25. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  26. Shamrock: 32,8 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  31. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Shamrock 13.03.2007 22:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
  19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  21. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  23. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  24. Rhing: 35,4 km / Übertrag: 151,3 km
  25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  31. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rhing 13.03.2007 23:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
  19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  21. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  22. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  23. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  24. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  31. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  32. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  33. Triarugger: 9 km / Übertrag 221.8 km (nach drei Wochen nichts und auf derbe bergiger Strecke)
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Triarugger 14.03.2007 01:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 112km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
  19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  21. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  22. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  23. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  24. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
  32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

felix__w 14.03.2007 08:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
  19. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  21. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  22. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  23. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  24. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  25. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  26. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  27. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  29. pXpress: 27,5 km / Übertrag: 339 km
  30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
  32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kurze Intervalle in Vorbereitung für den Kerzerslauf.

Felix

pXpress 14.03.2007 09:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  15. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  17. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
  18. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
  20. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  22. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  23. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  24. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  25. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  26. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  27. Backy: 32 km / Übertrag: 408,5 km
  28. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  29. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
  32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...eine etwas längere Morgenrunde in den sonnigen Morgen hinein...:-B-(

backy 14.03.2007 10:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 166 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 162 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 143 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 124km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 110,2 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 106km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. potti: 97 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Gonzo: 92 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Rene: 88 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  12. Volkeree: 69,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  14. Kampa: 64km / Übertrag: 285 km
  15. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  16. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  17. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  18. pXpress: 47,5 km / Übertrag: 339 km
  19. Shamrock: 43,3 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Fastforward: 42,5 km / Übertrag: 291 km
  21. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. Rhing: 40,2 km / Übertrag: 151,3 km
  23. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  24. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  25. Flow: 37,2 km / Übertrag: 84,5 km
  26. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  28. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  29. fras13: 29,7 km / Übertrag: 194,6 km
  30. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  31. Triarugger: 21.3 km / Übertrag 221.8 km
  32. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  33. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  6. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  7. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  8. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  9. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  10. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  11. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  13. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  14. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  15. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  16. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  17. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  18. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  19. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  20. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  21. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  22. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  23. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  24. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  25. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern Abend lockere 10
Heute morgen "lockere" 24,5


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:53 Uhr.
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