leider wird der link nicht angezeigt @schoppenhauer.

coole sig ;-)

Und ich "muss" auch noch raus, ist aber grad so gemütlich auf der couch!

Heute endlich mal wieder laufen! Da der Husten noch nicht ganz weg ist, wurde es ein ganz gemütlicher Lauf mit meinem Mann zusammen. Wunderbar im Dunkeln mit Lampe durch den verschneiten Wald!

Wirklich. Ich laufe oft nach dem Schwimmtraining heim. Da bin ich aber immer müde und eher langsam.

Zwischendruch war es schon hart. Mit der Zeit wurde es auch kalt. Die letzten 3km lief es dann gut als ich wusste dass ich bald zu Hause bin.
Leider ging es die ersten gut 15km über oft vereiste Feldwege. Erst danach waren es 'saubere' Asphaltstrassen.

Somit waren es heute 38km. So einen Tag wird es aber nicht so schnell wieder geben.

Angehängt ist ein Bild vom Weg an der Aare 400m von Büro. Leider liegt oft mehr Schnee.

Felix

heute nochmal pause,
wegen der hexe.;)
morgen abend dann, laut wetterbericht im frankfurter neuschnee.:cool:


dirtyharry

ich bin froh heute meine intervalle gelaufen zu sein bei der vorhersage für morgen:Nee: :Nee: :Nee:

Heute Halbstundenlauf. Ging eher zaeh, aber die Kurve zeigt langsam nach oben. :) Nur das Laufen in der Halle will mir nicht gefallen, die Luft da drin kann ich nicht gut vertagen.

Schön wars. Und jetzt sitzt es sich noch besser. :)

Fuck, der Laden geht mir langsam gewaltig auf die Eier!

Ich wollte noch.
Hab mich auf der Heimfahrt schon tierisch gefreut, weil nur ganz wenig, frischer Schnee auf der Gasse lag.
Dann ging ne knappe halbe Stunde drauf, die Einfahrt freizuschaufeln, anschliessend hab ich mich zu meiner Halle durchgewühlt, den dabei zerbrochenen Besenstiel erneuert und meine Spikereifen vom Rad gemacht, weil ich die nu doch verchecken will.
Danach hab ich begonnen, den hüfthohen Schneehaufen im Hof abzutragen, weil da demnächst die Rennsemmel reinmuss, und schon war mein Bewegungsdrang für heute gedeckt.
Ob das mit dem Schnee je enden wird?

Nicht am Anfang des Winters.
Ich laufe seit Wochen immer im Schnee, auf Schnee, mit Schnee. Heute wieder mit extra viel Schnee unter den Füßen und ins Gesicht;)
Mund abwischen.
Weitermachen;)

Und mir erst. Jedes zweite Video ist gesperrt. Selbst aus den sogenannten "Empfehlungen". Jedesmal über hma zu gehen ist mir auch zu blöd.

Zum 100/100: Heute habe ich ein paar "Hügelsprints", die Autobahnbrücke immer rauf und runter:Lachanfall: , gemacht.
An kontrolliertes Tempotraining auf längerer Strecke ist hier im Moment nicht zu denken.
Und morgen gehts wohl so richtig los:Kotz:

Bist gestürzt, hm?

"Dieses Video enthält Content von UMG. Es ist in deinem Land nicht verfügbar."

sowas kann man umgehen

http://www.proxyliste.com/

habs noch nicht probiert da ich nicht soviele zeit auf youtube verschwende.

;)

"hma" steht für HideMyAss und ist qausi das selbe.
Funzt aber nur, wenn mans gleich verwendet, bzw. es ist mir noch nie gelungen, bei youtube nen Film im zweiten Versuch damit zu öffnen.

Cooler Lauf eben.

Da normales Laufen kaum möglich war aufgrund des Schnees und dem Eis darunter, hab ich meine 3,8km Runde mit Lauf ABC absolviert und um die 30 Minuten voll zu bekommen, am Ende noch 5 Minuten durch Knietiefen Schnee gelaufen, das war anstrengend aber geil!

Moin!
Also ich bin jetzt 24 mal gelaufen und bin noch zwiegespalten ob das Projekt für mich so ideal ist.
ich laufe erst seit 2,5 jahren und trainiere normalerweise 3 mal pro woche laufen und habe mit diesem aufwand eine 19er zeit auf 5; 95min auf 21 und 3:29h auf marathon erreicht in diesem jahr.
Leider fühle ich mich absolut down und werde von woche zu woche langsamer. dafür gäb es ein paar paar erklärungen, die ich jedoch nicht gelten lasse: letztes jahr lag auch schnee, letztes jahr hab ich im herbst auch 5kg zugenommen, letztes jahr hatte ich auch eine trainingspause im oktober. aktuell bin ich gesund, hab keine schmerzen und japse nur rum, bei tempoläufen laufe ich auf der gleichen runde statt 54 minuten über 60 minuten!
Zur Zeit stehen zwar keine Wettkämpfe an, von daher ist es halb so wild, aber ich frage mich ob diese Belastung optimal ist. ich eier imme rnur mit so 45 minuten Läufen rum und fühle mich bei vereinstrainings total ausgekotzt. sollte ich im sinne der superkompensation vielleicht doch wieder ruhetage machen oder baue ich mir gerade einen Granaten-Grundlagen-form auf und gehe im frühjahr und somme rab wie eine Rakete? Gerade fühl ich mich mehr wie im Übertraining Ende Juli...

Ich trete beim Laufen nun kürzer-wums und schon wieder hats mich auf einer Eisplatte hingelegt. Das Knie sieht aus wie die Farben des Regenbogens- jedenfalls so in etwa.

Ich warte nun auf meine Icebugs!!

23/100
 

Jo, war auch grad draussen.

Bin mal wieder meien Standardrunde gelaufen.

5.3 k 32 min

macht aber immer weider Spass mit dem Schnee. Da hat man jedesmal ne neue Runde ;)
Heute wars mit durchgehender Scheedecke und dazwischen Tiefschneeabschnitte.

So spät laufen ist schon auch geil. Mir sind nur ca 5 Autis begegnet. Sonsts sinds bestimmt 5 mal so viele.

Grüße Dolly-2k

PS.: Aussedem ist das Spreadsheet nachts schneller :)

Nein, GsD ist mir das in den letzten Jahren nur 1 x passiert (noch nicht lange her) - bei besten trockenen Wetterbedingungen.
Ich meinte nur den Drexxschnee.:(

Die typische Ungeduld. Sachen wie 100/100 sind Langzeitprojekte (Ziel hier: Verbesserung der Oekonomie), die kurzfristig durchaus langsamer machen. Weniger und haertere Laeufe bringen kurzfristig bessere Leistungen, aber langfristig weniger Fortschritt. An Deinen Zeiten sieht man, dass Du himmelweit von Deinem Potential entfernt bist. Zieh' die 100/100 Geschichte durch, reduziere danach auf 5-6 Laeufe pro Woche und bring' Intensitaet rein.

Im Ausdauersport kann man in kurzer Zeit sehr wenig erreichen und in langer Zeit extrem viel. Wer das im Training nicht beruecksichtigt, wird schnell enttaeuscht werden und sich vom Ausdauersport wieder abwenden oder mit fadenscheinigen Entschuldigungen aufwarten.

Danke für die Einschätzung, und kannst mir glauben: ich gebe nciht schnell auf und "Gründe" mag ich schonmal gar nicht. Es würde mcih nur ärgern, wenn ich etwas kontraproduktives machen würde. Fragen kostet ja nix.

Manchmal muss man halt ausprobieren, um es zu wissen.

Nummer 25! Hat schon was, so früh zu laufen. Wurde auch nett angehupft von neidischen Autofahrern :Lachen2: ! Jetzt bin ich fit wie n Turnschuh :) . Heute Abend WM.

Was genau ist denn Laufökonomie? Kann ich das irgendwo nachlesen?

:Blumen:

Heute morgen auch wieder um 5:45h durch die Gegend gespenstert - schön in 5cm Neuschnee. Hat Spass gemacht, aber schnell ist nun wirklich anders :Cheese:

Heute Mittag noch eine Runde aufs Laufband, wenn im Büro soweit alles glatt läuft, da müssen die Füssen dann mal ein bisschen mehr fliegen. :)

Arbeitest du bei UBS und bist du gepierced?

NEIN!!! :Nee:

Aber ich kenn ein Mädel bei der UBS - aber keine Ahnung ob die gepierced ist - ich glaub eher nicht... ;)

Hoffentlich nicht!

http://www.spiegel.de/wirtschaft/ser...734880,00.html

:Cheese:

Dabei ist es jetzt schon am Paradeplatz immer alles so grau in schwarz in dunkelgrau getönt.

Ist hier natürlich auch überall in der Presse. Für mich ein Grund mehr warum mir die Bank so unsympathisch ist. Ich bin froh ist unsere Hypothek dort weg und wir haben nichts mehr mit denen zu tun.

Hattet ihr so viel Neuschnee? Bist du aus dem Raum Zürich? In Biel hatte es am Morgen keinen Schnee auf der Strasse. Als ich in Solothurn aus dem Zug kam war ich überrascht, dass auf der Strasse 2cm lagen. Mit dem Rennrad machte das nicht wirklich Spass.
Ab heute Abend wird es wohl noch viel schlimmer. Wenigstens soll es nächste Woche wärmer werden.

Felix

bei langen und eher niedrigintensiven Schwimmeinheiten komm i mir auch eher lahm vor danach... aber kurz und knackig swim ==> super geiles Laufgefühl :Cheese:

In Schaffhausen ist diese Nacht ganz ordentlich was runter gekommen. Vielleicht waren es auch nur 4cm ;)
In Zürich wars auch nicht ganz so viel, glaub ich.

P.S. Zweiter Lauf des Tages auf dem Laufband beendet. Jetzt kann die Weihnachtsfeier kommen ;-)

Schlimm ist doch eigentlich nur, dass man solche Empfehlungen ueberhaupt aussprechen muss. Wenn ich in einem solchen Laden arbeiten will, dann ist ein professioneller Auftritt doch mein ureigenes Interesse.

Aber der Pflichtschal fuer die Damen ist schon sehr Schweizerisch. :Lachen2:

25/75
 

Ein Viertel rum, dafür heute business as usual.
Schnee schaufeln, Strasse rauf, nach 17 Minuten umdrehen, Strasse runter.

Mal sehen ob es heute noch einen zweiten Lauf gibt. Im Auto zeigte es gerade -12 Grad an *brrrr*

wunderbar,
3 cm puder hat die 50% fehlende dämmung meiner alten schuhe wieder wett gemacht.:Lachanfall:

dirtyharry

30/100 Schnee, überall
 

Der Schnee, der Stadtwald und ich. 12 km in 75 min bei Bedingungen, die wir im Flachland so nicht kennen. Absolut genial. Nicht schnell, aber schön...

25/75
 

Puh, ein Viertel ist geschafft. Und ich heute auch. Wir haben fett Schnee bekommen und irgendwie ist das doch anstrengend, wenn man bei jedem Schritt bis zum Knöchel versinkt. Ist übrigens richtig guter "Pappschnee" für Schneebälle. Wie gerne hätte ich einen Gegner für 'ne richtige Schlacht gehabt :Cheese:
Aber außer uns Bekloppten rennt hier keiner abends über Felder & Wiesen.
LG, Nina

-10 Grad heute abend, aber zum Glück windstill.

24/100
 

Schnee bis zum abwinken.

Aber was solls. Heute mal ne sybenwurz Strecke gelaufen.
Bis auf 2 kurze Stücke immer mindestens knöcheltief Schnee.

Dachte, das wär ne Bank und keine Airline...:Lachanfall:

Grad noch den 2. Lauf gestern heimgebracht von 23.35-23.57 :)