Normalerweise können die ja auch was mit einem Physiotherapierezept was anfangen. Dazu brauchst Du wohl einen Orthopäden, der DIr das verschreibt. Das kann alles kompliziert sein, aber da können andere bestimmt besser Tipps geben, wie man das auf die Reihe bekommt. Aber erstmal mußte einen guten Physiotherapeuten finden, der die passenden Zusatzausbildungen hat. Meine Erfahrungen sind so, dass die Unterschiede zwischen den einzelnen Phisio's echt groß und relevant sind. Daher lohnt die Suche nach denen, die es echt drauf haben. Man kann die finden, indem man sich im Sportverein umhört, wo die Raketen hingeben oder die Jungs von Fortuna. Kann ein wenig dauern, aber es lohnt sich! Und nicht mit dem ersten besten zufrieden geben. Und wenn Du jemanden gefunden hast, zuerst mit dem sprechen über Dein Problem, wie er das sieht und vorschlägt.....Bis Du den Richtigen hast kann ein paar Wochen dauern....

Ist hier nicht jemand aus Ddorf mit einer Empfehlung? In Berlin kann ich Dir jemanden sagen ;)

Schau mal hier

Ein Nudelholz tut es vielleicht auch.

Und fang endlich mit funktionalem Training an. Fast-Twitch ist da eine wirklich gute Seite.

Gruß strwd

Schau mal hier:

https://www.das-girardet-haus.de/Dow..../medizin2.pdf

Der Hegeler (Bernd Hegeler; Tel.: 015203550897 bei Health und Fitness Grevenmühle) macht einen ganz guten Eindruck, kann aber so schnell nicht sagen, ob erste Wahl.....

Also bei uns in der Kleinstadt sind solche Leute auch schlecht zu finden.
Ich habe mir also eine Physiotherapeutin geschnappt (noch recht jung) und sie mit meiner ganzen Geschichte vertraut gemacht.
Mit viel Diplomatie und Einfühlungsvermögen kann man sich die schon so hinbiegen dass sie genau das tun was wichtig ist und sich auch ggf. darüber noch mehr informieren.
Ich gebe zu -auch das braucht Geduld, ich bin in der Vergangenheit auch oft verzweifelt, aber hab nie aufgegeben.

Erstmal (!) beheben sie das aktuelle Problem, aber auf lange Sicht musst Du was dafür tun:

Wenn die Triggerpunkte gelöst sind bist Du erstmal schmerzfrei. Dennoch heißt es dann in Zukunft Krafttaining für diese Bereiche (Rückenstrecker ist wichtig und die Pomuskulatur) , regelmäßiges Dehnen (Hüftbeuger ist wichtig!) und auch die muskuläre Regeneration (Pausentage, Bäder oder einfach nur spazierengehen).


Wichtig auch: nicht in kurzer Zeit das Training nachholen zu wollen.
Laaaaaaangsam aufbauen und Lange Läufe eben erstmal verkürzen und statt dessen mit ner Radeinheit vorher kombinieren um die malträtierten Bereiche zu schonen. Aber das dürfte für Dich als Triathletin ja nicht schwer sein.

Alles Gute!
Marion

Guter Tip, das hatte ich mal nach einem Ermüdungsbruch beim Laufeinstieg so gemacht. Da war ich nach jeder Radeinheit laufen, anfangs gerade mal 1-2km. Aber auch da lieber regelmäßig wenig als einmal zu viel.

Oder hier! :Huhu:

Da erbitte ich doch höflichst um einen Nachweis wo ich der urhebende Ausgangspunkt "persönlicher Beleidigungen und Ausfälligkeiten" gegen Mitdiskutanten gewesen sein soll.

Bitte, Robert, ich möchte hier jetzt keinen Streit vom Zaun brechen. Du weißt selber, dass es nicht immer so schön hier zu ging. Ich werde aber gerne nach passenden Textstellen suchen...