@Deichman: steiler Beitrag, coole Bilder :-)

so isses; Laufhaus:)

Glückwunsch an DeRosa_ITA für die Zielerreichung.
Rest ist für die Galerie, oder steht das Ziel "Pour Le Mérite"?

Hi DeRosa_ITA,
da gratuliere ich aber auch.
Du bist der erste der das eigentliche Ziel die 100 Läufe erreicht hat.
Und das in nur 50 Tagen.
Gruß
triduma:)

Ja, super coole Bilder, Deichmann:liebe053:

...und auch von mir DeRosa Herzlichen Glückwunsch zu deinem Durchmarsch:Blumen:

Ja, danke...für :Blumen: ...und Glückwunsch auch von mir an DeRosa_ITA für den Durchritt. :Huhu:

Meine persönliche Halbzeitbilanz:
Ich hab nach einem Zwischentief momentan bei 27 Läufen mein Ziel von >50 weiter fest im Blick. Hoffe, dass klappt auch weiter trotz permanenter Dienstreisen. Ohne 100/100 wäre ich sicher kaum die Hälfte gelaufen. Ich finds klasse - motiviert total und könnte ab März weitergehen...

@DeRosa_ITA

Du mußt wirklich krank sein! Sauber, fetter Respekt- jetzt kannst du die Laufschuhe beruhigt zur Seite stellen; mußt ja noch diverse andere Challenges machen:)

so ist es :-)
herzlich sportiven Dank an alle für die Glückwünsche... da ich von null-auf-hundert sozusagen direkt nach der OP-Pause eingestiegen bin, war es mehr eine persönliche Challenge, in der ich viel gelernt habe :-) geile Sache! Danke an den Initiator! :liebe053:

Wie viel trainierst du eigentlich pro Woche. Neben immer 2 Läufen pro Tag buist du ja auch schon17 mal in 20 Tagen geschwommen. Fährst du auch noch Rad/Rolle?

Ich hatte heute meinen 55 Lauf. Leider war er einmal mehr im Schnee :(
Am Samstag hatte ich einen guten 12km Wettkampf. Mit einem 3:53er Schnitt auf einer schneebedeckten Strecke mit 145 Höhenmeter bin ich zum jetzigen Zeitpunkt sehr zufrieden.

Felix

Hach, die gute Alkor der Kotzbomber.

Ja. hat die besten Tage erlebt...wird gerade grundüberholt und kommt dann im Dezember auf die Werft.

Gruß aus Kiel nach Erlangen,
Deichman

p.s.: naa..kein Bock auf Kiel-Tria?

ja, jetzt in den Weihnachtsferien hatte ich drei Wochen > 20 h pro Woche... Rad nur ganz ganz sporadisch; mehr Krafttraining...
ansonsten im Jahres-Durchschnitt sinds 13-15 h
LG :Huhu:

Ahh, das erklärt dann einiges. Ich mache im Winter zeitlich etwa gleich viel Rad wie Laufen. Und >20h gibt es bei mir höchstens eine oder zwei Wochen im Jahr (TL @ Home).

Felix

Na ja, so alt ist sie auch nicht, aber sie hat eine sagen wir "interessante" Wasserlage.

Schon, aber das passt zeitlich nicht ganz und von hieraus ist die Anfahrt dann auch nicht so ohne.... Obwohl ich das Laufen mit ordentlich Wind schon vermisse.

Hihi..hab ich auch. :)
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Schade, dann beim nächsten Mal. :Huhu: Hier bläst der Wind zur Zeit wirklich noch heftiger als eh schon...hardcore-running.

Die Straßen in und um Kiel sind aber (wieder) ok, oder? Hab Mittwoch einen Termin in Kiel und die Reise von West nach Ost ist ohne Schnee schon mühsam genug...

Okay insofern, daß kein meterhoher Schnee liegt und keine Verwehungen sind..also freie Fahrt bis jetzt. Lediglich starker Nordost-Wind und schmuddeliger-nass-kalten-Schnee(-regen) der einem permanent ins Gesicht fliegt. ;)

Viel Spaß in Kiel,
Deichman

Der Schnee macht das Laufen momentan wirklich zu einer Herausforderung. Tempo und Pulswerte stimmen überhaupt nicht mehr überein. Bei jedem Schritt rutscht man einen halben wieder zurück (bei festgetretenem Schnee), im Schneematsch bin ich nur am Verzweifeln. :( Wenns so weitergeht, dann hol ich noch meine Rolle raus... Doch anscheinend solls Ende der Woche hier wieder bisschen wärmer werden. Für richtig schönen Schnee ohne Sulz ist es eh nicht kalt genug - leider - das wäre nämlich auch schön.

Tempo wird überbewertet
 

Jetzt im Schnee ist das Laufen eben 2 in 1 - Krafttraining und Ausdauertraining in einem. Tempo ist doch egal. Wenn die Wege wieder frei sind, wird's dafür um so besser laufen!

das ist sowieso die gscheideste Lösung :-) da verliert man nicht so viel Zeit und Geld :-) Außerdem bringt richtiges Ergometertraining/Rolle IMHO mehr als das Training draußen...

Vor allem brauche ich keine Ferinetage dazu. Ich mache das neben der Arbeit oder kompensiere ein paar Stunden Ueberzeit.

Ich bin diesen Winter noch nie drinnen gefahren. Und das TL @Home ist meist anfangs April wenn in den Frühlingsferien die Familie ein Tage weg ist.

Felix

oki! nur weil Du auch lieber draußen unterwegs bist oder auch weil Du glaubst, das sei besser für die Form?
LG :Huhu:

Für mich ist es sicher besser für die Form. Auf der Rolle halte ich es nicht länger als eine Stunde aus ;) Un d auch dann müssen es Intervalle sein und nicht einfach gleichmässiges strampeln.
Und dann kommt es darauf an wie man fährt. Trotz Intervallen ist mein Puls drinnen meist eher tief. Ich nehme an ich fahre drinnen eher lockerer.
Und zudem mache ich u.a. Sport wiel ich gerne draussen bin. Ich freue mich jednefalls schon auf die 2-Stunden Ausfahrt über Mittag.

Aber wir sind hier im 'Lauf-Thread' etwas OT.

Felix

Soooo.... ich finde ich habe nun lang genug pausiert und hoffe, dass der Fuß nicht rumzickt. Ab morgen kann ich dann -endlich- wieder was eintragen. Werde zwar heute vor dem Schwimmen schonmal ganz ganz kurz laufen, das wird aber keien halbe stunde werden ;)
Wenn ich bei anderen sehe, was ich hätte jetzt schon in den Beinen haben können, wenn nichts dazwischen gekommen wäre, könnt eich das Kotzen bekommen. Bin gespannt ob ich mein Ziel Sub1:40 als laufsplit in der MD erreichen kann.

Grüße.

Geiles Ziel, das hab ich auch so in der Art :-)
Wo startest Du? :Huhu:

Hannover/Limmer...

bin halt Mai2009 nen HM solo in 1:39 gelaufen - hatte aber auch erst 3 Monate zuvor mit richtigem Lauftraining begonnen. Den Rest von 2009 habe ich überwiegend nur Technik(LaufABC) gemacht. Ich bin gespannt obs klappt.

Grüße.

PS: muss in bälde mal darüber philosophieren wie man eigentlich so eine MD im allgemeinen strategisch angeht. Aber das ist hier eher OT.

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---- Nachtrag -----------
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Sooooo ... die Null-Serie ist gebrochen. War eben einen kurzen lockeren Lauf machen (34min/5,3km) da ich es nicht mehr ausgehalten habe und gleich beim Schwimmen eh nur GA1 dran ist.
Boaahr war das geil! Morgen mache ich die gleiche runde nochmal um dann erstmal zu schauen was der Körper nach der Pause dazu sagt.

Grüße

alles ohne probleme gelaufen?

So .. zurück vom Schwimmen. Bisher alels tacko :)
Ma gucken was morgen ist. *daumendrück*

grüße.

Schwimmen???
Hier iss 100/100;- Winterpokal iss drüben bei den Mädelz!

Red mal so dass ich es verstehe? Winterpokal? Hä? Bei mit ist normales Training zzgl 100/100 die devise. Schwimmen/Radfahren geht halt nauch nicht von allleine. Okay, wenn man seinen Saisonhöhepunkt erst hinter AUgust hat kann man natürlich getrost nur laufen während 100/100 - hab ich aber nicht.

Grüße.

So unterschiedlich kann das sein...bei mir ists z.B. eher umgedreht...100/100 und dann das normale Training. :Cheese: Das andere Training garniere ich quasi um meine Laufeinheiten herum...lass es sogar mal dafür ausfallen. Schwimmen/Radeln ist bei mir aber vergleichsweise nicht soooo eine große Baustelle. ;)
Viel Spaß weiterhin....
Gruß Deichman

Jup. Bin die letzten Monate sehr viel geschwommen und so langsam, mutiert das Laufen zur grausigsten Disziplin bei mir :-/ wird höchste Zeit *g*

Grüße.

Lauf 1 für heute bei -9° erledigt;)

echt super Bilder. Die motivieren wirklich zusätzlich. Aber mal ne Frage, wie Läuft es sich denn auf diesen verschneiten Wegen? Ich breche mir dabei immer fast alle Knochen. Besonders bei -9°C ist doch alles gefrohren, oder?

Bei uns sieht es fast genauso aus wie bei Ausdauerjunkie. Solange die Temperatur unter 0 bleibt, ist es nicht so schlimm - der Schnee ist einigermaßen locker und tritt sich fest. Strengt halt ziemlich an. Übel wird es erst, wenn der ganze Mist antaut und dann wieder gefriert.

Gruß Matthias

PS: Argh, bei uns fängt es schon wieder an zu schneien.

Es waren von der Runde nur ca. 3k in dem Zustand, aber gerade weil der Boden so gefroren ist, läßt es sich doch wunderbar laufen:Cheese:
Und an diesem Abschnitt habe ich mein Lauf A-B-C einfließen lassen:) Somit automatisch noch koordinative Übungen gemacht!

Ich habe seit 26.12 die Sonne an einem ganzen und zwei halben Tagen in den Skiferien im Wallis gesehen. Sonst ist es hier einfach grau.

Aber Tempoläufe oder Intervalkle kannst du bei solchen BEdingungen auch vergessen.

Übel wird es erst, wenn der ganze Mist antaut und dann wieder gefriert.[/quote]Genau, wie letztes Jahr an Silvester. Und danach waren drei Wochen alle Wege und Gehsteige 'zugefroren'.

Ich möchte heute Nachmittag einen langen Lauf machen. Aber ob ich das das bei diesen Bedingungen (nasser Schneefall, 5cm nasser Neuschnee) mache weiss ich nicht :(

Felix

Montag habe ich für meinen 18 km TDL (okay, war eher nur intensiver DL) auch geräumte Strecken vorgezogen, habe zum Glück welche gefunden.

Aber heute morgen musste ich 5 x 2.000 m auf meinem Weg zur Arbeit unterbringen, das war teilweise wirklich übel. Das Tempo schwankte zwischen "nah dran" (am Zieltempo) und "ganz weit weg". Zum Glück hatte ich wenigstens die Trailschuhe an...

Gruß Matthias

Auf unserer Tartanbahn liegt auch eine geschlossene Schneedecke. Da es hier tagsüber auch zu warm ist, will ich gar nicht wissen, wie es dort zu laufen ist. Heute früh der normale Lauf ging eigentlich ganz gut, bis auf das letzte Stück, wo der ca. 15cm hohe Schnee noch nie geräumt wurde und bisher nur einzelne Personen darüber gelaufen sind, so dass es jetzt dort schön vereiste Löcher gibt. :(
Schnee und einen Tick kälter wäre zum Laufen angenehmer. Aber da müssen wir nun wohl alle durch.