Nun, das würde ich so jetzt nicht unterschreiben. Alle Teilnehmer sind hier in der Gruppe, weil ihre zurück liegende Ernährung dafür gesorgt hat, dass der Körper aus mehr Masse besteht als gewünscht. Was also tun? So weiter machen wie bisher natürlich nicht, denn das hat ja offensichtlich nicht funktioniert.
Also muss eine Ernährungsumstellung statt finden. Wo fängt man nun an? Kohlehydrate weglassen? Abends nichts mehr essen? Kalorien zählen? Da klappt wohl bei jedem was anderes gut. Mir hilft es und mich motiviert es mich an ein Programm zu halten bei dem ich genaue Regeln habe. Wenn wir keine Extra-Motivation bräuchten wären wir ja nicht hier ;)

Die ganzen Diät-Bücher und Programme werden ja oft verteufelt. Warum habe ich noch nie verstanden. Klar, ich hab ein paar gelesen und ich hab schon ein paar Mal ab- und wieder zugenommen. Da kann man dann leicht sagen: Funktioniert nicht!
Aber was sagt das aus über die Bücher? Eigentlich nix, denn keiner weiß wie ich aussehen würde wenn ich die bisherigen Programme und Diäten nicht gemacht hätte.
Ich habe bei jeder Diät was mit genommen und gelernt, manchmal auch nur, dass die vorgeschlagene Art der Ernährung nix für mich ist.

Klar sind Programme Mist, die damit enden das man nun schlank ist und wieder das gleiche isst wie zuvor. Klar sieht man dann nach 3 Monaten wieder aus wie vorher. Aber ich wüsste nicht welches Programm aktuell so aufgebaut ist.
Rein vom Titel das schlimmste finde ich das "I make you sexy" vom Techno-Detlef. Allerdings hab ich da mal bisschen rein geschaut und selbst da sind die Ernährungstipps klasse und das Programm funktioniert sicher gut wenn man sich dran hält.

Liest sich phantastisch ... :Cheese:

Wo nimmst du die Proteine her ?
Und wieviel gibt es davon ?

Fleisch, Fisch, Eier ... oder noch weitere (nennenswerte Quellen) ?
Fleisch & Fisch in adäquate Qualität und Menge geht ja ordentlich ins Geld. Bei der Menge an Eiern, die ich esse, habe ich Sorge, daß mir bald Flügel wachsen ...

In jedem Fall viel Erfolg ...

Das darf man natürlich nicht so wörtlich nehmen. Abnehmen ohne Hunger ist natürlich ein riesen Witz. Wer schon mal den ganzen Tag nur Brokkoli und Putenbrust gegessen hat wird festgestellt haben, dass man damit zwar den Magen vollmachen kann, aber keineswegs der Hunger weg geht! Ich bin bei Tag 3 und hab Hunger wie sau! :Lachanfall:

E sind nur 2 Eier am Tag erlaubt. Dazu eine Portion Joghurt. Ansonsten find ich Käse noch ganz geil. Mozarella mit Tomaten geht immer.
Aber klar: Hauptsächlich fettfreies Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Garnelen esse ich die nächste Zeit wohl wieder sehr regelmäßig.

Und ja, es geht echt ins Geld. Aber nur weil ich aus Tierschutzgründen versuche ich alles mindestens mit Bio-Siegel zu kaufen. Bei den Preisen vergeht einem zum Teil der Hunger. Rekord war 26€ für ein Brathähnchen im Bio-Laden. Im Lidl hätt ich das für 4 € bekommen (Preis hatte ich erst an der Kasse bemerkt und wollte dann nicht mehr umtauschen :Cheese: ).

Wie gesagt...ich verteufele nichts, mir hat auch ein "verpöntes" Programm geholfen. Ich sag ja nur, dass alles vom eigenen Willen abhängig ist. Als langfristig effektiv hat sich für mich wirklich eine klare Trennung von Fett und schnellen KH's erwiesen. Ausserdem immer wieder mal "periodisierte" Fressorgieneinlagen. Kein Gebäck bzw. Konditorprodukte jeglicher Art(das inkludiert z.B. nicht Vollkornbrot). Und natürlich konsequent Unmengen von Gemüse futtern.

Ab einem gewissen Trainingsumfang kannst natürlich irgendwann reinballern was du willst...:Cheese:

Handkäs und Skyr...;)

Ich hätte gerne meine 100g+ Eiweiß pro Tag.
In Käse ist das wohl etwa ein Pfund mit gut 2000kcal.
Eier wären das etwa 100 pro Woche.


Mahlzeit ... :Lachen2:

Wie gesagt...Handkäse...pro 100g=30 Protein, null Fett, null KH's. Über Geschmack lässt sich streiten...das kann man aber sicher über sämtliche "Sportlerernährung" sagen. Zum Supplementieren, oder nach Trainings bzw. während Wettkämpfen empfehle ich reine Chemie, z.B. Whey-Protein mit Gel und Iso-Gesöff kombiniert.

Pfff ... ich schaffe es locker 7 000 kcal am Tag "reinzuballern", womöglich auch täglich -> 50 000 kcal pro Woche ... welchen Trainingsumfang schlägst du mir da vor ... ? :cool:

Naja ... vielleicht noch besser als Fußkäse ... :Lachen2:


Ich habe mir wieder Soja-Protein-Pulver (XBody) zugelegt. Da gibt es seit etwa 2 Monaten gelegentlich 30g zusätzliches Eiweiß. So völlig überzeugt und glücklich bin ich damit aber noch nicht.
Habe dabei gelegentlich auch das Gefühl dezenter allergischer Reizung der Mundschleimhäute inkl. Lippen ...