Beides :)

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, das das fundiert ist.

Es fühlen sich viele Menschen besser, wenn sie sich für eine Weile auf auf die z.b. 100 "für sie individuell besonders geeigneten" Lebensmittel beschränken, die so eine Auswertung vorschlägt :)

Die Macher machen damit gewiss einen Haufen Geld.

Genieße Deine Trainingswoche, und spüre das Du lebst :Blumen:

:Huhu:

Ohne Sport, oder? Das ist ja der Grundumsatz.

Nur zum Verständnis, teil das mal durch drei Mahlzeiten, sind so +/-80g KH. Du musst dir mal so Portionen kochen und die dann essen. Ohne Fertigprodukte und zu Hilfenahme von Zucker hast du jederzeit einen dicken Bauch.

80g KH sind, 100g Reis ungekocht, 100g Nudeln ungekocht, 400g Kartoffeln geschält. Dazu dann noch etwas Fett und Eiweiß.

Ich gehe von einem ähnlichen Ansatz aus, muss aber bei meinem Körpergewicht 320g KH ohne Sport essen. Ich verteile das immer auf vier Mahlzeiten. An Sporttagen entsteht immer ein Defizit, weil ich die Menge gar nicht gegessen bekommen.

Dann viel Spaß im Trainingslager und den neuen Team.

Bezogen auf mein Gewicht.

Ich fand es ganz schön, dass ich die letzten 2 Jahre gar nicht rechnen musste. Ich hab immer genug Sport gemacht und war froh, dass ich dann nicht noch gramm-genau meine KH etc abwiegen muss..

Ich habe ja auf folgendes Zitat geantwortet:
Dem habe ich widersprochen.
Und die Frage gestellt:
Warum verbrauchst du so wenig?

Ich habe nicht gesagt, dass es einfach ist, diese Frage zu beantworten.

Wenn Du einen Kindle hast und 5 € übrig, dann gönn Dir das mal als Urlaubslektüre. Ist von einer Frau geschrieben und ein sehr guter Erfahrungsbericht mit einigen wissenschaftlichen Hintergründen.

Ich hatte in meinem Leben (bin 33) nur 2 mal ein Problem mit meinem Gewicht und meiner Optik:

1. Im Jahr 2007 als ich monatelang gar keinen Sport getrieben habe
2. Im Jahr 2011 als ich für meine Verhältnisse sehr viel Ausdauersport gemacht habe (15 Stunden pro Woche im Schnitt) und mich eigentlich sehr bewusst ernährt habe. Eigentlich hatte ich ständig Hunger.

Seit 2011 mache ich deutlich weniger Sport und ehrlichgesagt futtere ich auch was gerade geht (mindestens eine Tafel Schokolade pro Tag) und ich bin zufrieden mit meiner Optik.

Ich glaube ich war 2011 im Übertraining. Ob das bei dir so ist kann ich natürlich nicht beurteilen.

Übertraining von 15 Stunden Sport? Kann ich mir kaum vorstellen.
Hattest du da zu viel auf den Knochen oder zu wenig?

Ob 15 Stunden pro Woche Sport zuviel ist hängt doch wohl sehr stark von der Person und dessen Trainingszustand ab. Für den Großteil hier wird das ein Witz sein.
Ich hab zu dieser Zeit keine Leistungssteigerung mehr erlebt (es ging eher bergab) und ich habe zugenommen und hatte ständig Hunger (und sowas kannte ich bis dahin nicht). Ob es Übertraining war kann ich nicht sicher sagen aber ich halte es für möglich.