Die letzten TAge bin ich etwas weniger gelaufen, aber dafür, dass ich letztes JAhr noch zu der Zeit fast gar nicht gelaufen bin, bzw im jahresschnitt vllt 1,5 läufe die woche hatte bin ich vollkommen zufrieden heute meinen 35. lauf absolviert zu haben.
Lieber doch etwas weniger machen, als dem Körper einen zu krassen Sprung in der Häufigkeit zuzumuten.
Der Efekt ist aber bisher äußerst positiv.

Hab die Woche meine persönliche Idee von "Viel Laufen" etwas nach oben verschoben.

***100 Meilen!***





Gibts da einen Club für sowas?














Gut dass die Scheiß Woche vorbei ist.

Nik

Krass!

Wie 100 Meilen?:confused: Am Tag? In der Woche oder was meinst du?

wirklich übel,

1 Meile = 1,609344 Kilometer

Du bist also über 250m zu viel gerannt :Huhu:

Bei mir waren es die Woche 72km bei insgesamt 6 Läufen. Ich spüre mein linkes Knie etwas. Nächste Woche wird weniger gelaufen, dafür mehr schwimmen.

Ja wie Interpolierst du denn??
Hier mal ein grafisches Beispiel:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=13272743 89

Ich machte am Samstag bei starkem Wind und Anfangs wenig Regen 4x2km Intervalle. Gestern gab es nach einer sehr windigen Radtour (Hinweg 26er Schnitt, zu Hause dann 30.3) einen Koppellauf.

So gabe es letzte Woche erstmals diesen Winter deutlich über 80km (86km). Letztes Jahr bin ich aber im Januar 93/90/106km gelaufen. Ich möchte darum in den nächsten Wochen noch etwas steigern.

Gratulation.

Felix

Lauf 37 - der zweite Lauf gestern Abend nachgetragen.

Woche. Ich wollte mal sehen, wie sich mein Körper anstellt, wenn ich ihm so einen Reiz verordne. Ich weiß nicht mehr, ob ich in meiner ersten "Laufkarriere" um die 20 schon mal 100 Meilen gemacht habe, jedenfalls war ich in den letzten 10 Jahren weit nicht in der Nähe.

Körperlich ging's eigentlich. Die Vorwoche waren ja auch schon 143k und ich hab diesen Mo und Di den vorherigen Samstag stark gespürt. Da bin ich auf die 30k 800Hm über zum Teil verschneite Wurzeltrails gelaufen, was mir muskulär sehr weh getan hat. Aber so ein Muskelkater dauert 3 Tage, egal, ob man in der Zeit die Beine hochlegt, oder weiterläuft.

Am schwierigsten war's im Kopf, vor allem das vergangene WE. Am Samstag wollte ich eigtl. mit einem langsamen 35er den Sack zu machen (und So dann locker), aber ich hatte von den ersten Metern an keinen Bock mehr. Man kann das Laufen zwar gut im Alltag verstecken (bald in der Früh laufen, spät nächtens, in der Mittagspause...), aber mir kostet das sehr viel mentale Energie. Ich mach das dann um den Preis der gewohnten Ruhephasen (nicht auf Kosten der Familie!) und am Ende des Tages gehen mir die dann einfach ab. Aber hey: Ich will ja als Großvater meinen Enkeln nicht davon erzählen, wie das Dschungelcamp 2012 ausgegangen ist...

Am Montag bin ich auch noch 1h gewalzt, Di und So 1h schwimmen. Gestern waren Christian und Sepp (41 und 46J), Vieltrainierathleten, auch im Bad. 100 Meilen? "Gut gemacht Junge, sind stolz auf dich! Und jetzt, gehtscho, schwimm mit, 400er, aber eh locker!" Das waren dann noch 5x400 alle unter 6min :Nee: Aber gut, dass ich etwas später kam, da hatten die beiden schon 10x150 und 5x300 runtergerissen...:confused:

Ach ja und Bouldern war ja auch am Nachmittag, mit den Kindern... Auf den gebrochenen Finger hab ich dabei komplett vergessen - geht wieder!

Lg Nik

Gestern sind mir auch zwei Läufer in kurzen Hosen entgegen gekommen, so warm fand ich es aber dann doch nicht.
Mehr bewundert bzw. bedauert habe ich die Rennradfahrer, die ich bei Nieselregen und gefühlt Windstärke 6 gesehen habe.

Ich hatte auch die umfangreichste Woche seit langem - 126 km.
Und da war noch der Regenerations-Montag mit nur 7 km dabei (nach dem Ski-LL-Wochenende bei der 'Tour de Ramsau').
Ich habe gerade nachgeschaut, das letzte Mal über 100 km war KW 36/2010! Und die Achillessehne hat nicht mal bei dem 35er gestern gemuckt. Ansonsten war der aber ganz schön zäh und bei den 3 km Endbeschleunigung ging auch nicht mehr viel.

Gruß Matthias

Kannst du bitte mal kurz skizzieren wie du die Kilometer auf die Woche aufgeteilt hast?

Schau doch einfach in die Tabelle :Huhu:

Ist auch eine Möglichkeit ;)
Ich hatte es nicht probiert, da ich im Glauben war, dass dort nur Teilnehmer von 100/100 Zugriff hätten.

Die Aufteilung siehst Du ja in der Tabelle. Gleich vorweg: Die letzten 2 Wochen waren völlig ungeplant, ich hab einfach probiert was geht.

Qualität war nicht mehr viel drin. Diesen Do bin ich innerhalb der 26k einen 5er auf Druck in 18:10 gelaufen und dann auf der Meile 3x500 in 1:40 mit kurz stehenbleiben und durchschnaufen.

Hab das aber auch Freitag und Samstag dann wieder gemerkt. Durch die Vorbelastung vertrag ich dann einfach zusätzlich keine intensiveren muskulären Reize (Bergauf oder Tempo).

Insgesamt gingen in den beiden Wochen auch 5000Hm(!) weg, hat mich selbst etwas geschreckt. Laut Polar RS800CX. Das sind 1,67 Prozent pro Lauf, also auf 10k ~170Hm. Das dürfte es ziemlich genau treffen.

Ich hab mir mal die Mühe gemacht, meine Uhr auszulesen und alles in ein OO-Dokument geschrieben. Durch den Mac hab ich die Polar Pro Trainer Software nicht installiert, weils mir auch egal ist. Uhr ist nur eingeschaltet, um die Strecke zu messen, und damit wird auch alles mitgeschrieben. Puls dazu gibts keinen. Ausserdem hab ich den Schnitt mit dem Greif'schen Höhenmeter-Rechner flach gerechnet. Wenns interessiert stell ichs gern rein!

Nik

Was hast du denn so für Zeiten zu stehen Nik? Mir war gar nicht bewusst, das du so ein flotter bist :)

1. und einzigster Solomara 1999 in 3:15
5k 1999 in 17:50
.
.
.
Lang nix
.
.
.
"Trainingsbeginn" Herbst 2009 mit Ziel IMA 2010
HM Linz 2010 in 1:30
HM Wels 2011 in 1:27

Lg Nik

Flott? Lies doch mal beim Kapitän! ;) Ich glaube wir beide sind ziemlich ähnlich schnell oder langsam, eine Frage der Perspektive.

Nik

Naja der Kapitän ist 3 Ligen weiter oben...

Aber 5k @18:10, mannoman, meine PB auf 5k ist 18:49!

geschummelt, weil leicht bergab (50Hm) ;)

Rede dich jetzt nicht raus :cool:

Da meld ich mich auch mal wieder ( ich wollte nicht mehr schreiben als ich laufe ), ich bin jetzt die letzten Wochen jeweils 3 (!) mal gelaufen u. was soll ich sagen? Das reicht vollkommen. 160km/Wo oder 200/200 ist was für Untalentierte oder zukünftige Olympiasieger :Cheese:

So jetzt mach ich die Ironielampe wieder aus, ich bewundere euch für euren Spirit u. geh jetzt Schwimmen .

Ich bin am So. 20k bei 440 hm im Teuto gelaufen, das war jetzt der 3. Lauf um 2h u. es ging diesmal erheblich besser als die letzten beiden. Immer wieder erstaunlich wie der Körper das so hinbekommt.

@Faul : Hab die 50m Sprints am Ende gemacht, ist wirklich gut.

Wieder früh
 

Heute wieder früh gelaufen. 5:30 h bei 1 Grad. Auf trockener Piste enstpannte 45 min mit ein paar 90 sec Intervallen.
Bald fängt das dritte Drittel an. Gebt alle noch mal Gas :Huhu:

127/200, 3,7km - 21min

Heute morgen lief es wieder sehr entspannt! Mittlerweile hab ich schon mehr Kilometer als am Ende der letzten Challenge!

Gut das der Winter so mild ist, bisher hatte ich morgens noch nie den Gedanken "boah scheisse, was für ein Wetter!"

Gestern schneite es ein wenig, es blieb sogar ein ganzer halber cm Schnee liegen irgendwo zwischen Potsdam und Berlin :Lachanfall: mal sehen ob da noch mehr draus wird, wegen mir kann der Schnee in den Bergen bleiben!

Ich dachte gestern auch gerade, dass wir nur 1 bis 2 Eistage hatte und selbst am frühen morgen waren die Temperaturen meist positiv.

Gestern und heute lief es mir eher mühsam.

Felix

Heute liefs richtig gut. Bin meine 6,9km Abendrunde gelaufen. Normalerweise lauf ich die so um die 33-34 Minuten, heute 31:30 => 4:36 und das angenehm locker mit etwas Zug :)

Morgen lauf ich evtl. von der Arbeit nach Hause, hab jetzt noch 7 Tage für 124km um die 500km im Januar voll zu machen!

Hi,

100/100 ist für mich wahrscheinlich erstmal vorbei.
Ich bin heute morgen beim Laufen ziemlich am Anfang umgeknickt und es tat ziemlich weh. Da der Schmerz nachgelassen hat, bin ich ich noch gut 9km weiter gelaufen. Erst zu Hause bzw. im Laufe des Tages ging es los.
Der Fuß ist punktuell geschwollen und es tut ziemlich weh :(
Ich könnte heulen...
Aber an Laufen ist wohl erstmal nicht zu denken...

Viel Spaß und Erfolg allen anderen.
Ich hoffe, dass ich auch bald wieder eintragen kann.

Gute Besserung...

Sehr schöne Grafik:

"Traue keiner Statistik die Du nicht selber gefälscht hast" :Huhu:

Oh jee, Du arme. Bei mir ist es ähnlich.

Ich habe letzte Woche für meine bescheidenen Verhältnisse übertrieben und bin ca. 70km gelaufen. Das gefiel meinem linken Knie überhaupt nicht. Pause seit Montag ... :(
Meinem Knie gehts schon viel besser aber ich gönne ihm noch eine Pause. Werde jetzt mehr schwimmen.

"Gute Besserung" an alle Invaliden.
Ich hab heute, Arne´s Vorschlag vom Wochenende aufgreifend, PIT betrieben.
Publikumsorientiertes IntervallTraining.
Nachdem ich hier aber nie jemandem begegne, war das ne geruhsame Sache, die mit 5.9 in 34 endete...:Cheese:

Wie geht denn PIT:

Einen Laster Mädels zum anfeuern mitnehmen?

Gute Besserung Milka!

Heute morgen lag das erste mal Schnee in Berlin, ganze 2,374 Millimeter ;)

Lauf Nr. 130 folgt heute und ich hab die Laufsachen in die Arbeit mitgenommen, werden also 25km später.

Hm, wann wirds denn dunkel? km13-18 muss ich unbedingt noch im hellen schaffen, sonst wird das ne ziemlich unheimliche Sache durch den Wald...

Sobald dir jemand zuschaut, locker gucken, ruhig atmen, aber schnellstmöglich dabei laufen und hoffen, dass du anschliessend rausnehmen kannst und dich nicht gleich schon wieder Publikum observiert, was die dir Pause versiebt...:Lachanfall:

So ein PECH (Pause, Eis, Compression, Hochlagern)! Tut mir leid, hab Dich in der Tabelle immer direkt ober mir und schiele immer ein wenig nach oben :Huhu:

Hatte auch immer Probleme mit den Sprunggelenken (mehrere Bänderrisse) und spür die auch jetzt am meisten bei dem vielen Gerenne. Ganz rund sind die nimmer geworden :(

Wenns bei Dir blau wird und stark anschwillt, dann ists zumindest ein Einriss (durch Einblutung blau) der Bänder und du solltest 6-8 Wochen mit dem Laufen pausieren. Sicherheit gibt dir aber wohl nur ein Röntgen (mit Gewichten am verletzten Fuß :( ).

Wenn "nur" geschwollen sollten 2 Wochen reichen (inad!). Eis wird scheinbar nur direkt nach dem Trauma empfohlen, später nicht mehr, da es die Lymphe zu macht. Lymphdrainage, Topfen auflegen, Traumeel-Salbe und wenn geht hochlagern sind meine Tipps.

Gestern hab ich den Abend vor der Glotze (Nachtslalom Schladming) mit Triggerpunktmassage des Tibialis Posterior verbracht, ich glaube der ist mit Schuld an meinem morgensteifen Sprunggelenk. Heute ists definitiv besser aber eigentlich sollte ich wohl ein wenig Laufen pausieren. Wenn heute dann erst abends und nicht mehr als 10k, weil morgen soll dann wieder ein 20er mit schnellen 5k folgen. Vielleicht mach ich heute auch ein Gekoppel, Zuerst laufen dann locker Rad, das tut mir immer sehr gut, interessanterweise gehts mir da muskulär oft besser, als wenn ich sonst nix mach (-> Regeneration ???).

Sie nennt sich Miss Mika, du alter Schokinator ;)
:Lachanfall:

Ich glaub ich muss öfter in die Stadt reinlaufen...

Nik

Tatsache, ist mir nie aufgefallen :Lachanfall:

"Ein Freud’scher Versprecher (nach Sigmund Freud), auch Lapsus linguae genannt, ist eine sprachliche Fehlleistung, bei der ein eigentlicher Gedanke oder eine Intention des Sprechers unwillkürlich zu Tage tritt."

aus Wikipedia

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Das liegt an dem "Milka-Kuh-farbenen Fahrrad".

Richtig!

Also ich hätte am "Milka-Lila-Fahrrad" geschrieben, um in keinen Kuhflikt zu geraten. :cool:

Liebe Freunde der tägliche Laufeinheit,

ich wollte immer mal meine Läufe nachtragen, letztendlich hab ich aber nicht im Sinne von 100/100 trainiert.
Durch das Wetter war ich noch mehr auf dem Rad und hab eher lange lange Läufe gemacht.
Sind auch gerade andere Dinge wichtiger als das Lauf-Training.
Also sammel ich wenigstens beim KM-Spiel meine Laufkilometerchen.

Nicht wundern also und Euch allen weiterhin viel Spaß!!! :Blumen:

:Huhu: