...ja, sind meine 2000er Intervalle jetzt ok, oder sollte ich lieber 4 1000er drauß machen... ihr wisst ja OD am 6.9

Also ich hab (und brauch) kein Zubehör am FR305. Einfach ans Handgelenk und los. Am Fahrrad steckt eh noch ein kleiner kabelloser Tacho. Einziges Zubehör, was mich reizen würde, wäre der Trittfrequenzmesser.

Zwecks Intervalle: Wenn dann meist 2km - 1km - 2km. Dabei 2km etwas höher als das angestrebte HM-Tempo und 1km auch höher als das 10k-Tempo... Manchmal lauf ich aber auch einfach 2 - 2. Und alles ohne Bahn, sondern Park, Wald, Straße... War noch nie auf einer Bahn...

Ja. Tempolauf ist eh klar dabei. Die Intervalle eben mal 1000er im 10 Sek. unter 10er Tempo und die 2000er knapp überm 10er Tempo.

Kleiner Tipp: Leg den FR aufs Balkongeländer (oder sonstwohin, wo er Empfang hat) 10 min bevor Du los willst, dann hat er die Satelliten und Du kannst fast sofort los sobald Du draußen bist. Ich hab ein Garmin Navi - da mache ich das auch, wenn ich den Empfang sofort brauche. Zwar verliert er den im Treppenhaus erstmal wieder, aber das neue Finden dauert nur noch wenige Sekunden.

Ich find, für einen 10er am Ende passen 1000er besser. Was ist denn so Deine Zeit auf 10k solo und Dein Wunsch am Ende der OD?

solo alles was geht müsste ich ne 59:00 hin bekommen... der wunsch bei der OD liegt bei ankommen...

hab gerade mal die Ergebnise von 2008 angesehen und wäre total glücklich, keine 3 h zu brauchen...

Oder die 5 Minuten (bei mir sinds eher 2-3) zur Erwärmung nutzen. Vernachlässigt man ja sonst recht schnell... :Huhu:

Die Frage ist, was man zum Erwärmen macht.
Ich z. B. laufe locker zum Warmwerden - und da soll das Ding dann ja ggfs. auch schon funktionieren.