Bei 226km ist das wahrscheinlich auch ganz normal, dass es hinten raus etwas zäh wird. Ist ja auch egal, freu dich einfach über den OD-Debüt :Blumen:

Wenn ich groß bin, möchte ich auch mal schnell sein :Weinen:

Ganz schön flott warst du unterwegs :Blumen:

schonmal darüber nachgedacht, dass die Strecke in Limmer keine 2000 waren?
Ich weiß, das baut dich nicht auf, erklärt es aber.

Ich wollte es nicht so recht glauben, 12 Km Schwimmen, krass:cool: Wie hält man denn so was durch?
Also Anfänger bist Du jedenfalls nicht mehr:Blumen:

Unwahrscheinlich. Auf Googlemaps nachgemassen - habe beim Wenden extra links und rechts geschaut und anhand der alten Lastkräne dort lässt es sich auf wenige Meter genau einschätzen wo die Wende war. Außerdem bin nicht nur ich ziemlich genau die erwartete Zeit für 2km geschwommen sondern die 3 Vereinskollegen auch. Also die Indizien sprechen nicht dafür.

Auf der VD war es ein Dreieckskurs im Wasser und mit 200 Leuten war die Startgruppe recht groß. war zumindest ne riesen Schlacht an den Bojen.

Gefühlt lags eher an mangelnder Fähigkeit oberhalb von GA2 zu schwimmen und zum anderen dazu zu neigen zu hektisch zu werden. Ich weiss eigentlich selbst wenn ich in 2er Atmung falle bin ich meist im ga1 tempo, weil es einfach zu unruhig wird. Aber auf der VD denk ich dann die ganze zeit, hey das ist ne kurze strecke du musst los ballern und dann hab ich irgendwann nicht mehr die ruhe für nen 3er zug.
Also zum einen kopf sache und zum anderen die fähigkeit im angesäuertenzustand noch suaber durchzu ziehen.

Soweit meine analyse und nu muss ich überlegen, was ich trainiere.

Grüße.

DAS drucke ich mir aus :Lachanfall:
Das war wirklich ich, kein Double :Cheese: . Hab auch nicht abgekürzt, eher lieber ein paar Meter mehr geschwommen :cool: Ach ja, Schwimmen macht spaß !!! (sogar T26 und T27)

Neben oko_wolf bist du ja auch ein kleines Vorbild für mich. Wie du dich in den letzten Monaten gesteigert hast, ist schon schau :cool:

Ist poste erst wieder was eigenes, wenn die sub20 stehen. Und wenn ich dafür ins Kinderbecken muss :Lachanfall:
oder in drei Wochen die sub30 für 1500 fallen :Peitsche:

Solange die Verpackung nicht beschädigt ist, halten die ewig. Die müssen halt ein MHD draufpinseln, genau wie bei Mineralwasser, das wird ungeöffnet auch nicht schlecht.

Genau. Ich würde die Dinger bedenkenlos noch mind. ein Jahr nach Ablauf verwenden.

Und sich dann wundern wenn man Durchfall bekommt. ;)

Ich bin da uch nicht ganz so pingelig, aber ein Jahr wäre mir zu lange. Außerdem kommt es immer darauf an was es ist.

Ach komm. Das Zeugs ist verpackt wie Dosenfutter. Dosenfutter geht net kaputt. Das hält Jahrzehnte ;)

Die Vitamine in dem Gel gehen wohl tatsächlich mit der Zeit kaputt, sagte jedenfalls mal so eine Tante vom Messestand. Welche und wie schnell, weiß ich nicht.
Jedenfalls habe ich kürzlich ein paar Aldi- oder Rossmann-Fruchtriegel verköstigt, die 6 Monate überm MHD waren. Waren lecker. Hat dann aber trotzdem geregnet.

Sollten im einen oder anderen Gel welche drin sein, dann kann ich mir das gut vorstellen. Aber die Gele werden auch ohne Vitamine noch das bewirken, wofür sie gemacht sind --> Energie bereitstellen. :)

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Hm, hab noch mal nachgegoogelt. Neuerdings ist wohl der Vitaminzusatz entfallen; früher waren C und E drin (ob das irgendeinen Sinn hatte, ist ne ganz andere Frage).
Dafür sind lecker Sorbin- und Benzoesäure drin! Da kann ja nix mehr schiefgehen. Mjam mjam!

Kann ich dir nicht sicher sagen, in einem Blog habe ich eben 18°C Wassertemperatur gefunden. Könnte vom Empfinden her hin kommen. Luft war so um 13/14°C lt. Autothermometer. Das war schon ok so, bis zur ersten Boje hab ich halt das kalte Wasser an den Wadeln, die nur halb im Neo stecken, gemerkt. Sonst war`s im Neo angenehm kuschelig ;)

Das ist ja echt der Hammer :cool: :Blumen: Du bist schon ein verrückter Kerl :)

Ich bin mal bei einem 24h Schwimmen 26km geschwommen. Das haben wir zu viert gemacht, jeder eine halbe Stunde. Anfangs hab ich mich noch sportlergerecht ernährt, aber dann nachts gegen 3 Uhr bin ich kurz nach Hause gefahren und hab bei meiner Mutter aus dem Kühlschrank einen Ring Fleischwurst weggeputzt. Danach schwamm ich wieder deutlich schneller (wirkich wahr!).

Ich möchte lieber ein richtiger Schwimmer sein :(
Bin ich jetzt in deinen Augen einer ?

Lustig, muss ich mir merken :Cheese: ....

Mir hat heute ne Freundin gesagt, ihre Bekannte hätte mal 42 km im Freibad abgerissen?!
DIE ist bekloppt :Cheese: :Cheese: :Cheese: Wie hält man sowas in der Birne aus :Maso:

Sag das nicht zu laut! Sonst sehen wir beim nächsten Eierman den ein oder anderen, der auf dem Rad ein Wurstring um den Hals oder Oberrohr hängen hat. :Lachanfall: :Lachanfall:

Da es ja beim Eiermann immer um die Wurst geht... nur eine Frage der Zeit!

@crema: Dess schaut abber guat aus! :Cheese: :Cheese:

@Godi: Du bist ein Freak ;) und ich fürchte, dass AUCH DU den glaurung bald eingeholt haben wirst.
Tolle Leistung. Irgendwie hab ich's überlesen: Wie schnell waren nochmals die ersten 1000m? Du hattest irgendwas von 20min erzählt, oder????

Meinst du in SiFi?

Keko: ich möchte nochmal auf diesen Post aufmerksam machen:

Merci :Blumen:

Ich mach so eine paarminütige Belastung ganz gern, weil man da nicht völlig blau ist sondern nur bläulich, aber totzdem dick im Laktat steht und das halte ich ganz gut durch. Aber da mußt du meiner nach im Training schon ordentlich hinlangen. Ich würde da hauptsächlich Intervalle <= 200m schwimmen. Viele 100er, 50er und 25er mit kurzen und langen Pausen, da mußt du schon viel für die Schnelligkeit tun, kannst nicht nur entspannt durchgleiten. Auf der anderen Seite braucht man auch schon Stehvermögen, sonst stehst du nach 250m aufrecht im Wasser. Ist halt eine typische Mittelstrecke. Die Frage ist auch: hast du die Ausdauer und mußt schneller werden, oder bist du grundschnell und brauchst die Ausdauer?

Ich weiß nur die 2000m-Zeit. Da hab ich auf die Uhr geschaut, und das waren 40:xx min. Danach war ich aber schon recht fertig und hab mich erstmal am Buffet festgehalten und geschlemmt :Cheese: wie dann immer nach jedem weiteren 1000m.
Sagt natürlich nix aus, nur das ich noch nicht sub20 auf 1000 geschwommen bin. Das heb ich mir für den nächsten Wettkampf in Hennef auf :Lachanfall:

Und keine Angst, dich hole ich schon aus Respekt vor diesem Thread nicht ein ;) :Huhu:

Wie, da gab's alle 1000m was zu essen?
Und Deine Zeit beinhaltet auch die Verpflegung?

Sooo viel Speck hab ich nicht an die Rippen Dude würde es anders sehen :Lachen2:

Alle 1000m, sprich am Anfang und am Ende der Runde, gab es Verpflegungsstationen, mit so süßen Zeugs, Cola (hab ich nicht probiert), Riegelchen, Gels (hasb ich massig zu mir genommen) etc.

Auch Eigenverpflegung, aber da ich nicht weiß, was mir im Wasser bekommt und was nicht, hab ich keine deponiert.

Da waren so kleine Beton"inseln", die etwas weiter ins Wasser geragt haben, wo man sich festgehalten und gefressen/gesoffen hat.

Nur die erste hab ich ausgelassen, also die bei 1000m, ansonsten jede mitgenommen. Hat jeweils ne gute Minute Zeit gekostet, die sinnvoll investiert war:) . Jetzt darfst du rechnen, was meine Nettozeit war :Cheese:
Ich denke, dass ich gut positioniert in kekos GA1-Tabelle war. Die hörte leider bei 1500m auf...;)

Ach ja, im Ziel musste man noch ein paar Meter ins Ziel an Land, die bin ich mühsam getorkelt. Hat nochmal 30s gekostet :Lachanfall:

Nein, ich meinte das hier, was ja wiederum nicht so weit weg war von den 20min auf 1000m

Heute im Kölner Stadtanzeiger ist ein hübsches Bild von einem, der an so einer Verpflegungsstation hängt :Cheese:

z.B. hier und hier

Ja, ich glaub, das erste ist auch in der Printausgabe.

Das bist nicht du, oder?

So. Langsam arbeite ich mich wieder in halbwegs anständige Regionen vor.

Heute im Neo folgendes geschwommen:
200m ein
5x200m mit je 1min Pause in 3:33 / 3:35 / 3:35 / 3:35 / 3:34
5x100m mit je 1min Pause in 1:40 / 1:41 / 1:41 / 1:42 / 1:42
500m in gefühlter Wettkampfgeschwindigkeit (OD) in 09:24 --> das halte ich auf alle Fälle durch, aber bis in 3 Wochen muss noch mehr gehen. Zufrieden bin ich damit logischerweise noch nicht.
100m aus

Also, du bist die 500m und die 2000m ~1:45/100 geschwommen.
Um diese Zeit zu drücken, musst du natürlich auch deine 100er Zeit entsprechend drücken. Was schwimmst du auf 100m F ? Wenn du da 1:30 schwimmst, kannst du nicht auf ne 1:35/100 auf längeren Strecken spekulieren.

Und diese Geschichte mit dem ruhig im Wasser liegen und nach Möglichkeit 3er oder 5er Atmung machen, das is nix. Wenn du 500m richtig schnell schwimmen willst, musst du dich davon verabschieden. Für GA1 Einheiten ist das i.O. aber beim Bolzen wirst du dafür keine Luft haben. Erste Bahn maximal 3er oder 4er, danach 2er.
Und dann, wie Keko schon sagte, 50er, 100er, 150er, maximal 200er und dabei kurze Pausen.
20x 50 auf 50 oder 10x 100 mit 10 Sek Pause oder 10x 100 letzte Bahn Delle usw
Aber schreib erstmal, was du auf 100F schwimmst. Steht bestimmt schonmal irgendwo in den zichtausend Posts.

Liebe Freunde des gepflegten Schwimmsports, mit T28 und deren 5.000 Trainingsmeter bin ich am Ende der Fahnenstange angekommen.

Mehr bin ich, soweit ich mich erinnere, auch noch nie geschwommen, mehr verlange ich auch nicht, mehr Programme gibt´s zunächst auch nicht mehr :Huhu:

Viel Spaß :liebe053:

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Trainingsplan 28
Trainingszeitraum: April – Juni
Schwerpunkt: Langtriathlon (sehr hohe Ansprüche)
Gesamt: 5000m (1:50h)
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300 Ein: ganz ruhiges Dauerschwimmen

8x50 Kraul-Technik: z.B. je 50 Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4), langsam u. konzentriert schwimmen, das Wasser fühlen u. greifen

100 Kraul o. Nebenlage: locker

2x4x50 Lagen-Technik: je 50 Kraul linker Arm + Kraul rechter Arm + Delphin-Zug, Rücken-Abschlagschwimmen, Brust m. 2 Tauchzügen u. Kraul m. 6er-Zug

100 Kraul o. Nebenlage: locker

2x400 Kraul: ruhiges GA1-Tempo, möglichst 4er- o. 5er-Zug, ruhig atmen, bewusst schwimmen, Bewegungen kontrollieren, 1min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 2x400 in 8:32 (s. Tabelle f. Intervalle) im 4er- oder 5er-Zug m. 1min Pause

100 Kraul o. Nebenlage: locker

4x200 Kraul: zügiges GA2-Tempo, gleichmäßig u. schnell schwimmen, 1:15min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 4x200 in 3:46 m. 1:15min Pause (s. Tabelle)

100 Kraul o. Nebenlage: locker

8x100 Kraul: schnelles WSA-Tempo, das hohe Tempo möglichst lange durchhalten, 1:30min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 8x100 in 1:40 (s. Tabelle) m. 1:30min Pause

100 Kraul o. Nebenlage: locker

1x800 Kraul: m. Pullbuoy u. kleinen Paddles, etwas schneller als GA2. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 1x800 in unter 7:42 (s. Tabelle)

200 Aus: beliebig
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He, soweit bin ich noch nicht :Nee: :Nee:

Scho`klar ;)

Is scho' recht :-(( :-((
Bin grad heilfroh, dass ich MIT Neo ungefähr DIE Zeiten hinbekomme wie irgendwann kurz vor SiFi OHNE Neo :Weinen: :Weinen:

Ähm .. 2 Wochen vorher gingen die 2000m in 35min ganz gut.
Müsstest Ausdauer genauer definieren ... in dem Intensitätsbereich der 500m habe ich keine Ausdauer - Grundlagenausdauer schon. Grundschnelligkeit ... 25m - 18s, 50m - 40s wenn ich mich so recht entsinne.

Dachte aber auch auch ein ein training á la:
- ein
- tü
- 25er sprints, lange, erholsame pause
- 50er sprints, kurze pause, ermüdend
- 1-2 100er mit paddles
- aus

Grüße.

Du schwimmst ja auch viel zu unregelmässig, was ich so mitbekomme.

Ich mein einfach, ob du eher Probleme hast schnell zu schwimmen, oder ob du eher Probleme hast ausdauernd zu schwimmen.

Ja, aber nur mit 50er ist das auch nix. Mußt auch 100, 150 oder 200er machen. Oder z.B. 75 super schnell und 25 langsam. Oder 150 super schnell und 50 langsam. Oder 100 schnell und 100 langsam.

400m ziehen sich schon lang dahin.