Lecker Hähnchen, brrr. :-((

Das Foto habe ich ja noch nie gesehen. Ab nächstes Jahr müssen wir den Typen wieder ständig sehen, der darf ja jetzt wieder. :Nee:

schlechter Photoshopper :Lachanfall:

Da fällt mir ein, dass ich mal wieder zum Hautarzt muss - Mutermale untersuchen lassen...

Ich hol' das mal aus dem Cozumel Fred:

Das Laufen in Cozumel ist nicht besser als in Kona. Die Frage ist eher, was denn noch passieren kann oder soll. Sonntag mach' ich die letzte lange Einheit und dann ist der drops auch schon wieder groesstenteils gelutscht. Die Zeichen stehen derzeit auf Fukuoka. Am ehesten ist es die ganze Fliegerei und obendrauf die Zeit- und Klimaumstellung, die muerbe macht. Am 30.11. geht's zurueck und am 1.12. ginge der 14h-Flug nach Tokyo. Ankunft Donnerstag Abend. Der Rueckflug ist dann witzig: Abflug 19.20h - Flug 14h - Ankunft ne Stunde frueher. :)

Den NYC Marathon hab' ich ordentlich verdaut. Das Training seither:

7.11. NYC Marathon - wir erinnern uns: 30k FMP + 12k GA2

8.11. 20' Jog

9.11. 1:20h Rad + 50' Kraft

10.11. 3:10h R + 50' Lauf

11.11. 60' L (13k) + 45' K

12.11. 95' L (19k)

13.11. 65' L (15k) Fartlek

14.11. 120' L (28k)

15.11. 40' L (8k)

16.11. am 45' L (10k) + pm 60' L (12k) inkl. 1.600, 1.200, 800 @3k pace; 3*300 @1k pace + 45' K

17.11. 65' L (13k)

18.11. am 60' (12k), pm 50' (12k) inkl. 8k in 28:15


Schaumer mal.

ich dachte immer bei dir gibt's kein GA2. ;) Geschenkt.

Ich glaube, dass der Marathon schon klappen kann, wird sich zeigen
wie du die Reiserei verdauen kannst, das scheint mir der "Key-Limiter" zu sein, wenn es denn einen gibt.

Was immer passiert, wenn es denn mit Fukuoka klappt, dann wird es genau das, was mir liegt.

Der Start erfolgt fuer die A-Gruppe (sub 2:25 Meldezeit) im Stadion, in dem auch Ziel fuer alle ist und laeuft dort drei Runden. Die B-Gruppe (sub 2:42 Meldezeit) startet in einem Park neben dem Stadion. Nach 2km kommt der Kurs zusammen.



Es gibt eine exakte Startaufstellung (auf den einzelnen genau!) nach Meldezeit! Es wird schoen in Reihe aufgestellt. Sieht bestimmt witzig aus als bloder Riese zwischen schwarzkoepfigen Zwergen. International traut sich naemlich kaum mehr jemand nach Fukuoka. Nur bei den Pros sind natuerlich ein paar am Start, wie zB Lemoncello.

Sicher ist auch, dass man sich zumindest ein wenig ranhalten muss, wenn man denn ueberhaupt in's Ziel kommen will. So findet sich u.a. diese Regelung in der Athletenemail (Start ist um 12.10h):

Anhang 6085

wie lief eigentlich dein training in kona?
trotz allem pamm-pamm ordentlich?
nicht zu heiß?

es war ja schon ne wichtige phase in der vorbereitung auf ny...

Doch, es war viel zu heiss. Lange Laeufe gingen schon, aber die TDL waren zu langsam und/oder zu kurz. Die Intensitaet war aber trotzdem da. Unangenehm empfand ich, dass ich 140k/Woche quasi nur auf Asphalt gelaufen bin, sieht man mal von kurzen Abschnitten auf feinem Lavageroell und Sportplaetzen ab.

Das sind durchaus sportliche Zeiten, die man da erreichen muss. Somit dürften in Fukuoka sicher keine 40.000 Starter am Start sein, gell?! :Cheese:

Alles maennliche (!) unter 2:42 darf melden. :)
Ich glaub' es sind so um die 400.

Das wird aber ganz schön einsam auf der Strecke :cool:
Sind da viele Zuschauer an der Strecke?
Ich mein, da ist man mit dem Zugucken ja schnell fertig, wenn der schnellste und der langsamste mal gerade 40 min auseinanderliegen im Ziel - das geht zwischen 2 Mahlzeiten :Cheese:

da kann er wenigsten nicht wieder schaulaufen und abklatschen

Nein gar nicht, denn die Leistungsdichte ist ja entscheidend und die ist in Fukuoka eher groesser in meinem Bereich als sonst irgendwo.
Hier 2009:

http://www.fukuoka-marathon.com/results/index.php

Platz 52 ist 2:28 - Platz 262 ist 2:40 !!

Zum Vergleich NYC 2010 (+2 min):

Platz 42 ist 2:30 - Platz 165 ist 2:42 !!

Och, 2:42 reicht ja auch in Fukuoka.
Aber der Japaner laesst sich sicher nicht abklatschen ohne sich zu wehren:

Das Ziel waere ja auch eigentlich eines Tages mal die Quali fuer Lake Biwa rauszulassen. Die liegt bei 2:30. Im Lauf selbst rennt man damit dann unmittelbar vor dem Schlussfahrzeug:

B. For traffic and security reasons and for management of the race, checking stations will be closed after cut-off times. Cut-off times are as follows;

15km point: 53 minutes

20km point: 1 hour 10 minutes

25km point: 1 hour 28 minutes

30km point: 1 hour 48 minutes

35km point: 2 hours 09 minutes

40km point: 2 hours 30 minutes

2:42 ist nicht das ziel

Noe, sicher nicht, aber selbst ein casual jog a la Rockland im August reicht fuer ein Finish. Mehr wollte ich nicht sagen. Das Ziel lautet 2:32:59 oder schneller. Keine Frage!

Mal schauen, ob ich die crash and burn strategie anwende, in 1:14:30 anlaufen und dann beten. Mein Kumpel Thom ist grosser Verfechter der Strategie. Sie hat eines fuer sich: ob 1:14 oder 1:16 - beides tut weh. Bei ersterem manoevriert man sich aber in eine break-through Situation, die bei letzterem gar nicht mehr moeglich ist. An alle die es anders sehen: nach fast 30 Marathons hab ich von positiv bis negativ split alles ausprobiert und mein bester Marathon (bester, nicht schnellster, 2:34 in NYC 08) war ein crash-and-burn break through.

Kann natuerlich reiner Zufall sein.

30€ Startgeld und dann gibt's auch noch weisse Handschuhe dazu:



I'm a sucker for this stuff.

"Although there aren't really any sights and it's just a road course through pretty average streets, the crowds are huge and loud for the 600-odd runners and it's a big TV event. The Japanese take their running very seriously and plenty of supporters had printed lists of the race numbers and names so I had my name called out a couple of times with weird pronunciations."

http://sharmanian.blogspot.com/2009/...riousness.html

Startnummer ist auch schon da!

312 ウルリヒ・フルーメ ドイツ

Die Buchstaben sehen eher aus wie Lauf-ABC oder Aufwärmprogramm.

Schmeiss es mal durch den google translator - stimmt beinahe!

ich habe nicht soviel erfahrung wie du, aber mir taugt die strategie auch...mein spruch "was du am anfang verlierts kannst du am ende nicht mehr aufholen"
lieber probieren und scheitern als sich im ziel fragen ob da nicht mehr ging...

brauch ich nich, kann ich so :Cheese:

furume doitsu :Lachanfall:

der deutsche fluhme?

Wie kommst du eigentlich darauf dort zu laufen? Ist schon ein Mega-Aufwand...

Hast du bestimmt schon irgendwo geschrieben, aber ich bin ehrlich gesagt zu faul 500 Seiten oder so durchzublättern. :-)

Zur Strategie: Da muss wohl jeder seins finden. Mein bester (2:42, hätte also gerade für die Quali gereicht, oder muss ich drunter sein?) war in der esten Hälfte auch ca. etwas langsamer. Aber was hat mir den Kick gegeben? Das von hinten ein Kumpel kam und ich dachte, langsamer als er? Das kann ja wohl nicht sein und dann gings...

LG Fabian

Fukuoka gehoert zu den besten Marathons. Muss man gemacht haben.

fluhme deutschland..
vorname steht auch in silbenschrift drauf.

mehr japanisch als dieses zeug lesen kann ich aber auch nicht :Cheese:

Bin gerade nochmal ueber die Kenyabilder drueber, um das Mzungo Archiv etwas aufzustocken. Scheisse, ich muss da wieder hin!

... auch wenn man da einiges schonmal gesehen hat: endlich wieder Bilder - Danke :Huhu: .

Felö

Hey Dude,

das sind sehr coole bilder!
Gerne mehr davon:Huhu:

Gruss Michael

Boah, wie geil!

The local gang

Da würde ich mich mal gerne 2 WOchen durch die Mangel drehen lassen.

Oh, ein Video hab' ich auch noch gefunden. Gleich mal hochladen.

Wirklich klasse Bilder! :Blumen:

Ne Moppedfahrt durch Iten:

http://www.youtube.com/watch?v=S5TdkmOCeFI

Öhm...
 

...vielleicht muss man dort gewesen sein, damit sich einem der Reiz des Videos erschließt...
Die Photos finde ich dagegen sehr hübsch, wie meistens.
Gruß von der Paketbotin, Uli.
J.

hi dude,
das sind schon geile dimensionen.
wir sind halt mehr auf das funktionsunterhemd und pulsgurt fokussiert

Yo, dachte ich auch, als ich das Video sah. :Lachen2: