Mit der Anzahl der Läufe bin ich gut dabei, aber im Moment befinde ich mich in einem Formloch. Die Ersten Wochen ging es stetig Bergauf und ich wurde immer schneller bei niedrigerem Puls. Ich verfolge meine Verbesserungen auch anhand des Runindex von Polar. Dieser sinkt in der letzten Woche stetig. Wie gestaltet Ihr Eure Läufe für 100\100?
Ich wollte eigentlich viel Ga1 machen.
Macht ihr IV, tdl und Erholung?

Hast du icht mal eine Pause nötig? Wie ich in der Liste gesehen habe, bist du erst an einem tag nicht gelaufen. Läufst du sonst auch diese Umfänge.
Ich an deiner Stellen würde mal eine Erholungswoche machen und ein paar Tage ganz pausieren.
Mir tun die Skiferien immer gut wo ich fast nie Laufen gehe.

Es gabe schon einen TDL, 2-3x Intervalle und sonst vor allem GA.

Felix

Probiere doch mal etwas Abwechslung, Lauftechnik, Fahrtspiel oder kurze Hügelläufe.

Ich mache zwar grundsätzlich auch viel monotones Ausdauertraining, aber wenn ich das Gefühl habe es wird "zäh" und es macht keinen Spass mehr dann "renne" ich einfach mal drauflos.

Ich habe heute die 700 km vollgemacht.

Bei mir ist es manchmal schon etwas zäh, vor allem die langen Sachen. Den letzten 35er habe ich auf Freitagnachmittag vorgezogen, bin aber am Donnerstag schon so halbhart gelaufen, da taten die 35 km ziemlich weh und am Ende habe ich auch meine Knie gespürt.

Ja, nach zwei lockeren Tagen lief's heute beim ersten Wettkampf in der M50 ganz ordentlich - 10 km (laut Garmin 10,28 km) nicht ganz flach in 37:18 und AK-Sieg. :Cheese:

Gruß Matthias

Herzlichen Glückwünsch! Ich schätze mal in Dielheim? Bin dort auch schon gelaufen aber in den letzten Jahren um diese Zeit leider immer frei von jeglicher Wettkampfform.


Speedy87, dein Training liest sich für mich sehr extrem. Ist in Kandel der Streckenrekord in Gefahr?

Hi Matthias,
gratuliere zum Sieg in der AK und der super Zeit.
Gruß
triduma

Danke für Deine Antwort.
Ja, daß ne Pause gut wäre ist bestimmt richtig, aber ich hab mir in den Kopf gesetzt, die hundert Tage zu laufen u d dachte ich kann mit ein paar lockeren Läufen wieder Kräfte tanken. Ist wohl aber falsch. Ich trainiere schon ein paar Jahre, aber läuferisch hatte ich immer meine Defizite, die wollte ich mit 100/100 jetzt angehen. Aber mein Körper ist wohl nicht für's tägliche Laufen gemacht.
Ich werde wohl mal pausieren und die 100 dann an den Tagen an denen ich Laufe mit zwei Läufen voll machen. Ich glaube ich muss es etwas lockerer sehen.
Bin halt keine 20ig mehr :)

Mein kurzes Zwischenfazit:

Hänge - wie in den letzten beiden Jahren auch - mal wieder hinter meinem Plan zurück. Die 100 Läufe sind noch machbar. Aber die 1000km kann ich jetzt schon abschreiben. Werde weiter am Ball bleiben, wird aber hart, das Wetter wird ja nicht ewig so gut bleiben.