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Zitat:

Zitat von oko_wolf (Beitrag 312804)

400m Durchgang 7:48min. Ich mach' jetzt bis Samstag Pause (oder schwimm nur locker etwas Technik) und mach dann den T8. Das Ergebnis laß ich jedenfalls so nicht stehen.

Hast Recht. Du kannst das definitiv besser. Eine 7:30 ist allermindestens drin.

also...ich bin meeega-gespannt...was ich auf 400 rausdrücke...
werde diesen wahrscheinlich morgen mittag schwimmen...zwar nicht ideal, da ich heute abend schwimmtraining habe....und dann
die erholung fehlen wird....(versuchs heute abend wirklick locker anzugehen....).

Zitat:

Zitat von oko_wolf (Beitrag 312804)

So, mein (erster) Test is' rum:
300m einschwimmen, 500m auf Zeit

Ergebnis: 9:45min (400m Durchgang 7:48min). Split-Zeiten hab' ich nur teilweise (1:48, ?, ?, 2:00, 1:56).

Den Test hätt' ich mir gestern besser geschenkt, schon beim Einschwimmen hab' ich gemerkt, da es heute nix wird. Sonntags hat mir der längere Lauf schon zugesetzt und gestern war ich den ganzen Tag nicht gut drauf. Trotzdem war ich enttäuscht, weil die Zeiten so gar nicht zu den Intervallen aus letzter Woche passen und vor lauter Zorn hab' ich dann auch das Training abgebrochen.

Erst später ist mir eingefallen, daß das immerhin mein dritt"bester" 500er war. Ich mach' jetzt bis Samstag Pause (oder schwimm nur locker etwas Technik) und mach dann den T8. Das Ergebnis laß ich jedenfalls so nicht stehen.

Das ist doch nur ein "Test", laß dich davon nicht aus dem Konzept bringen. Und zuviele Testschwimmen stören meiner Meinung nach nur. 7:48 paßt auch ungefähr zu 20:00 auf 1.000. Im frischen Zustand gehen vielleicht noch ein paar Sekunden runter, vielleicht 10 oder 15. Die Zwischenzeiten (1:48, ?, ?, 2:00, 1:56) sind auch ok - du hattest keinen Einbruch. Wichtig ist, dass du nächstes Jahr bei den Triathlons gute Zeiten schwimmst und nicht am 30. November bei einem 400m-Test.

Zitat:

Zitat von glaurung (Beitrag 312806)

.... Eine 7:30 ist allermindestens drin.

Tschakka :)

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 312809)

...7:48 paßt auch ungefähr zu 20:00 auf 1.000. ...

20:46 vor 2 Wochen, allerdings nicht als Test angegangen

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 312809)

.... Die Zwischenzeiten (1:48, ?, ?, 2:00, 1:56) sind auch ok - du hattest keinen Einbruch. ....

Einbruch nicht, war nur von Anfang an bescheiden :(

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 312809)

... Im frischen Zustand gehen vielleicht noch ein paar Sekunden runter, ...

Ausgehend von den Intervallen von letzter Woche hatte ich eigentlich im Kopf, daß ich eine 1:52...1:50/100m schwimmen könnte. Ziel wäre demnach 7:20min/400m, da will ich hin.

Zitat:

Zitat von oko_wolf (Beitrag 312831)

Ausgehend von den Intervallen von letzter Woche hatte ich eigentlich im Kopf, daß ich eine 1:52...1:50/100m schwimmen könnte. Ziel wäre demnach 7:20min/400m, da will ich hin.

7:20 könnte knapp werden, da müßte es schon optimal laufen. :)

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 312611)

Zitat:

Zitat von ben_11 (Beitrag 312589)

Nachdem ich jetzt zwei Wochen eher sporadische trainiert habe und nur zweimal im Wasser war, musste heute zum "Trainingsauftakt" der 400m-Test her.

Was soll ich sagen?! Hier erstmal die Zeit: 6:55 :cool:

Dabei habe ich es nicht ganz geschafft, die von Keko angegebene Taktik zu schwimmen. Meine Splits waren:

0 - 100 m: 1:46
100 - 200 m: 1:38
200 - 300 m: 1:47
300 - 400 m: 1:44

Was sagt mir das jetzt?! Zu langsam angegangen, die zweiten Hundert zu schnell?!

Angefühlt hat es sich jedenfalls sehr gut. Ich hatte nicht das Gefühl, dass zum Schluss die "Technik :Cheese: " leidet (wie sie es sonst oft gemacht hat) und damit hätten ja sogar die wenigen sinnvollen Trainingseinheiten schon was gebracht.

Jetzt weiß ich, wo ich stehe und es kann losgehen :liebe053:

Sag mal, hättest du nicht den 1. und den 2. vertauschen können?! :Cheese:

Nee, ist stark geschwommen. Ich tippe, dass du knapp unter 18 schon hinbekämst, weil du ja sogar beim letzten 100er nochmal zugelegt hast und deutlich unter dem 18er-Tempo warst. :liebe053:

200er im Grundlagentempo müsstest du jetzt z.B. in 4:07 schwimmen. Ist machbar, oder?

Ich hätte es gerne vertauscht, vielleicht muss ich einfach mutiger losschwimmen. Ich habe schon nach guten 50 m gemerkt, dass ich zu langsam bin (da dürfte mir T1 gut geholfen haben, dass ich es gemerkt habe), habe dann erst das Tempo angezogen und nach 200 m wieder ein bisschen rausgenommen (oder rausnehmen müssen!).

Ich freue mich schon auf den nächsten Test :Cheese: !

Und ja, die 200er in 4:07 Grundlagentempo dürften kein Problem darstellen!

ach Du jeh - alle schon beim 400m Test - schluchz

na wenn schon - ich bin gestern dann mal T3 geschwommen:Lachen2: mit dem Ergbnis der abschließenden 50er auf ner 25m Bahn.
die ersten 5 waren in 58 /59 sec - die nächsten 5 waren irgendwie schneller, obwohl ich dachte ich wäre langsamer :cool: in 56/57 sec
die Züge waren:
48/47/45/43/41/40/38/37/36/35

Freitag gehts dann mit T4 weiter