Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt

-----------------------------------------------

Es gibt Übungen, die liegen mir einfach. Dazu habe ich die Laufstrecke anders gelegt und vorher mal genau abgemessen. Ist jetzt eine Wendepunktstrecke 100m in eine leichte Steigung hinein und dann zurück. :Cheese:

Anschliessend bin ich noch 8km locker gelaufen. ;)

Gruß strwd

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48
mauna kea: 15:37 / 11:17
Ravistellus: 16:36 / 16:42

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...
strwd: --:-- /7:27

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt
Ravistellus: erledigt
hellhimelblau: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte
derstoermer: erledigt (400m: ca. 8:00)
mauna kea: erledigt (400m in 6:34)

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt
mauna kea: erledigt

-----------------------------------------------
das schwimmen dann auch noch abgehakt.
war heute richtig fleissig.
die 400 am ende in 6:34 hätten auch ein wenig schneller sein können, aber dafür war die woche für mich wohl zu anstrengend. nicht das training, das wäre ja locker gewesen, aber das renovieren schlaucht mich doch.

morgen wirds ja ein CF4 Tag. Da bin ich mal gespannt. haben sich ja alle schön bis zum Ende gedrückt. :Lachanfall:

@ravistellus
die übung ist recht heftig, deshalb reicht es die beine in die waagerechte zu bringen. vielleicht die ersten 2-5 einen kleinen tick höher.

@hellhimmelblau
wenns nicht geht, dann gehts nicht. man darf an solchen tagen auch mal schwächeln, ist nicht schlimm.

Das beruhigt mich ja, dann trau ich mich doch noch ran. Ich habe mich nicht ohne Grund solange davor gedrückt. Ich finde, michel sollte seine Zeiten immer erst zum Wochen-Ende posten, damit die anderen nicht gleich eingeschüchtert an die Übungen rangehen. :Huhu:

Ravistellus

"morgen wirds ja ein CF4 Tag. Da bin ich mal gespannt. haben sich ja alle schön bis zum Ende gedrückt. :Lachanfall:"

Der Meister checkt aber auch alles. ;)

Gruß strwd

Noch was:
Soll mal keiner sagen hier gibts keine Infos.
Hier ist die offizielle Crossfiternährung.
http://www.amazon.de/Das-Pal%C3%A4o-...7959156&sr=1-1
Jetzt könnt ihr nicht mehr sagen ihr hättet es nicht gewußt.
schönen Abend noch - ich muss jetzt noch den Beamer, Leinwand und Dolby Anlage im Schlafzimmeraufbauen.
Dann gibts heute Abend noch "Herr der Ringe Teil3"

Ich nehme an, Du hast es schon auf Englisch gelesen?!?! Das erscheint hier ja erst im Frühjahr 2009. Na, dann darf ich bis dahin wenigstens noch meine Riesentafeln Schokolade vertilgen.

Kommt grade im Fernsehen, oder? Kleiner Tipp: Wenn Du - wie ich - die Filme gut findest, unbedingt die DVDs mit der extended Version zulegen, lohnt sich.

Ciao

Ravistellus

Wer Englisch kann, braucht nicht warten und darf jetzt schon bestellen -Klick-
Ich warte ;)

Viel Spaß im Kino!

Nein, hab das Buch noch nicht gelesen, weiss aber grob worum es geht. ich bin etwas wankelmütig was meine ernährung betrifft. momentan gehts eigentlich ganz gut, aber es gibt auch dunkle phasen, über die ich lieber nicht rede.

logisch hab ich "die ringe" extended version.
würde ich im fernsehen mit werbung nie ansehen.