triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Rene 03.03.2007 23:01
Zitat:
Zitat von Danksta (Beitrag 14552)
Wer ficht da meine temporäre Führung an? Ein *mitRadhoseläuferausHamburg*? Hinfort, niederes Gewänz! :Maso:
Da biste doch extra ne Runde mehr gelaufen, oder :Cheese:

Diese Woche kommen nur noch 12km hinzu :) Also kannst Du dir morgen ein Polster veschaffen für die nächste Woche.
miles miles miles miles!

Gonzo 03.03.2007 23:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  8. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  14. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  15. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  16. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  17. alessandro: 9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

alessandro 04.03.2007 00:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  9. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  12. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Abbruch schon nach einer halben Stunde, da dann die Welt unterging...

Müder Joe 04.03.2007 11:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  4. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  8. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  10. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  11. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  12. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. kundo: 10,5 km / Übertrag: 352 km
  15. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+11k mit Hügelläufen

Kundo 04.03.2007 15:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  4. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  5. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  7. Klugschnacker: 24 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  11. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  12. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

WK HM was für eine quällerei :Schnecke:

Klugschnacker 04.03.2007 16:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  2. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  5. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  6. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  11. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  12. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 04.03.2007 18:09
Na, nicht nur oben eintragen.
Löscht euch auch mal unter noch Februar.

wehaka 04.03.2007 18:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  2. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  6. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  7. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  12. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+27km mit kurzen Hosen und Ärmeln bei schönstem Frühlingswetter!

Veronika, der Lenz ist da! :Blumen:

TriSt 04.03.2007 18:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  2. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  6. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  7. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  11. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  17. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Veronika, der Lenz ist da!
Yeah, man!

TriSt

alessandro 04.03.2007 18:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  2. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  6. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  7. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  12. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  17. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rene 04.03.2007 19:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  2. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  3. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  5. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  6. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  8. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  9. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  11. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  12. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  14. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

eine 85km Woche und es fühlte sich sehr gut an.

Kampa 04.03.2007 20:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  2. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  3. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  5. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  6. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Kampa: 27,5 km / Übertrag: 285 km
  8. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  12. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  14. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  15. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  16. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  17. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  18. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  19. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  20. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  21. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  23. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  24. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  25. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  26. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  27. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  28. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  29. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  30. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  31. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  32. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  33. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  34. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

17,5 km flach

Monster 04.03.2007 21:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  2. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  3. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  6. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  7. Kampa: 27,5 km / Übertrag: 285 km
  8. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  10. alessandro: 15,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. wehaka: 15 km / Übertrag: 815 km
  12. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  18. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  19. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  20. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  22. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  23. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. TriSt: 213 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  4. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  5. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  6. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  7. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  8. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  9. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  11. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  12. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

12 Km locker.

TriSt 04.03.2007 23:35
@ Rene:
§23:Wer LLL-Listen durcheinander bringt oder durcheinandere Listen weiterpflegt, bekommt 10% des Mittelwertes aller Teilnehmer im Wiederholungsfall abgezogen!

TriSt

wehaka 04.03.2007 23:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  2. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Rene: 45,9 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  5. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  6. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  7. Monster: 32 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  11. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  12. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Kampa: 10 km / Übertrag: 285 km
  17. felix__w: 10 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Letzten korrekten Eintrag (#970) übernommen.
Die Folgenden müssen aktualisieren.

felix__w 05.03.2007 08:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  14. potti: 14 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

49 km seit vorgestern: am Samstag ein 11km Lauf (41:36) und 4kmein-/auslaufen. Gestern dann ein langer Lauf mit Frau und Schiewgervater (am Schluss alleine etwas Tempo/Höhe) und heute morgen 10km.
Vior allem der gesterige lange Lauf entlang eines Flusses war sehr schön. Man hörte nur das Rauschen des Fluesses und ein tolles 'Vogelkonzert'.

Zitat:
Zitat von wehaka (Beitrag 14621)
Letzten korrekten Eintrag (#970) übernommen.
Die Folgenden müssen aktualisieren.
Ich habe es korrigiert. Wenn du das nächste mal eine alte Liste nimmst korrigiere es doch gleich selbst.

Felix

potti 05.03.2007 10:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  10. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  13. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. Volkeree: 10,8 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+10km Wettkampf: 39:09 bei ideale Bedinungen deutlich über Plan geblieben; habe auf der 2. Hälfte irgendwo mein Tempo verloren und war plötzlich 5-10sec/km langsamer.

Volkeree 05.03.2007 10:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Wenn ich so lese, was viele hier so laufen, kann ich nur meinen Hut ziehen. Ich versuche gerade mal, meine Beine an Läufe über 15 km zu gewöhnen, was leider nicht so richtig klappt.
Gestern 19,3 km GA. Nach einer gewissen Zeit merkte ich dann die Außenseiten der Oberschenkel ganz gut.

Volker

Ingo77 05.03.2007 12:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  17. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+9km. Aus Zeitmangel am WE gings nur kurz und knackig:
2km ein, 5km TDL an der IANS, 2km aus.

Ingo

tacis 05.03.2007 12:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  16. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  18. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Carlos 05.03.2007 15:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


HM PB versuch am Wochenende voll versaut :( ... next try! :Holzhammer:

Tschiiirio

FuXX 05.03.2007 16:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  4. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  5. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  6. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 05.03.2007 19:52
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  11. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  12. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  13. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  14. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

potti 05.03.2007 21:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  13. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+12km aktive Erholung

felix__w 06.03.2007 07:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  13. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  14. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Lockerer Lauf am frühen morgen.

Felix

alessandro 06.03.2007 10:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

DasOe 06.03.2007 10:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  24. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  25. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Flow 06.03.2007 11:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  15. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  17. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
So, Erkältung auch noch fast überstanden, ab jetzt sollte ja nichts mehr im Weg stehen :Cheese:

+ 7,2 km

Hab' mal, da es ja keine Widerrede gab, wehaka wieder das gelbe Trikot des Gesamtführenden übergestreift ...

:Huhu:

TriSt 06.03.2007 11:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  18. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. Flow: 7,2 km / Übertrag: 17 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  18. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  19. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  20. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  22. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  23. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  24. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  25. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  26. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  27. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  28. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  29. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  30. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  31. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Schnell und gut.

TriSt

Flow 06.03.2007 11:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  6. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  7. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  8. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. potti: 36 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  18. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
Zitat:
Geändert von TriSt (Heute um 10:11 Uhr). Grund: zeitgleiches posting von Flow eingebaut
;)

potti 06.03.2007 21:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  7. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  8. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
  9. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  18. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+15km GA

wehaka 06.03.2007 22:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  4. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  18. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


Danke, Flow! Ich trage das Trikot mit Stolz. ;) :Blumen:
Mal schauen, wie lange die Zitierhelden es mir lassen. :Holzhammer:

Rene 06.03.2007 22:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  18. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  21. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  22. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  23. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rhing 06.03.2007 23:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  14. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  15. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  18. Ingo77: 20 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  21. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  22. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  23. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ingo77 06.03.2007 23:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  21. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
  22. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  23. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Da das Wetter (Regenstürme :Weinen: ) absolut kein Radfahren zuläßt, habe ich mich nochmal an einem langen Lauf versucht.
21km habe ich geschafft. Aber irgendwie macht mir das keinen Spass. Zum Glück brauche ich für den Inferno keine langen Läufe.

Ingo

JoeSlowpoke 07.03.2007 00:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  23. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Danksta 07.03.2007 07:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  9. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  23. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  25. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  26. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
  5. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  6. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  7. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  9. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  10. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  11. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  12. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  13. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  14. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  15. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  17. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  18. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  19. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  21. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  22. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  23. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  24. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  25. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  26. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  27. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  28. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  29. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  30. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

pXpress 07.03.2007 08:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  8. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  9. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. alessandro: 38,9 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  23. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  24. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

...kleine Laufrunde nach 7 anstrengenden Arbeitstagen ohne jegliches Training....

alessandro 07.03.2007 11:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 69 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. felix__w: 66.5 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Danksta: 65km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Rene: 64,2 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  5. wehaka: 64 km / Übertrag: 815 km
  6. alessandro: 62,1 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. potti: 51 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  9. FuXX: 49,5 km / Übertrag: 255,3 km
  10. Ingo77: 41 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
  15. TriSt: 26,51 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  16. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  19. DasOe: 18,5 km / Übertrag: 211 km
  20. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  21. Rhing: 14,6 km / Übertrag: 151,3 km
  22. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
  23. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 339 km
  24. Flow: 7,2 km / Übertrag: 84,5 km
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
  26. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
  27. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
  3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  4. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  5. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  6. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  7. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  8. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  9. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  10. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  11. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  12. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  13. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  14. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  16. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  17. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  20. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  21. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  22. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  23. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  24. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  25. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  26. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  27. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  28. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  29. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

felix__w 07.03.2007 11:56
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 14710)
Hab' mal, da es ja keine Widerrede gab, wehaka wieder das gelbe Trikot des Gesamtführenden übergestreift ...
Schaust du dafür einfach auf den Übertrag oder rechnest Übertrag und aktueller Monat zusammen. Ich nehme an es ist das zweite, doch das kann in anderen, 'knapperen' Protokollen mühsam werden.

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:53 Uhr.
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