Das Programm für nächste Woche könnte dann so aussehen:

3x200 Grundlage in 3:55 und
3x100 zügig in 1:44

Dann vielleicht noch 2 schnelle 50er in 43.

Ich überleg mir was Spannendes :Cheese:

vorteil: ich muss nicht mehr so komplizierte pläne auswendig lernen
nachteil: irgendwie schon monotoner als bisher. aber naja, hauptsache, es macht schnell :)

am sonntag schwimm ich den 400er (T8)
freu mich schon.

Och ... würfel das trotzdem zusammen alles. Ein, TÜ, schnelligkeit, kraft, ausdauer, aus. ganz normal halt und dann sind 90min und 3,5km auch echt schnell rum.

Ja, dann kann man schon was machen. Aber um ein paar KM kommt man halt nicht rum. :)
Tehniktraining bleibt aber wichtiger Bestandteil. Nur so geht es wirklich vorwärts. Nacktes Intervallgeschrubbe führ schnell in eine Sackgasse.

Klingt nach Akrobatik im Circus. Unmöglich. Die Hände sind auf Anhieb ohne Nachhelfen bestimmt 40 cm auseinander.
Gibt es zur Abhilfe Übungen?

Was seit denn ihr für steife Böcke? :(

Guck mal die zweite Bildreihe:

http://www.svl.ch/stretching/stretching.html

Damit kannst du den Arm ein bisschen runterdehnen.

Also ich kann mir hinten über Kreuz die Hände geben :)

The Master of kein Wassergefühl ist dann heute auch t8 geschwommen

1:35
1:45
1:50
2:00
-------
7:10

na ich vermute die 5 kg die ich im November drauf gepackt habe sind schuld! also zielzeit hatte ich bei 6:45 angepeilt...

die 2 50ger habe ich dann mit 43s, 43s abgeschlossen.

lg Tatze

Cool, da habe ich ja eine schöne Zeit, die ich am Mittwoch jagen kann :Cheese:

Hattest Du nicht vor ein paar Wochen von Abnehmen gesprochen? Weihnachten kommt erst noch :Lachen2: :Lachen2: ;)