|
Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-2,8) / <100 --> 06.03.2019 BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018 Coriande (1,62): 67,5 / 63,5 (+0,2) / 62 --> 31.12.2018 Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019 handbremse (1,62): 62,4 / 62,2 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019 Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018 Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018 lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019 mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 --> micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 mirko (1,72): 85 / 79,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18 Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018 Phil_ster (1.80): 94.0 / 81.8 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019 Poldi (1,88): 90 /84,4 (+0,2) / 77 --> 01.01.2019 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne S.E. (1,78): 78,5 / 78,3 (-0,2) / 73 —> 1.4.2019 Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019 Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018 widi_24 (1.79): 100.6 / 91.0 (-0.7) / 84 --> 30.11.2018 Es geht weiter mit -1 kg pro Woche. Endlich steht die 7 vorne. :cool: Da heute Abend die Carbnite (Cheat-Abend) ansteht muss ich heute schon eintragen. Morgen früh werde ich mich nicht wiegen. :Lachen2: Die nächsten Wochen wird es wohl nicht mehr ganz so schnell gehen mit dem Gewicht, aber mit der 7 vorne kann ich schon mal gut leben und wenn ich jetzt mit 0,5 kg pro Woche weiter runter gehe ist das auch super! Ernährung und Abnehmen macht auf jeden Fall noch Bock! :cool: |
Zitat:
Der Tag nach dem Cheatday war zur Zeit meiner Ketodiät für gewöhnlich der mit dem besten Gewichtsergebnis, da ich dann fast ausnahmslos leere und somit "ballastarme" Nahrung konsumiert habe. Das hat sich dann meistens erst 2-3 Tage später gerächt, weil die ganzen schnellen KHs soviel Wasser gezogen haben^^ Treib es nur nicht zu doll bzw. zu lange mit der Keto. Das rächt sich sonst im Frühjahr wegen Substanzverlust, wenn du wieder voll ins Training einsteigen möchtest. Thema Verletzungsgefahr und Übertraining. Ich steig auch mal wieder mit ein. Stabile 76kg wären mein errechnetes "Optimalziel". Erst controlled fat, dann die letzten 4 Wochen Slow Carb. Wobei der KFA mir wichtiger als das Gewichtsendergebnis ist. Bischen Ballast bei passendem KFA ist schnell verloren. Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018 Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-2,8) / <100 --> 06.03.2019 BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018 Coriande (1,62): 67,5 / 63,5 (+0,2) / 62 --> 31.12.2018 Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019 handbremse (1,62): 62,4 / 62,2 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019 Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018 Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018 lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019 mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 --> micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 mirko (1,72): 85 / 79,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18 Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018 Phil_ster (1.80): 94.0 / 81.8 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019 Poldi (1,88): 90 /84,4 (+0,2) / 77 --> 01.01.2019 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne S.E. (1,78): 78,5 / 78,3 (-0,2) / 73 —> 1.4.2019 Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019 Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018 Triathlonator (1,86): 80 / 80 / 76 --> 1.5.2018 widi_24 (1.79): 100.6 / 91.0 (-0.7) / 84 --> 30.11.2018 |
Leider diese Woche keine Abnahme.
Gut, dass man Freunde hat, die mit einem Essen gehen, Oktoberfest feiern wollen oder spontan zu Schnitzel und Pommes einladen. :Lachanfall: Naja, Hauptsache nicht mehr bei diesen Umständen. Die letzte Woche war ja Bombe. :Cheese: Jetzt mit neuem Schwung in die neuen Abenteuer des Kaloriendefizits. Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018 Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-0,0) / <100 --> 06.03.2019 BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018 Coriande (1,62): 67,5 / 63,5 (+0,2) / 62 --> 31.12.2018 Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019 handbremse (1,62): 62,4 / 62,2 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019 Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018 Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018 lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019 mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 --> micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 mirko (1,72): 85 / 79,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18 Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018 Phil_ster (1.80): 94.0 / 81.8 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019 Poldi (1,88): 90 /84,4 (+0,2) / 77 --> 01.01.2019 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne S.E. (1,78): 78,5 / 78,3 (-0,2) / 73 —> 1.4.2019 Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019 Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018 Triathlonator (1,86): 80 / 80 / 76 --> 1.5.2018 widi_24 (1.79): 100.6 / 91.0 (-0.7) / 84 --> 30.11.2018 |
Mo, Di, Do Abends nur Salat gegessen, zwar üppige Schüsseln, aber ohne versteckte „Dickmacher“ zubereitet.
Waage sagt 77,7. Somit -0,6kg zur Vorwoche. Werde den Salatplan wohl beibehalten :liebe053: Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018 Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-0,0) / <100 --> 06.03.2019 BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018 Coriande (1,62): 67,5 / 63,5 (+0,2) / 62 --> 31.12.2018 Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019 handbremse (1,62): 62,4 / 62,2 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019 Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018 Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018 lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019 mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 --> micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 mirko (1,72): 85 / 79,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18 Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018 Phil_ster (1.80): 94.0 / 81.8 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019 Poldi (1,88): 90 /84,4 (+0,2) / 77 --> 01.01.2019 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne S.E. (1,78): 78,5 / 77,7 (-0,6) / 73 —> 1.4.2019 Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019 Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018 Triathlonator (1,86): 80 / 80 / 76 --> 1.5.2018 widi_24 (1.79): 100.6 / 91.0 (-0.7) / 84 --> 30.11.2018 |
Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-0,0) / <100 --> 06.03.2019 BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018 Coriande (1,62): 67,5 / 63,5 (+0,2) / 62 --> 31.12.2018 Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019 handbremse (1,62): 62,4 / 62,2 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019 Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018 Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018 lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019 mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 --> micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 mirko (1,72): 85 / 79,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18 Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018 Phil_ster (1.80): 94.0 / 81.8 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019 Poldi (1,88): 90 /84,4 (+0,2) / 77 --> 01.01.2019 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne S.E. (1,78): 78,5 / 78,3 (-0,2) / 73 —> 1.4.2019 Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019 Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018 Triathlonator (1,86): 80 / 80 / 76 --> 1.5.2018 widi_24 (1.79): 100.6 / 91.3 (+0.3) / 84 --> 30.11.2018 Training läuft gut, bei der Ernährung hat es diese Woche nicht geklappt. Viele Einladungen und Essen in Restaurants sind nicht gerade förderlich. Auch wegen den Portionengrössen (lasse in Restaurants ungerne etwas stehen:( ) Heute & Morgen leider auch noch schwierig um Gegensteuer zu geben - ab Sonntag wieder Vollgas! Kleines Zwischenziel für nächste Woche: am 02.11.2018 soll eine 8 vorne stehen :dresche |
Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018
Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-0,0) / <100 --> 06.03.2019 BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018 Coriande (1,62): 67,5 / 63,5 (+0,2) / 62 --> 31.12.2018 Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019 handbremse (1,62): 62,4 / 62,2 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019 Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018 Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018 lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019 mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 --> micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 mirko (1,72): 85 / 79,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18 Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018 Phil_ster (1.80): 94.0 / 81.8 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019 Poldi (1,88): 90 /83,4 (-1,0) / 77 --> 01.01.2019 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne S.E. (1,78): 78,5 / 78,3 (-0,2) / 73 —> 1.4.2019 Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019 Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018 Triathlonator (1,86): 80 / 80 / 76 --> 1.5.2018 widi_24 (1.79): 100.6 / 91.3 (+0.3) / 84 --> 30.11.2018 |
Wollen wir in die Tabelle auch irgendwie den Starttag eintragen? Ich fände es einerseits spannend zu sehen seit die Abnehm-Aktionen laufen und wie lang sie durchgehalten werden und andererseits wüsste ich gerne wer hier noch mitgeführt wird obwohl er seit Monaten nicht mehr bei der Sache ist. :8/
Man könnte die Tabelle natürlich auch etwas aufblasen und die Zeilen nicht immer bearbeiten sondern immer ne neue mit Datum dazu machen, dann würde man den Verlauf erkennen. |
Zitat:
In einer reinen Auflistung wie wir sie hier führen, ginge schnell die Übersicht flöten. Der BB-code würde aber sowas wie "Visitenkarten" zulassen, auf denen man Daten einträgt. Hier mal ein Beispiel...ups, sehe gerade...hier wird ein ziemlich alter BB-code verwendet. Da war ja was...:Cheese: Hab da mal mein Zieldatum korrigiert. 1.5.2018 ist lange rum^^ Bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (+0,7) / 68 --> 31.12.2018 Benni1983 (1,83): 122,6 / 113,1 (-0,0) / <100 --> 06.03.2019 BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+0,7) / 99 kg --> 01.07.2018 Coriande (1,62): 67,5 / 63,5 (+0,2) / 62 --> 31.12.2018 Foxi (1,79): 78,5 / 76,5 (+/- 0) / 72 / --> 01.01.2019 handbremse (1,62): 62,4 / 62,2 (-0,2) / 58 --> 01.01.2019 Helios (1,76): 78,4 / 78,4 / 73 --> 28.12.2018 Klugschnacker (1,83): 76.5 / 71.5 (-5.0) / 73.5 --> 19.08.2018 lonerunner (1,90) / 95,0 / 93,7 (-0,3)/ 90,0 --> 01.01.2019 mamoarmin (1,74): 81,7 / 74,8 (+/-0) / 72,0 --> 08.07.2019 mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (+0,7) / 89 --> micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17 mirko (1,72): 85 / 79,5 (-1,0) / 75 --> 01.12.18 Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018 Phil_ster (1.80): 94.0 / 81.8 (-0.7) / 72 --> 01.01.2019 Poldi (1,88): 90 /83,4 (-1,0) / 77 --> 01.01.2019 ralfausc (1,76): 80 / 79,3 (-0,4) / 70 --> ohne S.E. (1,78): 78,5 / 78,3 (-0,2) / 73 —> 1.4.2019 Tatze (2,10): 131,3 / 119,6(-0,3)/ 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019 Trialogo (1,58): 65 / 53, 0 / 50-55 --> 31.12.2018 Triathlonator (1,86): 80(8.5%) / 80.2(+0.2) / 76(8%) --> 25.10.2018/1.5.2019 widi_24 (1.79): 100.6 / 91.3 (+0.3) / 84 --> 30.11.2018 |
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