Wirklich? Falls ja, was geht mich mein Geschwaetz von gestern an?

Hat er?

Ich glaube nicht, er ist der gleichen Meinung wie ich. ;)

@dude feiner Bericht, müssen wir jetzt alle auf adi umschwenken?

Gruß strwd

Nur weil Geb aus Scheisse Gold macht? :Cheese:

Interessanter Marathon Trainingsplan
 

TRAINING: Ken trains at 9AM and 3PM 6 days per week and one long run on the 7th day beginning in late AM. His longest ever run is 43 miles. Preferred racing frequency is once a month and dwindling. Ken's easy days are 3-5 mile jog in the morning and sometimes and easy three mile jog in the afternoon on Pre's Trail. The following workouts were done prior to the 1978 New York Marathon.

Mon--Easy day.
Tues--run 6 x mile on Pre's Trail in 4:40-4:44.
Wed--Easy day and garden work.
Thurs--Easy day.
Fri--32-mile run.
Sat--Easy day.
Sun--Easy day.
Mon--6x330 on grass(last 6 45.5-46), easy 6 miles.
Tues--Easy day.
Wed--Easy day.
Thurs--6 x mile @ 4:40.
Fri--Easy day.
Sat--Easy day.
Sun--28-mile run.
Mon--Easy day.
Tues--Easy day.
Wed--3x660(1:42), 440(66), 330(48), 220(32), 110(15), jog 10 miles.
Thurs--Easy day.
Fri--Easy day.
Sat--6 x mile @4:36
Sun--Easy day, fly to Washington D.C.
Mon--15 miles easy.
Tues--Easy day.
Wed--10 mile run, 1st five at 7:00 pace and second five at 5:00 pace.
Thurs--Easy day.
Fri--Easy day.
Sat--Easy day.
Sun--New York City Marathon, 2:16:29. Ken did not run for the next 8 days but on the 27th of October won a pumpkin carving contest at Bob Newland's house.

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Mir gefallen:

- Harte Tage sind hart: Intervalle im Mittelstrecklerstyle
- long runs sind LONG, 50+km

=> extreme Reize fuer den Koerper

- Lockere Tage sind locker 5-8km im 5:30er Schnitt!
- Tagesfolge nicht hard/easy sondern hard/easy/easy

=> ganz klarer Fokus auf den Schluesseleinheiten, kein sinnloses Kilometergeschaufel, sondern aktive Regeneration, mehr nicht. Scheint mir insbesondere ein Programm fuer aeltere (35+) Sportler zu sein, die verletzungsanfaelliger werden

Mir fehlen:

- Tempolaeufe gegen Ende der Marathonvorbereitung


Sowohl mit superhartem Bahntraining als auch mit ueberlangen Laeufen hab' ich letztes Jahr gute Erfahrungen gemacht. Lediglich die letzten 8 Wochen sollten mE Marathonspezifischer sein.

Lance's neuester Twitter Eintrag
 

www.twitter.com/lancearmstrong

adi´s truppe hatte damals das glueck bei geb´s erstem europa auftritt (ich glaube die junior xc wm in belgien...) ihm ein paar schuhe zu ueberlassen.

der junge ist loyal und hat unter anderem einen nike deal vor jahren dankend abgelehnt. sicher wird er dafuer ordentlich entlohnt doch ist er einer der wenigen athleten dem man ne markentreue abnehmen kann. der gelbe pfeil aus adidas abeba.
hammer typ.

HIER gibts ein film von der promo.

"Ze shirt is werry light and let's ze swatt ewaporate." :Lachen2:

wenn der haile jetzt noch zu rappen anfaengt... :Lachanfall: