Hey Vicky, ich glaub trotzdem an dich! Mach einen guten Lauf, teile ihn dir gut ein und verlass dich nicht zu sehr auf die Kilometerschilder (wer weiß ob die 400m gleichmäßig draufgeschlagen werden oder auf den letzten Kilometer).

@Smiling Danke :) Das mit dem wieder abmelden war auch eher nur ein Spaß ;) Wird morgen schon irgendwie schief gehen Wird Zeit, dass ich überhaupt mal wieder was laufe und mal ne Zeit habe zur Orientierung.

Ahhhh ich hab sooo einen Hals. Auf dem Heimweg von der Vorlesung noch schnell beim Stadler rein, paar Kleinteile kaufen. Aber es ist wie immer. Ich find nix und (zumindest wenn man kein ganzes Fahrrad kaufen will) weit und breit kein Verkäufer zu sehen, dem nicht mindestens drei Kunden nachlaufen. Supi, jetzt bin ich wieder daheim, hab zwar ne Trinkflasche und Isodrink aber keine Lenkerstopfen (immerhin weiß ich dank google seit gerade eben wie das Zeug heißt). Das lohnt sich jetzt natürlich auch total so 2 €-Kram mit 5 Euro Versandkosten zu bestellen. Menno.

So, genug ausgekotzt, bin gerade wieder etwas mehr triathletisch motiviert: mein Chef hat heute einen Duathlon gemacht und das wäre doch mal ein Ziel, meinen Chef im Wettkampf zu schlagen :Cheese:

@ Vicky:
viel Spaß bei dem 10er morgen! Der Weg ist das Ziel :Cheese:

@ Sporttante: ich habe einen groben Plan, den ich eigentlich auch immer einhalte. 2x Schwimmen (sind fix, da ich zum Unisport gehe), 3x Laufen und (momentan) 1x Rad. Ich bin ein Radmuffel :)
Im Winter ist das Rad ein Spinningbike, im Sommer kann auch mal ein Rad- und Lauftraining wegen des Wetters oder anderer Termine getauscht werden. Ich achte aber drauf, einen freien Tag pro Woche zu haben.
Momentan habe ich eine ganze freie Woche :-( Bin nämlich erkältet.

Der innere Schweinehund kommt bei mir nur beim radeln machmal raus, oder wenn die Freibadsaison zwar schon begonnen hat, das Wetter aber noch nicht mitzieht ;)

Läufst einfach mit mir die große Runde mit, die ist genau vermessen. Die 10km Zeit kann man da ja per Hand stoppen :Cheese:

Mal schaun was das morgen wird.. War heute beim Wuhletallauf und wollte eigentlich ne lockere Runde mitlaufen, dann konnte ich aber ein paar alte Säcke nicht vorbeiziehen lassen und jetzt sind die Beine ganz schön schwer :Maso:

Hah! Sooo langsam kannst Du gar nicht laufen ;)
Ich wollte ja morgen mal den Kaiserdamm runter laufen. Ziel: VOR den Kenianern ins Ziel kommen (die looofen ja nur 25km) :Cheese:

@Sporttante:

Ich habe mir recht schnell feste Trainingszeiten angewöhnt, was das Schwimmen angeht. Ich bekomme meinen Trainingsplan online von einem Trainer. Ich bin es so gewohnt mit Trainer. So ein Plan von einem Dritten motiviert mich und macht mir sehr viel Spaß. Ich kann natürlich auch mal Einheiten tauschen. Das ist kein starrer Plan. Wenn etwas ausfällt, dann fällt es eben aus.

Wir haben seit kurzem auch einen richtig guten Vereinscoach. Für die Schwimmeinheiten und Lauftechnik und Kraft perfekt. Beim Schwimmen ist ein Trainer schon wichtig.

Du wolltest doch PB laufen.. Da legst die ersten 10 km nen Zahn zu und die restlichen 15 läufst Du locker aus ;)

*lol* 10km reichen mir. Das ist derzeit für meine Verhältnisse schon recht lang und gut :)

06:38 Uhr :Schlafen: Der frühe Vogel fängt den Wurm ;)

Viel Erfolg :Blumen:

@ Vicky: Viel Erfolg bei deinem Lauf!

@ Sporttante
Ich versuche möglichst nach Plan zu trainieren, weil sonst wahrscheinlich der innere Schweinehund zu laut bellen würde. Ich halte mich an dem Anfängerplan von Triathlonszene. Leider kommt oft was dazwischen wegen der Arbeit, so dass ich Einheiten verschieben oder ausfallen lassen muss.
Zu Triathlon bin ich gekommen, weil wir letztes Jahr durch Zufall den Ironman in Penticton (Kanada) mitbekommen haben, als wir da Urlaub gemacht haben und es mich total fasziniert hat, wie Leute bei 30°C solche Strecken zurücklegen können.
Im November habe ich mir dann einen Verein gesucht, wo ich 1x die Woche schwimmen gehe und ansonsten trainiere ich allein, um deine vorherige Frage auch zu beantworten. :)

@Vicky, viel Erfolg heute!!

Ich häng irgendwie in den Seilen :confused: .... hatte gestern abend so einen blöden ständigen Hustenreiz beim Atmen, heute morgen auch noch etwas, außerdem auch Magenschmerzen und irgendwie so ´nen leichten Druck im Brustkorb ... wollte eigentlich ´nen langen Lauf machen, aber das laß ich wohl besser, so was doofes! :(
Vor zwei Wochen war ich erkältet, hab schon jede Menge Laufeinheiten ausfallen lassen, in einem Monat ist HM....:Weinen:

Ich muss früh aufstehen. Ich komme sonst nicht in Schwung.

Die Kenianer mussten WELTREKORD laufen, um gerade eben noch so an mir vorbei zu rennen (300 oder 400?m vorm Ziel... im Tunnel hamse mich eingeholt.) :Cheese:

Bin die 10,4 (KOMMA VIER!!! FAST 11km!!! :Cheese: ) in Bestzeit gelaufen. Handgestoppt oooch noch ne Schnapszahl. Naja... Besser ist es halt noch nicht, aber grundsätzlich sehe ich schon Fortschritte. Die Strecke war ja wohl auch BERGIG (naja... es ging leicht auf und ab.) Ich war beim Laufen sehr verkrampft. Es lief an sich gar nicht von Anfang an. Bei 1,5km haben wir gestoppt, weil ein Krankenwagen noch vorbei musste. Das hat gefühlt eine Ewigkeit gedauert (knapp 1min).

Bei 5km wollte ich schon aussteigen, als ich die Zeit sah. Ich war total demotiviert. Bin aber doch weiter gelaufen, weil ja meine Klamotten noch im Stadion lagen. Insgesamt war ich extrem verkrampft heute, sehr unlocker vor allem in der Schulter. Beine gingen eigentlich. Ich konnte heute noch nicht so viel umsetzen von dem Techniktraining.

Ich bin für Wettkämpfe einfach vom Kopf her noch nicht bereit. Vor allem Laufwettkämpfe meine ich damit. Ich setze mich da viel zu sehr unter Druck. Dann klappt das auch nicht.

Wenn Du um 12 schon wieder hier schreiben konntest, warst ja ganz schön flott! Da war ich gerade im Ziel :Hexe:

Meine Taktik ist allerdings nicht ganz aufgegangen.. Ich wollte die erste Hälfte (berab) flott angehen (hat auch geklappt) und die zweite Hälfte dann geringfügig (10s/km) langsamer werden.. Irgendwie fehlte mir dann aber die Motivation oder ein Zugläufer.. So bin ich dann 10-20s/km langsamer als geplant den "Berg" hoch und knapp unter 2h ins Ziel.

Am Besten haben mir die Trommler am Brandenburger Tor und im Zieltunnel gefallen :)

13 Uhr hab ich geschrieben ;)

Wollte auch den Berg etwas zügiger runter. Das hat auch geklappt. Nur... "BERGan" hatte ich dann doch so meine Probleme. War heute einfach total unlocker.

U2h ist doch richtig SPITZE! Glückwunsch!

@ Vicky: Bestzeit ist doch super, Glückwunsch!:liebe053:

vielleicht hilft es ja, mal ohne Uhr zu laufen? Dann hat man nicht immer die Zeit im Nacken, die einen unter Druck setzten könnte?

Das habe ich letztes Jahr gemacht. Das war sehr entspannt. Ich hatte vor dem WK heute gelesen, dass bei km 5 (ca) eine Zeitanzeige steht. Da habe ich auch die 5km Zeit abgelesen, die natürlich eine Netto Zeit war. Deshalb habe ich die Uhr heute mal mitgenommen. Trotzdem sehr frustrierend. Gut möglich, dassgenau der km 5 der zu lange Kilometer war. Das zog sich extrem von 4 bis 5.

Ich werde das in Zukunft aber wieder so machen... also ohne Uhr laufen

Die Kenianer hatten 2min Vorsprung. Sie hätten mich also eigentlich doch nicht eingeholt oder es wäre zum Fotofinish gekommen :Cheese:

Gratuliere euch beiden zur Teilnahme am Lauf. Hauptsache, ihr habt's geschafft, das mit dem Tempo kommt sicherlich mit der Zeit.

Oh weia, gestern morgen habe ich erst mal das Schwimmtraining geschwänzt, weil ich zu müde war, warum auch immer. Aber dafür gehe ich am Dienstagabend. Heute morgen war Yoga dran, morgen gehe ich mit einer Freundin eine lockere Runde laufen, Mittwoch ist der nächste Termin der Laufschule. Und ab morgen geht's wieder mit dem Rad zur Arbeit. Ich denke, das ist als Trainingspensum ganz okay. :Blumen:

Vor WK bin ich auch noch zu angespannt und aufgeregt. Nächstes Mal werde ich es ruhiger angehen, schließlich hetzt mich ja keiner, außer ich selbst.

Gratuliere euch beiden zur Teilnahme am Lauf. Hauptsache, ihr habt's geschafft, das mit dem Tempo kommt sicherlich mit der Zeit.

Oh weia, gestern morgen habe ich erst mal das Schwimmtraining geschwänzt, weil ich zu müde war, warum auch immer. Aber dafür gehe ich am Dienstagabend. Heute morgen war Yoga dran, morgen gehe ich mit einer Freundin eine lockere Runde laufen, Mittwoch ist der nächste Termin der Laufschule. Und ab morgen geht's wieder mit dem Rad zur Arbeit. Ich denke, das ist als Trainingspensum ganz okay. :Blumen:

Vor WK bin ich auch noch zu angespannt und aufgeregt. Nächstes Mal werde ich es ruhiger angehen, schließlich hetzt mich ja keiner, außer ich selbst. :Maso:

öhhhh, ja, Doppelpost, sorry

Na ihr seid ja alle fleißig. Ich trainiere derzeit so gut wie gar nicht mehr. Weiß ja nicht mal ob die Sportsaison überhaupt noch irgendwie möglich ist.

3.Ultraschall war wieder genauso nebulös wie die vorherigen. Ärztin kann nicht klar sagen ob mit den Organen alles klar ist, daher komm ich nun am Mittwoch ins MRT. Wenn da nix rauskommt wird der Darm als nächstes inspiziert und sonst gehts mit Nahrungsmitteln weiter. Laufen musste ich am Fr nach 15 Min. wieder abbrechen. Könnte echt kotzen, bin supermotiviert und komm zu nix.

Dazu hab ich mich auch nach 4 Wochen noch nicht so recht an den Schichtdienst gewöhnt, dass ich alles ordentlich unter einen Hut kriege. Mal schauen was das wird...Im Moment denke ich nicht mal an Tria-WK.

Glückwunsch an die Wettkämpfer! Vicky, das wird sicher bald noch viel besser!

Starling, das ist ja echt übel. Hoffe, dass deine Probleme bald irgendwie weggehen und du wieder Spaß an Training und Wettkampf haben kannst. Hast du das Problem eigentlich auch in anderen Situationen oder nur wenn du läufst?

Hab heute einen kurzen Bahnwettkampf gemacht. Sehr schade, meine geliebte Sportart wird immer mehr mit Verachtung gestraft. Ich stand dann tatsächlich mit nur zwei weiteren Mädels (über alle Altersklassen) am Start einer Meisterschaft die mehrere Kreise umfasst.

Ab morgen gehts wieder vier Tage auf Seminar. Also wird wieder nur gelaufen. Am Wochenende dann mal schauen, bin auf jeden Fall als Zuschauerin in Mannheim beim Marathon.

Ach ja... nachdem ich in letzter Zeit die Ernährung übelst vernachlässigt habe (tütenweise Gummibärchen und Chips) und dabei zwei bis drei Kilo zugelegt habe (zum seit gut zehn Jahren konstanten Untergewicht), achte ich seit dieser Woche etwas mehr auf die Ernährung (bisher noch keine Gummibärchen gegessen, nur eine halbe Tüte Chips, eine Pizza und ein Frappe von McCafe, drei Sünden pro Woche erlaube ich mir). Denke dann bin ich bald wieder beim Normalgewicht sein. Nur die Seminarverpflegung wird mir einen Strich durch die Rechnung machen. :cool:

Ich hatte die Schmerzen auch schon leicht beim Tae-Bo, einen kompletten Tag nachdem ich laufen war und beim Heimwalken am Freitag. Jetzt halt mal schauen. Es ist halt echt doof nix planen zu können.

Wieso ist Bahnsport denn so rückläufig? Wäre auch gerne zum MLP-Marathon zugucken, aber ich bin abends auf einem 60. von der Familie, ich denke bis ich dann da bin sind alle schon im Ziel :Lachen2:

Aber wenn du doch immer Untergewicht hast sind dann 2-3kg nicht absolut vernachlässigbar und du hast mal Normalgewicht?
Ich habe derzeit auch etwas Gewichtsprobleme, meine Kollegen stellen gerne im Nachtdienst Süßes aufn Tisch und wer kann da schon neinsagen :(

Naja ich denke das bisherige Gewicht ist mein Normalgewicht, da hat es sich eingependelt, das hielt jetzt 10 Jahre konstant und ohne dass ich was dafür getan hätte (außer natürlich Sport aber das mache ich ja nicht wegen der Figur). Nur jetzt hatte ich wohl ne extreme Fressphase (schon immer gerne Süßes aber wohl nie soooo viel), dazu auch viele Fertiggerichte und so, ist einfach nicht gesund. Dazu habe ich ja in den letzten zwei Monaten nur gut die Hälfte der Laufkilometer gemacht wie in den zwei Monaten zuvor.

Jetzt wird wieder trainiert und statt einer Tüte Gummibärchen gibts Obst, so einfach ist das :Lachen2: Ich war gerade zum ersten Mal seit März (oder Februar) mal wieder über 10km laufen: 12km zwischen Kalbach und Oberursel, schön hügelig, das hab ich sonst auch nicht.

Warum nie jemand gegen mich auf der Bahn laufen will? Hmmm schwer zu sagen. Könnte damit zu tun haben, dass die Leichtathletik ein Sport ist, den viele im Kindesalter anfangen (im Gegensatz zum Triathlon und den Volksläufen, da fangen viele ja erst spät oder sehr spät mit an). Einerseits konkurriert die Leichtathletik heute mit mehr Sportarten als früher, andererseits habe die Jugendlichen (durch G8, Facebook,...) weniger Zeit und Lust als früher. Ein Großteil hört in der Pubertät auf, der Rest wenns in ne fremde Stadt an die Uni geht. Sieht man die Leichtathletik als Ganzes, ist die Lauferei doch anstrengender als Kugelstoßen oder Sprint (wenn man vom Breitensport ausgeht, nicht vom Hochleistungstraining) und auch dazu fehlt einfach vielen die Lust -> keiner will sich quälen. Ja, ich denke so ist es. :Nee: :Cheese:

Die Leichtathleten, die ich hier sehe machen eigentlich immer Pause :Cheese: (nee nee... sind die Sprinter ;) )

Ich habe mich derweil mal für längere Zeit von meiner Schwimmform verabschiedet. Sieht nicht gut aus mit meiner linken Schulter. Ich habe erst einmal Schwimmverbot für mindestens 10 Tage, ich fürchte aber, dass das länger dauern wird. Naja. Schade.

Das wird ja hier zum reinen Lazarett :Cheese: Gute Besserung an alle Verletzten!

Ohje, was hast du denn mit deiner Schulter gemacht? Gezerrt?

Nee. Die ist wohl ziemlich schwer überlastet. Sehnenansatz entzündet... heftige Schmerzen, ich kann den Arm nicht mehr richtig heben.

Tja... nun ja... das KANN möglicherweise auch mit dem Radfahren zusammen hängen plus recht hartes Schwimmen. Ich halte den Lenker oft noch zu verkrampft. Dann bekomme ich Schläge direkt in die Schulter ab...

Au, das stelle ich mir schmerzhaft vor. Dann pass mal gut auf deinen Arm auf, halte ihn ruhig usw. Ich drück dir die Daumen, dass es bald wieder weg ist...

Vicky, dann gute und baldige Besserung! Klingt ja fies...:(

Vicky gute Besserung! Ja ein Lazarett wäre nicht schlecht. Ich geb den Ärzten jetzt noch bis Ende Mai, Anfang Juni nachm Radurlaub in den Vogesen Zeit für irgendetwas, ansonsten werde ich wohl die komplette Triasaison gedanklich abschießen, höchstens das Rennen gegen meinen Freund bestreiten und mich dann eben an Rennrad erfreuen und mal meinen Schwimm-Schweinehund versuchen zu bändigen.

Gestern war ich meinen neuen Testsattel einen Specialized Avatar ausprobieren. 100km in unter 4h inkl. quer durch den Odenwald. Hat sich sehr bequem angefühlt :)

Na toll... Jetzt läuft bei mir endlich alles glatt. Mein körper scheint sich langsam auf die neuen belastungen einzustellen. Bis vor kurzem wäre ich nach dem gestrigen training heute auf allen vieren durch die gegend gekrochen und heute hab ich nicht mal einen muskelkater.
Und jetzt wos bei mir endlich gut läuft fängt schon wieder die nächste an dummheiten zu machen...^^
gute besserung an alle invaliden ;-)

Oh nein, allen Lazarettinsassen wünsche ich eine gute Besserung!

Hey, was´n hier los?? Nööö, kein Lazarett hier aufmachen, werdet wieder fit, menno! Wünsche auch allen gute Besserung!! :Huhu:

Radfahren auf dem Auflieger geht aber ganz gut. Das passt. Ich achte auch mehr darauf den Lenker lockerer zu halten :) Berge haben wir ja hier keine, so dass es immer nur sehr kurze Bergab-Stücke gibt :)

Allet wird gut. Was das Schwimmen betrifft, ist das auch nicht soooo schlimm. Ich komme relativ schnell wieder recht gut in Form. Es machte in den letzten Wochen keinen Sinn mehr, da ich immer langsamer wurde. Logisch, wenn die Schulter und der Arm nicht mitspielen.

Von mir auch gute Besserung, Vicky. Wenn Deine Schulter nicht besser werden sollte oder Du wieder Probleme kriegen solltest, kann ich Dir einen guten Schulterspezialisten empfehlen. Eine Freundin von mir hatte zwei Jahre Schmerzen in der Schulter, bis sie den Arm fast gar nicht mehr heben konnte. Manche Ärzte haben irgendwann zu ihr gesagt, sie würde sich das nur einbilden. Nee, is klar... Der Schulterspezialist hatte festgestellt, dass sich bei ihr durch Ablagerungen ein Dorn gebildet hatte, der immer schon in den Schleimbeutel gestochen hat. Wurde operiert, fertig, keine Probleme mehr.

Radaufleger finde ich auch super. Habe mir vor etwa zwei Monaten einen bestellt, weil mir irgendwann die Finger einschlafen, wenn ich länger auf dem Rad sitze. Anscheinend stütze ich mich zu viel auf. Aber egal, mit dem Aufleger ist es erstens bequemer, ich habe den Eindruck, man kann noch effektiver in die Pedale treten, und Seiten- und Gegenwind sind nicht so nervig, weil man flacher ist. War echt eine super Investition.

Danke :) Ich denke, dass meine Schulter "nur" überlastet ist und der Sehnenansatz entzündet ist. "Schwimmerschulter" wohl. Ich mache erst einmal Pause :(

Pause machen klingt vernünftig, auch wenn's keinen Spaß macht.
Hm, Schwimmerschulter. Wie überlastet man die Schulter denn beim Schwimmen? Habe mal gehört, dass viele Schwimmer Probleme mit der Schulter haben, wenn sie viel Delphin schwimmen.

Habe heute beim Schwimmtraining gesehen, dass einige Delphin geschwommen sind. Macht das jemand von euch anderen Newbies auch? Habe das noch nie probiert, und ich glaube auch nicht, dass ich es auf Anhieb hinbekommen würde. Außerdem finde ich, sieht es recht anstrengend aus. Könnte mir nicht vorstellen, das im WK zu machen.

Zu viel Paddles schwimmen kann schon zu Überlastungen führen. Die meisten Trias schwimmen mit viel zu groooßen Paddles...ala "wer hat die Größten" :D ). Mit Paddles sollte man nur schwimmen, wenn die Technik einigermaßen passt.

Wenn man sich noch nicht so ganz geschickt auf dem RR anstellt - so wie ich ;) , gibt es och Probleme. Da gehen einige Schläge schon auch in die Schulter.

Und Ja ich schwimme auch Delphin. Ich komme allerdings vom Schwimmen und kann das ganz gut :). ABER: Auch meine Technik ist nicht ganz sauber, weil es mir an der (früheren) Beweglichkeit fehlt. ICh mache mit der Problemschulter noch Ausweichbewegungen, die u.U. auch zu den Problemen geführt haben könnten.

Danke für den Hinweis mit den Paddles. Habe von der Schwimmtrainerin empfohlen bekommen, mir welche zuzulegen. Ist schon sinnvoll, es mit denen dann nicht gleich zu übertreiben.

Ich habe auch Paddles, die liegen dekorativ im Schrank rum. Genau wie die Pullboy. Na irgendwann werd ich wohl mal wieder ins Wasser gehen :Lachen2:

Heute kam per Mail meine Abmeldebestätigung für Mußbach. Tut ja schon in der Seele weh, da hab ich letztes Jahr meine AK gewonnen. Fands einen superschönen Wettkampf. Aber bringt ja nix Geld rauszuschleudern um auszuprobierne ob ich beim Laufen überhaupt ins Ziel komme. Stattdessen gibts nun an Pfingsten eine Woche Rennradfahren in den Vogesen. Dann kommt vllt wenigstens da die Form.

Gestern bin ich das erste Mal mit Paddels geschwommen. Ui, tut echt gut in den Armen und trainiert vielleicht endlich meinen Schwabbeloberarm... Muss sagen, das Kraulen klappt echt immer besser, nachdem es bisher immer mein Stiefkind war. Hoffentlich werde ich bald auch ein wenig schneller. Nur beim Brustschwimmen kann ich einigermassen mithalten. Na ja, wahrscheinlich erst Ausdauer trainieren, dann kommt die Schnelligkeit irgendwann auch noch.