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Speedy Gonzales 05.08.2007 19:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
  2. fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
  3. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  5. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  8. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  9. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  10. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  12. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  7. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  8. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  9. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  10. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  11. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Shamrock 05.08.2007 21:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
  2. Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  3. fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  9. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  10. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  11. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  7. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  8. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

sonja77 05.08.2007 23:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 64 km / Übertrag 758.5 km
  2. Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  3. fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  9. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  10. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  11. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
  14. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  7. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  8. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


... viel zu viel für mich :Maso: , noch dazu wellig, aber ich hatte gestern mal wieder richtig Bock auf die 10-km-Hausrunde...

Triarugger 06.08.2007 02:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
  2. Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  3. fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  9. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  10. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  11. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
  14. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  7. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  8. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  9. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  10. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

felix__w 06.08.2007 08:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
  2. Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  3. fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  11. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  12. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
  15. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  3. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  6. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  7. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  8. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  9. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

In der letzten Woche gab es nicht viel km (39.4) dafür viel Höhenmeter (1600mH) da wir in den Walliser Alpen waren. Gestern noch ein Berglauf zum Abschluss :)

Felix

Hendock 06.08.2007 08:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
  2. Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  3. fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
  11. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  12. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  13. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
  15. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  3. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  6. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  7. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  8. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  9. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
10 km beim Sassenberger Triathlon.

Müder Joe 06.08.2007 10:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
  2. Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  3. fras13: 40 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
  11. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  12. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  13. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  3. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  6. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  7. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  8. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10.2km Triathlon de Nyon

fras13 06.08.2007 22:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 76 km / Übertrag 758.5 km
  2. fras13: 47 km / Übertrag: 658,9 km
  3. Shamrock: 46,6 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  4. Speedy Gonzales: 38 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 36,5 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ingo77: 33 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  8. felix__w: 26.4km / Übertrag: 1611.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 23 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 22,7 km / Übertrag: 774,4 km
  11. JoeSlowpoke: 18,5 km / Übertrag: 561,5 km
  12. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  13. Bärni: 12,5 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. sonja77: 8,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  3. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  6. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  7. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  8. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 7km locker


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:37 Uhr.
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