Ohje, wie ernüchternd! Ich habe mich an Yoga For Beginners 10 Minute Sun Salutation Sequence versucht. Katastrophal! :Nee:

Das Monatsrätsel war ein unangenehmer Weckruf zur rechten Zeit. :Lachen2:

Ich bin für den Videobeweis, dass die Übungen auch wirklich durchgeführt wurden.:Lachanfall:

Ach ja, rein aus Unterhaltungsgründen werde ich die Plank später im SALLY-Style turnen :Cheese:

Danke für den Tipp! An Sally hatte ich gar nicht gedacht... Ist aber leider auch anstrengend... :Cheese:

Lieblings-Planke meiner Trainerin :Lachen2:

Zur Kobra will ich gleich noch was schreiben - sehr genial ist aber die Beinstreckung/halbe Drehung aus dem Hund...
sehr wirkungsvoll.
Und - ja - ich nehme auch ein Video von dir ;)

was nimmst du morgens um diese Zeit :Lachen2:
So kann ich nicht mal schreiben, wenn ich einen Koffeinrausch habe ;)
Ich bin froh, wenn ich meine Badetasche am Abend vorher schon gepackt habe :o

Ganz kurz noch eine gesundheitliche Anmerkung zu der Kobra aus dem Sonnengruß.
Unsere Physiotherapeutin hat diese Übung leicht abgewandelt, so dass man sich dabei auf keinen Fall weh tun kann.

Ich versuche es mal mit einer Beschreibung und wenn man die nicht versteht, dann muss dann doch eines der Kinder filmen.

Also... die Kobra:

Die Handflächen unter den Schulterblättern positionieren.
Dann zieht man - mit fixierten Handflächen - das Brustbein nach vorne und dabei die Schulterblätter nach hinten und unten.
Die Aufrichtung ist dadurch nicht sehr groß, aber man drückt sich auch nicht in die Wirbelsäule.