1:20 gelaufen, anschließend 03:00 bike, genial bei dem Wetter;)

30 Minuten Treibholzjagen, 30 Minuten Powerpaddeln alleine im Becken.

Gestern 45 min schwimmen
Heute 90 min laufen

Langer Lauf. 2h
dann Dienst.

heute nur swim - 3 bis 4 km "gleiten"....regenerationseinheit.

morgen: 60 min RUN / 120 min rolle....

heute 80min ruhiger Lauf nach 8h MD-Plan...

heute 2Std. lauf steht auf dem Program

Ich bekomme heute Abend einen neuen Traininsplan im Fitnesstudio und werde danach auf den Crosstrainer so 45 Min, die Biere vom WE rausschwitzen!

Aloha

Mannnnnn endlich Sonne! Hab grad 140km aufm Rennradl runtergerissen, ging richtig gut und war so schön mal wieder kurz/kurz zu fahren.

Das liest man gerne Rälph :-)!
me: 105 km niedrig ga1; 3.1 km swim mit 10*50 max

heute abend bahntraining.
morgen halber tag frei und 140km eingeplant

Ja, die Sonne ist toll - und ein Urlaubstag auch. ;) Erst etwa 75 km Rad locker, dann noch einen 10 km Koppellauf drangehangen.

Heute 40 Kilometer mit dicken Gängen und dicken Beinen, knapp eine Stunde gebraucht dank einiger Anstiege. Danach zur Regeneration im Keller das Zugseil geschnappt und ein Schultertraining für 30 Minuten hinterhergekoppelt.

100 km Rad mit nur einem Schlauch und heute keiner Pumpe und noch 7 km gelaufen.

Insgesamt 2 Stunden mit dem Crosser in kurzer Hose und Trikot :-)

holla die waldfee, ein schneller unter uns! :Huhu:
respekt!

Du, heute war es ein super Flow, muss an den Frühlingstemperaturen liegen.

Aber ich kann das echt nicht einschätzen, muss ich zugeben. Normalerweise fahre ich ohne KM-Messung auf der Rolle oder eben "draußen in der Natur", meist Radwege, selten Straße. Einen KM-Zähler muss ich mir erst mal installieren, habe aber von jemandem mit ebensolchem Zähler die Streckenlänge bekommen. Die Anstiege sind jetzt keine Monsterpassagen, aber schon auch nicht einfach nur seichte Kuppen.

Ich weiß echt nicht, ob das schnell ist, kann gut sein, dass man das nicht so sehen muss/ kann. Und es ist ja auch keine Ausdauerstrecke, sondern wirklich eine Kilometerzahl, die man durchpedalieren kann in einem guten Tempo. Auch die Wärme tat einfach gut, bei den letzten Ausfahrten draußen bei teilweise Minusgraden ging sowas nicht, da war ich gemütlicher unterwegs (teilweise aber auch länger und weiter). :liebe053:

Wenn ich mir hier alleine manche Trainingsfahrten von Zeit und Länge her ansehe, wird mir (noch) schwindelig :Cheese:

Aber vielen Dank für deine Worte, ich habe mich darüber sehr gefreut :bussi:

Die 40 KM kamen mir heute nicht so lange vor, aber beim Absteigen glühten die Oberschenkel schon. :Lachanfall:

so ich bin heute eine runde rr gedüst. es waren dann ~ 33 km und es hat viel spaß gemacht bei dem angenehmen wetter.

naja, wie auch immer... > 40 km/h ist bestimmt nicht langsam :-))
ich fahr eigentlich auch ohne Tacho, bzw. mit, aber der sch... Polar ist extrem "elektroanfällig" und ich fahr permanent neben einer eisenbahn her :-))
daher muss googlemaps herhalten :Cheese:

Radausfahrt: Knapp 200km proasch war des geil!!!


Radfahren macht so endlos viel Spass ;)

das muss ich unterschreiben :Blumen:

Heute das erste Radtraining in kurzer Hose und mit dem Tri-Bike.47km danach noch ein 17km Lauf.
Gruß
triduma;)

142 km mit dem rad durch die eifel. 28,3er schnitt (puls 117/min), danach 8km koppellauf 4:20er schnitt (puls 144/min).

abends krafttraining in der muckibude. fürs ego;)

mensch, bin ich joot drupp!:cool:

auch bei mir heute alles kurz!! :Cheese: :Cheese: :Cheese:
nicht mal ne windweste (ausser am schluss wegen längerer abfahrt!, schöne 19 grad und 50km wellig in 1:45! das pusht so bei dem wetter! und MO gehts nach MALLE!!!! :cool: :Cheese: :liebe053:

nochwas: WER BEI SO EINEM WETTER NOCH ROLLE FÄHRT GEHÖRT VERPRÜGELT!! :Cheese:

8.30, angenehme 9° - kurz/kurz; 50 km mit 3*10 min Aeroballern :-) - 3 km draufkoppeln fürs gefühl
3.1 swim, 5*200 @2:55 (20 sec pause)

Heute nach der Arbeit eine gute Stunde mit dem Crosser warm gefahren, anschliessend 10 km TDL knapp unter 45 gelaufen. Ging gut :-)

Zurück vom ersten Laufbahntraining des Jahres. 2mal 1600m gingen doch ganz gut von der hand/fuß mit 3:50/km .)

Weiter gehts.

45 Minuten Schwimmen, Augenmerk auf Gleiten und Zug.

Heute 80 km mit dem Aerium bei bestem Wetter.
Samstag früh um 5 Uhr geht es ab nach Malle.:)
Gruß
triduma;)

Gerade 3h und 75km mit dem Schlammknecht - trotz angekündigten Schauern trocken geblieben :liebe053:

Puh ich habe es mir heute besorgt
fast 3std Rad 75km dann zum schwimmen gelaufen natürlich geschwommen 3,2km in 1:10 und dann wieder zurück gelaufen.
Alter Schwede bin ich breit :cool: vor allem das kalte Wasser zerrt ganz schön aus.

53min. run FSP im Wald, hat laune gemacht! übermorgen gehts dann endlich nach Malle! :cool: da lachen wolkenlose 20 grad!

Selbst schuld, hättest auch ins geheizte Hallenbad gehen können :Cheese:

5 Std. bike, lockere 125 km, hätte es dann nicht geregnet wäre noch mehr drin gewesen:)

1.formüberprüfung bei nem 10er Wettkampf. Nach diesem Winter gerade noch 37:15min geschafft. Aber die Form steigt. Jetzt noch bissel Stretching und morgen locker Rolle und evtl. Schwimmen.

70 min GA1 Lauf, bei leichtem Regen. Das macht nicht wirklich Spaß. Da war der Mittwoch schon eher nach meinem Geschmack. 800 Höhenmeter bei 20°.

800 Höhenmeter hatte ich am Mittwoch auch, allerdings zu Rad.

Heute 9 km TDL, 12 km Rad im Regen, und eine kleine Runde plantschen.

jou, das waren bei mir natürlich auch Radhöhenmeter.

35min Auftaktlauf bei schönem aber kühlem Wetter und heut Nachmittag 2h Ausfahrt mit Duscheffekt... oh Mann, ich hätt doch Regenjacke und Überschuhe anziehen sollen!
... Wann wird's mal wieder richtig
Sommer - ein Sommer wie er
früher einmal war?
Ja mit Sonnenschein vom Märzen bis
zum September
und nicht so naß und so sibirisch
wie in diesem Jahr.