Abschlusslauf mit leichten Problemchen, zieht etwas nahe der rechten Hüfte. Nix dramatisches, zumindest bei meiner 5:30 Pace heute.

Hoff es hält noch 1 Tag...

Berichte morgen...

Sobald ich zu Hause bin wird neu berechnet :D

Brazzo! Meine Nerve'! .... Schau' dasz g'sund bleibst!

Merci Neo, mach ich!!!

200er lauf ich in 35 sek. minus x :Huhu: dabei ist die pause deutlich länger als die Belastung, sonst bekommst du keine 10x200 im EB hin(wenn du aber 200 in 10k pace laufst sind 15 sekunden okay, dann sind 200er aber sinnlos).

Bei 3x5000 ist es ähnlich, 3-5 minten und wieder los.

Dann viel erfolg morgen!

Viel Erfolg Brazzo!

Hallo zusammen,

vielen Dank fürs Daumen drücken. :Blumen:

Bin zurück mit einer Erfahrung mehr, mit einer neuen PB und mit 12 Sekunden zu viel im Gepäck...

40:12 :(

Woran lag es? (her mit den Ausreden!!!) :cool:

Es hatte wohl ein paar Grad zu viel (heiß) und die Strecke hatte eine Wendestelle und mehrere kleine 90 Grad Kurven. Und das bei 5 Runden, also alles 5 x.

Mein Bekannter wurde vierter mit ca 35 Min und meint, dass die Strecke 20-30 Sekunden langsamer ist als ein paar andere Stecken. Dies bestätigte auch ein ehemaliger Sieger.
Ich hab mich ca in der 3-4 Reihe eingereiht. Die Startzeit ist für alle gleich, es gab keine Zeitmessmatte. :(

Tja, hilft es mir was? Nope :(

Unabhängig davon hab ich taktisch einen Fehler gemacht.
Ich bin zu lange 2 Läufern nachgelaufen, die Anfangs gut Tempo gemacht haben und ich mir dachte, dass das genau die richtige Kragenweite sein könnte.
Leider stellte sich raus, dass diese ab KM 6 abbauten und ich sie dann überholt habe. Aber von KM 4-6 hab ich etwas Zeit liegen lassen.

Danach war ich wieder schneller, konnte es aber nimmer komplett zu laufen.

Tja, leider überwiegt jetzt die Enttäuschung.

Jetzt erstmal Urlaub, MTB-Wettkämpfe und danach mal schauen, wann ich das Projekt nochmal angehe.

Euch mehr Erfolg!!!!