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DasOe 26.07.2007 14:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Fastforward 26.07.2007 14:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

felix__w 26.07.2007 15:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  5. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  6. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  7. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  8. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Ueber Mittag 54km Rad eher locker (trotzdem wurde es schnell :)) Nachher 4km schnell koppeln (15:56)

Felix

Ironuwe 26.07.2007 16:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  5. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  7. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  8. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  10. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  11. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  13. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  17. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


Ach ja, gelaufen bin ich auch manchmal...

Uwe

Mark 26.07.2007 20:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  11. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  12. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

JoeSlowpoke 26.07.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 178.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  11. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  12. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km

felix__w 27.07.2007 08:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  10. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  11. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  12. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

16km vor der Arbeit.

Felix

Shamrock 27.07.2007 11:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 103,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  10. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  11. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  12. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  13. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX :cool:; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 03:06 Uhr.
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