Lauf Nr. 98 - 6,9km in 35 Minuten

Morgen ist Halbzeit :)

Noch bin ich mir nicht sicher ob morgen der letzte 2er kommt.

:Gruebeln:

Komisches Wetter bei dir.

Bei mir war es am Sonntag so :cool: :



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Hab leichte Knieschmerzen. Ich habs wohl am We etwas übertreiben.


Mal schaun, Gestern Pause und heute Abend gibts nen lockeren 5er

Viele Grüße

Dolly-2k

Ach ich mag den Winter.

Nur der Schnee müsste mehr sein und länger liegen bleiben

Die Hälfte ist geschafft.

Ich hoffe es geht so weiter.
Die nächsten beiden Wochen werden schwierig, da ein Umzug und erst Streichen ansteht

50/100

Heute morgen lief gut und locker, keine Schmerzen im Fuß.

Sehe also keine Veranlassung ab morgen nur noch 1x zu laufen, da geht noch was :cool:

Heute Abend dann der Goldlauf :)

Genieß ihn. Das wird bei mir noch 50 Tage dauern.

Der Alltag hat mich wieder. Gestern einen HM noch mit dickem Muskelkater vom Freeriden am WE. Hab irgendwo dazwischen doch einen 1000er in 3:34 reingedrückt und war dann total fertig. Heim gekommen, Eierspeise mit Salat und Topfen (Quark) und in der Früh fühlte ich mich frisch und freute mich auf den LL in der langen Mittagspause. Und? Yeah. Von Anfang an ging's gut dahin, nur bergauf ging der Schnitt über 5m/k; Ergebnis: 30k in 2:20 @ 400Hm. Ich hab versucht die letzten 6k in 4m/k zu Ende zu beschleunigen, kackte aber böse ab :Nee:, weil ich einfach keine Kraft mehr in den Waden hatte. Bin wohl die Berge zu schnell hoch. Trotzdem stolz bin!

Nik

100/200 - 6,9km @30 Minuten, darunter flotte aber lockere 2km in 8:15 Minuten :)

Fuß völlig ok!

edit: Menno, die Bilder sollten nebeneinander sein...

Gratulation zu Gold! :liebe053:

Puhhhh Halbzeit heute...

Und Carlos hat bereits Gold erreicht, Glückwunsch! :liebe053:

Ich habe heute Lauf 52 geschafft, Ziel sind immer noch die 120, es muss jetzt ohnehin mehr werden, sowohl vom Umfang als auch von der Intensität her... Allerdings kann auch mal der ein oder andere Tag ausfallen, da noch Wettkämpfe anstehen an die ich frisch reingehen will, der Winter war auch noch nicht da und krank war ich auch noch nicht. Abwarten ;)

Ziel war es im Dezember ordentlich Kilometer zu machen um dann ab Januar bei ähnlicher Kilometeranzahl auch langsam ins Tempotraining einsteigen zu können. Nach einem Test-Zehner am Freitag gabs dann heute ein Fahrtspiel auf dem Laufband. Macht die Sache nicht ganz so langweilig:
1min schnell (4:00min/km) - 3min langsam (5:00min/km) - 2min schnell - 4min langsam - 1min schnell usw. Das gab dann in einer Stunde 12,9km bei 11 Beschleunigungen.

Danach ne Stunde Spinning und jetzt war ich froh "nur" im dritten Stock zu wohnen!

@carlos85,
gratuliere zu Glold.
Ich glaub fast nicht das schon mal einer hier in 50 Tagen 100 Läufe gemacht hat.
Gruß
triduma;)

Doch, Billy hat letztes Jahr die 200 gemacht!

Heute morgen lief es richtig schön locker, schon cool wie sich der Körper an Veränderungen gewöhnt.

Von Tempo her komme ich aber einfach nicht an das vom Abend ran. Wenn es morgens 5:20min/km sind ist das flott. Wenn ich Abends 5:00 laufe fühlt sich das lockerer an als am Morgen die 5:20.

Ist das bei euch auch so?

Genau gleich. Heute war ich endlich wieder mal am Morgen laufen (bei Schlechwetter gehe ich nicht). Da fühlte sich der 5min/km einigermassen locker an (erster Kilometer eher 5:15).
Tagsüber ist bei mir aber locker etwa so 4:40-4:45.

Gestern war endlich wiedr mal sonnig und beim lauf am Abend schien der Vollmond. Das war super.
Nun haben wir leider Hochnebel:

Wir sind rechts neben dem waldigen Hügel unter dem Nebel :(

Felix

Boah, da brauchst ja nen 50 Zoll Monitor für das Bild :Lachanfall:

Glückwunsch zu Gold, Carlos. Super!

@carlos85:
Gratulation! :Blumen:

Ja, morgens geht gar nichts. Laufen ist schon grenzwertig, Schwimmtraining um die Zeit die Hölle.

Hihi.

Lauf 102 - 10km auf der Bahn in 38:50, zweitschnellster 10er jemals!

Insgesamt 14,4km in 60 Minuten.

Lauf 31 eingetragen,

irgendwie läufts doch von Tag zu Tag besser.

Die gleiche Runde wie seit Tagen schon, und nur knapp über 40min. (Winterpokal!:Huhu:) - ohne dass ich mich mehr angestrengt habe...

Nennt sich das Training?;)

@ Carlos: alle Achtung und weiter so!:Blumen:

Ich glaube ich laufe auch mal 10 auf der Bahn, hab ich noch nie gemacht und muß es mit dem Trainer absprechen. Die Bahn auf der Jahnkampfbahn ist nagelneu und federt ganz wunderbar. In kurz mit Wettkampfschuhen müßte da schon was gehen. Ich maile ihn gleich mal an!

Mein Trainer steht am Mittwoch immer am Rand und trainiert ne andere Gruppe. Bei km5 kam er zur Bahn und ich rief im die Zeit zu, er verdrehte erstmal die Augen, war am Ende dann aber über das Ergebnis positiv überrascht ;)

War auch mein erster 10er auf der Bahn. Was machst du wichtiges, das du im Januar deinen Trainer nach Einheiten fragen musst?

Hast Du schon durch: Vorbereitung auf 1. LD, Klagenfurt am Wörthersee, 01.07.12. Auf Strecke nehme ich jetzt gerade die 100 / 100 mit. Die 10 auf der Bahn könnte mal aus Laune zwischendurch machen: das Wetter ist mild dieses Jahr, die 100 / 100 laufen super und das währe mal was neues. Meine PB auf 10 liegt bei 39:54 aus 2009. Wenn es gut läuft könnte ich bei HM Kiel auch mal Vollgas geben. Dazwischen ist noch das Trainingslager.

Wahnsinn. Gratuliere zu Gold!

Knieschmerzen, zum ersten mal in meinem Leben. Entweder ich werde alt oder ich laufe zuviel

Trotz der neuen Ecken, die ich abrennen kann, kommts mir hier etwas langweilig vor.
Vielleicht liegts auch daran, dasses noch keinen richtigen Schnee gab.
Auch wenn das meinetwegen gerne so bleiben kann...

Biste sicher, dass da n Hügel ist und das nedd das Ultraschallbild vom letzten oder nächsten Kind ist?

Der erste Kilometer heute morgen war zäh :-). Etwas Muskelkater von gestern, vor allem am linken Oberschenkel. Lief dann aber insgesamt recht locker, allerdings waren es dann gute 21min für die kleine 3,7er Runde ;)

Heute Abend probier ich mal was neues. Ca. 8km bevor ich zu Hause bin Steige ich immer von einem Bus in den anderen um, diesmal wird gelaufen :).

Du musst ein Webcam Bild auch nicht in dern Nacht anschauen :Huhu:

Heute morgen 10km da ich nicht weiss, bis wann ich arbeiten muss d.h. ob ich danach noch zum Laufen komme.

Felix

Ich dachte auch, was stellt der fetsch da für'n doofes Bild rein.

Is nur verlinkt, is ein live Bild.

Gute Idee!
Wir sind auf einem der Hügel ganz links im Bild:


Ps: zu groß ist es trotzdem - mit mobilen devices ziemlich lästig :(

Heute wieder ein 20er in 1:35 mit 300Hm. Am Anfangs gings etwas zäh aber die letzten 5k dann in 18:47. Wollte erst gar nicht so schnell, aber dann bin ich km16 unter 4min gelaufen und dachte, ich mach den Lauf einfach mit einem Schnitt unter 4m/k fertig. Ging locker weil waren auch 100Hm zu vernichten. Den Bodenkontaktzeiten hats sicher nicht geschadet :Cheese:

Einen Song zum Lauf gibts diesmal auch - voll geil :Blumen:

Lg Nik

Der iss in meinem Land nicht verfügbar, weil er Inhalt von Sony Entertainment enthält.
Wer also will, direkt in HideMyAss öffnen.

Puh der Muskelkater ist am zweiten Tag immer am schlimmsten bei mit. Hab es vorhin auf einen grandiosen 5:55er Schnitt gebracht wobei der erste km ganze 6:15min in Anspruch nahm!

Ich hab so das Gefühl, die 12x400 heute Abend fallen aus ;)

Hatte beim Lauf vom 13.12. ein Komma statt einem Punkt. Bin ich grad zufällig darübergestolpert. Falls ihr Euch über den plötzlichen Kilometerzuwachs wundert...

Heut 22,5k in 103min bei Schneesturm über 350Hm. Irgendwie kommt der Punkt nicht, wo ich das Gefühl habe, dass es zuviel oder zu schnell ist. Klar will ich mich nicht abschießen, aber es fühlt sich endlich wieder nach Laufen an. Das Gefühl hatte ich beim Triathlon nie. Seit ich kaum Rad fahre (1xWoche Walze locker), hats vom Gefühl und ich denke auch von der Technik her einen fetten Sprung gemacht.

Nik

Zum bisher geilsten Lauf dieser Serie gibts ein kleines "Making Of"...:Lachen2:

Eine Richtung mit der IXUS...


...und die andere gleichzeitig mit dem Telefon






N bissl was schreib ich dazu dann noch in meinem Blog, weil ich hier ja offiziell eigentlich gar nedd so wirklich mitmache...:Cheese:









Jetzt wirds aber erstmal allerhöchste Eisenbahn, aufs Rad zu kommen.
Der Frühling zieht ins Land, die Sonne scheint und die Vögel zwitschern.

Am Samstag startet ich zum ersten Lauf in diesem Jahr. Es war auch der Start in die letzte Saison in der M30/M35.
Schon vor dem Start merkte ich, dass ich von den 124-Radkilometer vom Vortag noch etwas schwere Beine hatte.
Unterwegs lief es dann gar nicht so schlecht. Ich war mit 47:14 auf 12.1km (120mH) zwar 50s langsamer als im Vorjahr (da waren Bedingungen mit frühlingshaften 11C ideal). Aber ich bin mehr oder weniger zufrieden.

Gestern gab es dann ein lockeres "Auslaufen" mit meiner Frau.

Felix

Heute morgen um 5:30 8.5km bei -8C. Dank Halbmond war es relativ hell. In der zweiten Hälfte waren die Finger ziemlich kalt.
Aber lieber so und schön als Nebel, schlimmer Regen oder sogar Schnee

Felix

Ich bin heute auch um 5:30 gestartet. Aber nur 5 km, ganz locker. Bei -7C. Auch bei uns überzeugte heute eine "schöne" Kälte...

Ich bin heute Mittag gelaufen, wunderbarer Sonnenschein. Herrrlich...

@ die Frühaufsteher: Wann geht ihr denn ins Bett wenn ihr schon um 5:30 loswetzt?