Hallo :Huhu:

Nächste Woche kann`s wieder losgehen!

Bitte meinen "verschärften Plan" :Cheese: , vielen Dank :Blumen:

Hallo strwd,
danke fuer die antwort. Meine Angaben waren woll ein bisschen uebertrieben. Hab jetzt mal nach geschaut und ein training gefunden wo ich nicht gleich nach beendigung meines laufs auf die stop uhr gedrueckt habe. Und da warn es in 34 sek -40 schlaege. Also eh ungefaehr in dem von dir angesprochenen bereich.

Nochmals danke fuer die antwort

Du hast es so gewollt:

Lauf1
15 min Einlaufen
3 x 1600 m Tempo
mit 1:00 min Trabpause
10 min Auslaufen

Lauf2
1,5 km Einlaufen
5 km Renntempo
1,5 km Auslaufen

Lauf3
10 km Langsamer Tempolauf

Viel Spass
strwd

:Peitsche:
Na klar! Jetzt geht die Post ab. Oder so.... :cool:

Vielen Dank, ich bin gespannt!

Hmpf :Gruebeln:

Was ist los?

Gruß strwd

Der erste Lauf war schon mal ein Fiasko.
Das erste Intervall ging ja noch, aber das zweite war schon ..äh..naja und beim Dritten hat man von Intervall nicht mehr viel gemerkt.

Ob da jetzt das Glatteis, meine Laufschuhe, bei denen urplötzlich an der Ferse jeden Schritt ein Plastikstückchen piekste oder einfach nur ich selbst "dran schuld" war, wissen wir noch nicht so genau :cool:


Morgen mach ich mal weiter :-((

Ich hoffe, das war jetzt einfach nur ein schlechter Tag. Eigentlich lief nämlich letzte Woche alles ganz super, wobei ich da natürlich niemals raus aus dem Wohlfühltempo bin...

Bei dem Wetter würde ich nur vorsichtige Intervalle laufen. ;)

Schön aufpassen. :Huhu:

Hier taut im Moment alles weg, aber gerade die Reste, die noch liegenbleiben, sind dann besonders gefährlich.


Gruß strwd