Kompliziert war der Plan eigentlich nicht, ich habe nur zwei Durchgänge mehr als Ihr gemacht, halt mathematisch schöner mit 30-25-20-15-10-5KB und 5-10-15-20-25-30BJ und dann immer 200xSeil.
Sehr nett war übrigens meine Frau: Nachdem ich fertig war und ihr zujapste, daß ich gerade 1.500mal seilgehüpft sei, meinte sie nur trocken: "Du tropfst auf den Boden."...:Lachanfall: ...tja,. ich war klatschnaß nach dieser Einheit.

Mit großen Felsbrocken habe ich zwar früher nicht gespielt, aber ich hatte schon immer ein Faible für überraschende Aktionen. Erinnere mich da an einen heißen Samstagnachmittag, wo ich zu meiner Holden meinte, ich würde mal ne Runde radeln gehen (damals in meinen jungen Zwanzigern hatte ich ein älteres Kettler Herrenrad...wunderbar robust...:Liebe: )...und dann fuhr ich bei 35° von München aus los, erst zum Starnberger See, dann noch ein bißchen am See entlang und schon war ich unten am Ende des Sees, also mußte ich auch wieder hoch und als ich wieder oben in Starnberg war, hatte ich mächtigen Durst, denn ich hatte natürlich kein Trinken dabei, ich also rein in den Wienerwald (den gab's damals noch), habe mir einen halben Liter Spezi gekauft und dann gings den Rest fröhlich zurück. Alles zusammen 90km und meine erste und für die nächsten 14 Jahre einzige Radtour...weiß eigentlich gar nicht, warum, aber es hatte sich dann nicht noch mal ergeben, daß ich an einem Samstagnachmittag ein Fahrrad und Zeit hatte...;)

So, das war die Geschichte vom Sandmännchen - gute Nacht!

Wasnloshier???
Faulenzt Ihr alle?
War heute laufen und es war :Kotz:
Ich habe eigentlich noch mehr Muskelkater als gestern, wahrscheinlich war einer der 1.500 Seilsprünge zu intensiv oder die Boxjumps, die ja nicht ohne sind, lassen ihre Spuren, weil ungewohnt.
Wie auch immer: So dermaßen schwere Beine hatte ich schon lange nicht mehr (ich glaube letzte Woche....:Cheese: ) und die Sprints waren daher richtig anstrengend, aber richtig schnell leider nicht...:(

Außerdem war es tierisch kalt.
Gruß: Michel

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt

-----------------------------------------------

Ups, vergessen es einzutragen.

Wir müssen ja auch mal arbeiten. :(

Werde versuchen, mich nachher zur squat-pain aufzuraffen.
Gerade mit Fa. Megafitness wg. meiner Langhantel telefoniert:( :
Mitte nächster Woche!:Nee: (Am 19.11. kam die Betstätigung meines Zahl.einganges!!, lt. Angebot SOFORT lieferbar: ärgere mich gerade)....

hallo erstmal liebes Sandmännchen;)

nööö faul, aber ich muss heute Kuchen backen für die Schule, Keksebacken mit meiner Tochter:( Essen machen werde ich jetzt aber auch......

ich habe gestern die Übung mit dem Stock gemacht und habe die Arme auch rumbekommen, aber ich muss einen längeren Stock haben weil ich so lange Arme hab (habe halt so ne Affenfigur:Cheese: ) den habe ich jetzt und nun kann ich den Stock breiter fassen und dann geht die Übung besser.Habe ich gerstern abend probiert und das klappt, ansonsten ist mein Muskelkater jetzt immer noch nicht weniger geworden:Nee:

Ich habe ja gestern das Aufwärmen im Studio gemacht. Bei den overheadsquats konnte ich mich seitlich im Spiegel sehr gut beobachten.
Falls ihr die Möglichkeit auch habt, tut das.
Man kann sich dabei sehr gut kontrollieren.

Prep2 (schwarz=Prep1 / rot=Prep2)

Woche1

CF1 - Easy Circle
machmal - 13:49 / 10:13
Nachtwandler - 13:58 / 13:11
dm = 9:53 / 8:12
hellhimmelblau - 26:20 / 19:04
Trivet: 28:35 / 15:34
joschij: 12:46 / 13.06
Obelix - - / 19:37
derstoermer: 20:28 / 15:44
strwd: 20:01 / 11:48

CF2 - Squat Pain
strwd: 14:52
derstoermer: 15:17
machmal - 11:51
Ravistellus: 17:24 (mit seilspringen)
Obelix - 12:53
Nachtwandler - 11:53
hellhimmelblau - 18:56 (mit seilspringen)
mauna kea: 11:50

CF3 - Jumping Jack Flash
mauna kea: 9:31 / 8:55
Ravistellus: - / 14:51
hellhimmelblau: /13:49
derstoermer: 10:34 / 09:00
trivet: 9:10 /7:31
dm: 26.39...denn ganz anders gemacht (s.u.)...

CF4 - 22-16-10
dm: 12.52
machmal - 17:09

Rad1
mauna_kea: erledigt
strwd: erledigt
dm: erledigt

Schwimm1
trivet: erledigt (400m: 7:30)
hellhimmelblau: erledigt (400m: 10:16)
Nachtwandler: erledigt (400m: 7:26)
strwd: fällt diese Woche aus wg. der Ohrgeschichte

Lauf1
hellhimmelblau - erledigt
trivet - erledigt
Obelix - erledigt
strwd - erledigt
dm - erledigt
derstoermer - erledigt

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Nach der Sendung noch fröhlich mein Läufchen erledigt. Insgesamt 7 km, nach 2,5 km hab ich mit den Tabata Sprints begonnen und bin danach entspannt ausgelaufen. Hat Spaß gemacht :)