triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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laufcultur 14.06.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  11. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  12. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  14. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  15. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  17. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  18. Triarugger: 42 km / Übertrag 564.5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+10 km langsam, darin 2*1km im wk-tempo

Triarugger 15.06.2007 03:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  7. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  8. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  9. Ingo77: 60 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  11. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Ingo77 15.06.2007 10:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  8. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  9. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  10. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  11. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  12. Fastforward: 57 km / Übertrag: 671 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

14km auf der Bahn, darin 3x3000m: 11:30/11:30/11:15, alles unterhalb der IANS. Ich hoffe, dass ich in Bonn sub60 auf den 15k laufen werde.

Ingo

Fastforward 15.06.2007 17:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  16. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  18. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  19. Kampa: 40km / Übertrag: 597,6 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Kampa 16.06.2007 01:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  6. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  8. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  9. Umbra: 66 km / Übertrag: 1151,7 km
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
  16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

10km

umbra 16.06.2007 09:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  13. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  14. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  15. Kampa: 50km / Übertrag: 597,6 km
  16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

Kampa 16.06.2007 12:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  11. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  12. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  13. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  14. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  16. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  17. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  19. fras13: 43,4 km / Übertrag: 440,5 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

+8,5km guten Morgen Lauf

:-B-(

fras13 16.06.2007 18:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. laufcultur: 110 km / Übertrag 1263 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 1534 km
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. felix__w: 88km / Übertrag: 1198.7 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 80,3 km / Übertrag: 1.041,4 km (Ziele: LD Roth<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Holly79: 78,2 km / Übertrag: 795,6 km
  7. Ingo77: 74 km / Übertrag: 868 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. Fastforward: 69 km / Übertrag: 671 km
  9. Gonzo: 67 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  10. fras13: 61,8 km / Übertrag: 440,5 km
  11. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  12. Triarugger: 60 km / Übertrag 564.5 km
  13. Kampa: 58,5km / Übertrag: 597,6 km
  14. Rhing: 58,4 km / Übertrag: 406,6 km
  15. RatzFatz: 55 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. Hendock: 53,8 km / Übertrag: 545,5 km
  17. Superpimpf: 48 km / Übertrag: 792 km
  18. Müder Joe: 45 km / Übertrag: 622.5 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. JoeSlowpoke: 44,0 km / Übertrag: 387 km
  20. strwd: 39,5 km / Übertrag: 583,2
  21. Shamrock: 28,8 km / Übertrag: 660,8 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M < 3:10 )
  22. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  23. the grip: 22 km / Übertrag: 303 km
  24. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  25. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 388 km
Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. FuXX: 188,2 km / Übertrag: 722 km
  2. Volkeree: 142,4 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  3. Lance64: 96,2 km / Übertrag 510,7 km
  4. Danksta: 89km / Übertrag 877 km
  5. tacis: 67 km / Übertrag: 709 km
  6. reijo1203: 15,0 km / Übertrag: 0 km

- 18,4km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 08:04 Uhr.
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