Langer Lauf um 5:20 Uhr. ----> Los geht's...


FINISH 08:25 Uhr
Richtig schön in den Sonnenaufgang gela
ufen. Und jetzt ein ordentliches Frühstück verdient!

Moin Andi und thx fuer den virtuellen Arschtritt!
Als ich mich um 5:30 auf's Klo schleppte um danach wieder in's Bett zu kriechen und die Action auf "irgendwann spaeter" zu verlegen, hat mich Dein Weckruf an den Eiern erwischt und statt Bett ging's nach langer Zweiradabstinenz auf's Hoellenbike und schnurstracks zur Radstrecke des Knappenman.
Waehrend des Hunnies kam der Bock auf Rock zurueck und jetzt bin ich am ueberlegen, mache ich kommendes Wochenende die MD, die OD oder besser zwei lange Trainingsausfahrten, denn 14 Tage drauf steht der IM auf der Agenda.
Was tun?

Und das geuebte Auge des aufmerksamen Lesers wird's laengst erkannt haben - wir sind nicht mehr auf Ruegen sondern zurueck in der Lausitz. Um dem Megastau auf dem Ruegendamm heute zu vermeiden sind wir gestern nacht um 20 Uhr losgeduest und waren hier kurz nach ein Uhr in der Falle (daher auch mein oben geschilderter innerer Kampf am Morgen =>Bett kontra Bike, geloest durch Andi's Ansage zugunsten des Bikes, danke dafuer nochmals).

Die Urlaubswoche war sportlich wie "befuerchtet" Schmalkost, wenig radeln, kaum in's Wasser, bissl laufen, jetzt noch 16 Tage wie ein Triathlet in den Herbst hinein trainieren, dann ist's gut fuer dieses Jahr.

Jetzt folgt erst einmal Wochenende-Family-QualitY-Zeit bevor es abends zum Steinbruch geht, hoffentlich hat dort waehrend meiner laaaaangen Abwesenheit keiner den Stoepsel gezogen.

Wir sehen uns draussen!

130km in einer Woche.... Schon klar!
DAS ist mal ein verbaler Tritt in die Kronjuwelen!!!!

Hast es dir verdient.
Lass knacken

Gruß Marc

Auf gehts zum radfahren...

Ja ist denn schon wieder Weihnachten?
Gestern auf dem Forstfest gab's an jeder Ecke Pfefferkuchen und passend dazu bin ich heute morgen mit Hand- und Ueberschuhen sowie Fleecemuetze auf's Hoellenbike zum Fahrtspiel aufgebrochen.
Und die ersten 30 Minuten war's dermassen dunkel-ich mach heute abend erstmal die gelben Glaeser in die Brille, fuer die Akkubeleuchtung kann ich mich noch nicht ueberwinden, die bedeutet immer Off-Season und die laeute ich doch erst nach Wales ein.
Obwohl so'n bissl nach "Herbst-RTF" schnuppert's beim Radeln schon, die Piepmaetze versammeln sich fuer die Abreise gen Sueden (treulose Bande!!!), die Eicheln knacken unter den Contischlappen und der Wind weht Blaetter und den frischen Ackerduft der gepfluegten Felder ueber die Strassen.
Dem muss ein Ende geboten werden, es ist Sommer, daher nehme ich den Neo jetzt mit auf Tour und suche mir heute und morgen unterwegs ein Wasserloch zum Sommeroutdoorschwimmtraining.

Sport Frei allerseits!

Ich verabschiede mich mal für 4 Wochen vom Frühspocht, naja, vielleicht juckts schon eher wieder, aber 2 Wochen Pause wollte ich mir schon gönnen bevors wieder ans Sammeln und Jagen für den belgischen Schlamm geht.
Lesen und kommentieren werd ich sicher weiter tun :Cheese:

Trainingsplatz Deutschland
 

Werte Sportkollegen,

Bin jetzt in Leipzig fertig und suche mir auf der Rueckfahrt eine Pfuetze zum kraulen, hier nach einer motivierenden Mittrainingsgelegenheit zu forschen ist in der Tat eher kurzfristig.
Daher Fokus auf morgen:
Bin von 12-15 Uhr in Buerstadt, irgendwo zwischen FFM und Mannheim.
Die haben ein geiles Freibad - jemand aus der Region morgen am Start?
Habe Laufsachen und Badehose dabei, Swim&Run sind geplant.
Lauf auch gerne auf dem Weg, bin ab ca. 5 Uhr "on tour", Strecke DD-Erfurt-Giessen, Rueckweg dito.
Jemand Bock auf einen 12-20km DL im 4:30-er Schnitt?

Und fuer die Planwirtschaftler, die eher langfristig planen wollen/muessen um nicht aus dem inneren JingJangWuenschelrutengleichgewicht zu geraten:
Bin kommende Woche wieder auf meiner Runde Aachen-Luettich-Gent-Holland-Ruhrgebiet-Saxen.
Montagabend Aachen-Rad oder Swim und Lauf - jemand da?
Dienstagmorgen Aachen (krefelder strasse, naehe stadion): Lauf - jemand Bock?
Dienstagabend und Mittwoch - Rad in Belgien, da wird sich eine abendliche Radgruppe entlang der Schelde wohl problemlos finden
Donnerstag Abend , irgendwo im kleinen Ruhrgebiet auf der Strecke nach Saxen - Swim

Waer super wenn sich was dreht, bis dahin, hinten kackt die ente!

Flachy is back!!!
Leider passen die Trainingsorte und -tempi bei mir. Ansonsten wäre ich dabei.
Für den Swim im Ruhrgebiet kannst du mal bellamartha fragen. Die klagte die Tage über das kalte Wasser im Grugabad - also mal Zeit, dass ein heißer Typ das Wasser wärmt. Und dann könnt ihr beide darum kämpfen, wer am längsten schwimmen kann.