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Kampa 01.08.2007 15:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  17. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Hendock 01.08.2007 22:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  9. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  10. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ingo77 02.08.2007 10:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  16. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  17. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

8km im Koppeltraining.

Ingo

DasOe 02.08.2007 12:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

endlich darf ich wieder länger als 30 min. traben
Oe

Speedy Gonzales 02.08.2007 20:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  4. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10 Km in einem etwas flotteren Tempo :-B-(

Volkeree 02.08.2007 20:19
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  4. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  6. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  9. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  10. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  11. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  12. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  17. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

..... traue ich mich ja kaum einzutragen, war nur zur Entspannung....

fras13 02.08.2007 20:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  3. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  4. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  5. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  7. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  13. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  14. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  15. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  16. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 11km

holly79 02.08.2007 23:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
  3. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
  4. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
  5. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
  6. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
  8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)


Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


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