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Flow 07.03.2007 13:57
Zitat:
Zitat von felix__w (Beitrag 14891)
Schaust du dafür einfach auf den Übertrag oder rechnest Übertrag und aktueller Monat zusammen. Ich nehme an es ist das zweite, doch das kann in anderen, 'knapperen' Protokollen mühsam werden.

Felix
Nö, wie bei der TdF ;)
Der Gesamtführende nach der letzten Etappe (Monat) fährt im Gelben :)

Also einfach Übertrag, jeden Monat gibt's einen Führenden ...

Rene 07.03.2007 14:27
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 14902)
Nö, wie bei der TdF ;)
Der Gesamtführende nach der letzten Etappe (Monat) fährt im Gelben :)

Also einfach Übertrag, jeden Monat gibt's einen Führenden ...
Wie wäre es denn mit ein paar Punkten für ein Grünes Trikot !?

z.B. 10,5,3,2,1 für jeden Monat. die kann man dann ja ganz leicht aufsummieren. Der km beste gesamt behält natürlich das gelbe und wenn er das Grüne auch hätte, dann bekommt es der 2. !

Nur so zum Spass. Macht die Sache bisschen interesssanter und dann gibt es bestimmt ein paar die zum Monatsende noch ein paar 30er Laufen, hihi :)

Muss mir ja ein paar Regeln schaffen, damit ich auch mal ein Trikot bekomme. Hier sind ja alle schon meilenweit enteilt :(

Flow 07.03.2007 14:51
Zitat:
Zitat von Rene (Beitrag 14906)
Wie wäre es denn mit ein paar Punkten für ein Grünes Trikot !?

z.B. 10,5,3,2,1 für jeden Monat. die kann man dann ja ganz leicht aufsummieren. Der km beste gesamt behält natürlich das gelbe und wenn er das Grüne auch hätte, dann bekommt es der 2. !

Nur so zum Spass. Macht die Sache bisschen interesssanter und dann gibt es bestimmt ein paar die zum Monatsende noch ein paar 30er Laufen, hihi :)

Muss mir ja ein paar Regeln schaffen, damit ich auch mal ein Trikot bekomme. Hier sind ja alle schon meilenweit enteilt :(

Finde ich gut :Cheese:
Man könnte auch zusätzlich zum 15. des Monats (nach Monatsstand abends 24:00 Uhr) 'ne Sprint-Wertung machen.




Oder noch'n gepunktetes für die längsten Einheiten :Lachen2:
Das wir aber wohl komplizierter zu zählen ...

felix__w 07.03.2007 15:23
Zitat:
Zitat von Rene (Beitrag 14906)
Wie wäre es denn mit ein paar Punkten für ein Grünes Trikot !?

z.B. 10,5,3,2,1 für jeden Monat. die kann man dann ja ganz leicht aufsummieren. Der km beste gesamt behält natürlich das gelbe und wenn er das Grüne auch hätte, dann bekommt es der 2. !
Wenn ihr so weiter macht trägt sich neimand mehr ein weil es zu kompliziert ist.

Geht besser laufen als hier solche Ideen zu posten :Cheese: Ich gehe heute um 16 Uhr so dass ich (ev) wieder zuoberst bin :cool:

Felix

Flow 07.03.2007 16:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  6. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Zitat:
Zitat von felix__w (Beitrag 14920)
Geht besser laufen als hier solche Ideen zu posten :Cheese: Ich gehe heute um 16 Uhr so dass ich (ev) wieder zuoberst bin :cool:

Felix
ok, ok :)

+ 7,2 km

Volkeree 07.03.2007 17:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  6. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
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  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
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  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
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  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
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  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10,5km, nach 2:45 auf dem Rad, wohl mit einer guten halben Stunde Pause, die Füsse müssten erst wieder auftauen. Das Radfahren war ganz locker, der Lauf dafür im oberen GA2-Bereich, gesamt 4:30, 5km mittendrin im 4:20er Schnitt - immerhin.

Volker

Rene 07.03.2007 19:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  2. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  6. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
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  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
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  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
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  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Koppeltag

62km Rad und 18km Lauf (Rad GA1- 2:17h ; Lauf GA1+ 1:28h)

sehr schön aber wieder 1h im Regen radln und zum schluss ist wohl ein Powerbar und 1,5l Wasser zu wenig für so eine Geschichte, da fehlten direkt mal 2kg auf der Waage

FuXX 07.03.2007 20:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  2. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  4. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 07.03.2007 20:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  3. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  4. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

felix__w 07.03.2007 21:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  5. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

23.5km in 1:50. Ein langer Lauf geht um 16Uhr schon besser als um 5Uhr.

Felix

Rene 07.03.2007 21:11
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 14912)
Finde ich gut :Cheese:
Man könnte auch zusätzlich zum 15. des Monats (nach Monatsstand abends 24:00 Uhr) 'ne Sprint-Wertung machen.




Oder noch'n gepunktetes für die längsten Einheiten :Lachen2:
Das wir aber wohl komplizierter zu zählen ...
des ist ganz einfach. ganz oben steht einer mit der aktuell längsten Einheit. Wenn die eigene Länger ist, dann ersetz man diesen einen Eintrag einfach und fertig!

wehaka 07.03.2007 23:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+17 km
Jungs, was lauft ihr denn auf einmal so viel? Wollt ihr nicht lieber mal wieder schwimmen gehen? :Holzhammer: :Cheese:

Kampa 07.03.2007 23:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  13. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  14. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  23. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13km

lebkoungman 08.03.2007 00:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  14. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  15. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  16. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  20. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  21. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  22. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

TriSt 08.03.2007 08:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  14. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  16. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  17. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  20. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  21. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  22. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  24. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

pXpress 08.03.2007 08:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  14. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  16. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  17. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  20. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  21. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  22. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  23. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  24. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
...eine schöne Morgenrunde gedreht...

Rhing 08.03.2007 08:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  14. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  16. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  17. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  20. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  21. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  22. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  23. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  24. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

backy 08.03.2007 10:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  14. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  16. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  17. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  20. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  21. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  22. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  23. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  24. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  25. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  26. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  27. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  28. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  7. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  8. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  9. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  10. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  11. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  12. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  13. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  15. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  16. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  17. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  18. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  19. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  20. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  21. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  22. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  23. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  24. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  25. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  26. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  27. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  28. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Heute morgen erster lockerer Lauf nach einer miesen Grippe.
Seit letzten Donnerstag ging 0 Komma 0. :Kotz:
Mensch ist das schön endlich wieder die Gräten bewegen zu können :liebe053:
Laufen ist das allerschönste nach radeln und :Liebe:

dude 08.03.2007 11:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  11. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  14. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  15. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  17. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  18. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  21. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  22. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  23. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  24. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  25. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  26. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  27. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  28. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  29. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  7. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  8. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  9. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  10. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  11. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  12. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  13. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  15. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  16. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  17. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  18. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  19. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  20. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  21. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  22. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  23. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  24. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  25. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  26. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  27. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  28. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

potti 08.03.2007 12:13
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  14. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  15. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  17. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  18. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  21. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  22. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  23. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  24. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  25. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  26. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  27. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  28. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  29. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  7. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  8. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  9. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  10. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  11. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  12. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  13. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  15. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  16. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  17. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  18. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  19. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  20. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  21. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  22. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  23. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  24. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  25. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  26. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  27. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  28. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km Fahrtspiel

Newbie 08.03.2007 13:56
Ihr habt einen neuen Gesamtführenden :Huhu:

felix__w 08.03.2007 14:24
Zitat:
Zitat von dude (Beitrag 15007)
Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:
Hätte sowieso nicht lange gedauert. Ich habe nur so viele km da es letzten Sonntag nicht einen langen Lauf mit Frau und Schwiegervater gegeben hat der nicht 'geplant' war. Ich laufe sonst nicht 90km in 7 Tagen.

Felix

Flow 08.03.2007 14:55
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 14912)
Finde ich gut :Cheese:
Man könnte auch zusätzlich zum 15. des Monats (nach Monatsstand abends 24:00 Uhr) 'ne Sprint-Wertung machen.




Oder noch'n gepunktetes für die längsten Einheiten :Lachen2:
Das wir aber wohl komplizierter zu zählen ...
Zitat:
Zitat von Rene (Beitrag 14967)
des ist ganz einfach. ganz oben steht einer mit der aktuell längsten Einheit. Wenn die eigene Länger ist, dann ersetz man diesen einen Eintrag einfach und fertig!
Ok, man könnte die längste Einheit hintendran noch eintragen ...
Aber dann schimpfen bestimmt wieder welche, daß es zu unübersichtlich wird :Lachen2:

Zitat:
Zitat von Newbie (Beitrag 15047)
Ihr habt einen neuen Gesamtführenden :Huhu:
Dann streif ihm mal jemand das gelbe Trikot über ... :Huhu:

umbra 08.03.2007 15:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Sorry felix, couldn't resist. :liebe053:

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  28. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  29. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  7. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  8. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  9. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  10. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  11. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  12. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  13. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  15. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  16. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  17. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  18. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  19. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  20. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  21. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  22. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  23. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  24. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  25. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  26. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  27. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  28. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Fastforward 08.03.2007 17:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 40,6 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  30. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  15. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  16. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  17. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  18. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  19. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  20. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  21. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  22. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  23. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  24. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  25. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  26. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  27. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 08.03.2007 18:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  30. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  15. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  16. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  17. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  18. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  19. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  20. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  21. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  22. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  23. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  24. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  25. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  26. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  27. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

fras13 08.03.2007 18:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  6. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- heute 6km auf der Bahn (Laufsensor des S625X kalibriert),
- nach d. Erkältung bin ich nun endlich wieder am Start, morgen früh gehts richtig los!:Huhu: :Huhu:

Danksta 08.03.2007 19:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Müder Joe 08.03.2007 20:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 61 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 6km L-ABC

potti 08.03.2007 21:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Kampa: 40.5 km / Übertrag: 285 km
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 23km GA

Kampa 09.03.2007 00:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 90 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+13km in die Abendsonne - mei war das romantisch - und jeder kam mir mit einem Lächeln entgegengelaufen - toll :) :)

felix__w 09.03.2007 08:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  22. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  23. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  24. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  25. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  26. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  27. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  28. Backy: 8 km / Übertrag: 408,5 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km am morgen früh. Der Mond war so hell dass es Schatten gab und bereits um 6Uhr wurde es im Osten hell.

Felix

backy 09.03.2007 10:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  22. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  23. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  24. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  25. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  26. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  27. Flow: 14,4 km / Übertrag: 84,5 km
  28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

gemütlicher lauf am morgen vertreibt kummer und sorgen.
zweiter lauf nach der grippe. ui, da fehlt aber noch was bis zur form vor der pest :Nee:

Flow 09.03.2007 15:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Monster: 87 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+13,5 km

Monster 09.03.2007 16:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  8. FuXX: 66,9 km / Übertrag: 255,3 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

FuXX 09.03.2007 17:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  5. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. wehaka: 81 km / Übertrag: 815 km
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

wehaka 09.03.2007 21:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  29. fras13: 6,0 km / Übertrag: 194,6 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

fras13 09.03.2007 23:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  21. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  23. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  24. Rhing: 19,5 km / Übertrag: 151,3 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- meine Standard-Runde zum Wiedereinstieg ins Training.

Rhing 09.03.2007 23:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  16. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kundo 10.03.2007 10:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 110 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 108,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 103 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 100 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. FuXX: 90,9 km / Übertrag: 255,3 km
  6. potti: 84 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. Danksta: 83km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. Rene: 82 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Kampa: 54km / Übertrag: 285 km
  11. Volkeree: 51,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Umbra: 51 km / Übertrag: 433,7 km
  13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. kundo: 45,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  17. TriSt: 36,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  19. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. Rhing: 29,3 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Flow: 27,9 km / Übertrag: 84,5 km
  22. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. Backy: 22 km / Übertrag: 408,5 km
  24. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  25. pXpress: 19 km / Übertrag: 339 km
  26. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  27. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  28. fras13: 14,6 km / Übertrag: 194,6 km
  29. Fastforward: 12 km / Übertrag: 291 km
  30. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  31. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  5. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  6. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  7. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  8. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  9. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  10. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  11. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  12. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  14. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  15. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  16. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  17. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  18. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  19. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  20. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  21. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  22. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  23. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  24. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  25. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  26. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
[/quote]


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