machs doch einfach hier:-)huhu:Huhu:

über die tabataintervalle hab ich gestern was gelesen. was für übungen , intensitäten machst du so?

heute hab ich 1*Tabata (6*20 mit 10 Pause); 6*30sec einbeinig gemacht. bei den intervallen stell ich dann den rollenwiderstand auf die höchste stufe und mach so viel dampf wie möglich. ich muss aber sagen, dass ich mir nur den film dazu angesehen habe und mich nicht weiter informiert habe...

@abdominis: na dann komm doch zu uns :Blumen: Die Idee mit der Motivation haut jedenfalls bei mir voll hin :liebe053: weil:
ich war heute trotz Minusgraden mit dem Rad unterwegs! Wäre mir sonst nie eingefallen! Es war nachmittags zwar kalt aber sonnig und nachdem ich eh Dampf ablassen musste bin ich 22 km geradelt. Dass ich mir zumindest teilweise kalt war hab ich dann eigentlich erst daheim richtig gemerkt :Cheese:

na dann hallo erst mal,
habe schon oft hier bei euch gelesen und werde dann jetzt mal mitmachen, bin ja auch so ein Anfänger, der ab und zu mal etwas Motivation braucht wenn es auf der Couch zu gemütlich ist.
Also: Alter 40 (sehe aber jünger aus)
Größe 195m, Gewicht ca 98Kg (eigentlich alles Muskeln)
Früher war ich ganz verrückt nach Kampfsport und habe da einiges gemacht, dann habe ich ne weile Rugby gespielt, dabei habe ich mir dann die Knie kaput gemacht und lange Pause, nu habe ich zwei alte Freunde vom Rugby die so nebenbei noch einen Triathlon gemacht haben und ich war beim WK dabei. Und irgendwie hat es mich erwischt. (denen muss ich es ja noch mal zeigen) ich denke ich werde wohl nie was gewinnen (Gewicht, Alter), aber der Kampf mit sich selbst ist ja auch was.
Das große Ziel: SD beim Berlin Triathlon- mein aller erster, zur Vorbereitung will ich auch ein jedermannradrennen mitmachen und dann hoffentlich noch ein paar kleine Triathlons (wenn ich beim ersten nicht ertrunken oder über meine Leistung so deprimiert bin)
Leitungstand zur Zeit (eigentlich peinlich)
- Schwimmen[/u][/b] nach viel Training 100m am Stück Kraul ( habe ich mir selbst, nach den geilen Filmen hier beigebracht), mache ca. 12x100 und Technik mit Pulboy im 50m Becken.
- Laufen: na ja meine "lange" Strecke ca.12km in 1:30 und dann tut mir auch schon langsam alles weh. Ich denke für mich reichen dann auch erst mal kürzere, so 7km zum Training, habe ja nur 5 beim WK.
- Rad: da glaube ichhabe ich keine Probleme, war auch schon auf lanzarote und habe Ironmanluft geschnuppert. (wenn die an mir vorbeigerauscht sind)
zur Zeit mache ich aber im Studio, die spinningkurse mit.

man nu habe ich aber langsam genug geschrieben, hoffe das ließt auch einer

Mein Wochenziel: je nach zeit, arbeite im Schichtdienst
-2-3 x schwimmen 15x100
-2-3 x laufen 7-8 km
- 3x spinning ca 1h, bis das Wetter besser wird.

das sollte doch erst mal reichen, oder?

Also, dann hoffe auf einen regen austausch hier

mit sportlichen Grüßen

So morgen gehst los, muss aber morgens zum Zahnarzt, ist doch eigentlich eine gute Ausrede, was?

Ja dann Willkommen erstmal. Doch doch Zahnarzt ist sehr wohl eine gute Ausrede :Huhu:

Ich hatte letzte Woche eine sehr schlechte Woche. Habe es nur auf 3 x Laufen und 1 x Schwimmen gebracht. Schrecklich. Aber ich hatte die halbe Woche Schulung und nach 12 Stunden rumhocken konnte ich mich nicht mehr aufraffen.

Für die letzten beiden Februarwochen habe ich mir extrem viel vorgenommen. Ich hoffe ich schaffe wenigstens etwas davon. Ich will jetzt auch 2 x die Woche Di und Do nach dem FAhrradfahren (noch Indoor) auf dem Laufband Intervalle laufen. In 6 Wochen ist mein HM und da möchte ich gerne so im Bereich 01:45 - 01:50 h finishen. Das wäre dann auch mein Ziel für den HM bei der MD. Nicht schnell für mich reichts aber :Lachanfall:

:Huhu: Benedikt

@ abdominis: Peinlich gibts net! Meine lange Runde ist auch nicht länger und schneller bin ich auch nicht! Des wird schon:) Und Ausreden??? gibts die denn?:Lachanfall:

@ benedikt_rookie: noch 6 Wochen, da krieg ich ja für dich Herzklopfen :Lachen2:
Vor den Läufen letztes Jahr war ich fast gar nicht nervös, aber wenn ich an den Triathlon denke wirds mir jetzt schon flau. So langsam kristallisiert sich noch ein HM im Herbst als Ziel für mich raus, ich hoffe das wird was.
Da es bei uns den ganzen Tag schon schneit war ich heute 12 km auf dem Crosstrainer laufen, ein Laufband hab ich leider nicht, aber der ist besser als nix.