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Triarugger 03.08.2007 01:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  4. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  5. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  6. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ingo77 03.08.2007 18:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  5. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

15km ganz easy bei Puls 130 (wg Wettkamp morgen)

Ingo

Speedy Gonzales 03.08.2007 19:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
  3. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  6. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


14 Km locker, Testlauf 2 Runden Kurpark Wiesbaden auf der IM 70.3 Strecke :)

holly79 03.08.2007 19:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  3. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
  4. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  6. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


+ 9,7km

Fastforward 03.08.2007 20:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  3. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
  4. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 18 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  7. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  8. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  9. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  7. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  9. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  10. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  11. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  12. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  13. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  14. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

JoeSlowpoke 03.08.2007 23:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  3. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
  4. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Fastforward: 18 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  7. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 561,5 km
  8. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  9. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  10. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  10. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  11. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  12. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  13. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Speedy Gonzales 04.08.2007 13:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
  2. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  4. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
  5. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. Fastforward: 18 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  8. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 561,5 km
  9. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  10. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  11. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  10. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  11. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  12. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  13. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


6 Km im Koppeltraining, 4 Km hart in 16:20 min :-B-( , 2 Km Auslaufen :Schnecke:



PS: hab mal die Überschrift in Juli aktualisiert und meinen Übertrag korrigiert, da ich wohl die Systematik noch nicht verstanden hatte :Nee:

Fastforward 04.08.2007 14:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Speedy Gonzales: 30 Km / Übertrag: 1286 Km
  2. Holly79: 29,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 758.5 km
  4. Fastforward: 24,5 km / Übertrag: 951,2 km
  5. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1310 Km
  6. Ingo77: 23 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  8. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 561,5 km
  9. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  10. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  11. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  10. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  11. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  12. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  13. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


Hey, Speedy hat zwei Klone :Holzhammer: !


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:00 Uhr.
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