Moin Alpengazelle und Danke für die Expertise, das passt und mache ich so, vielen Dank dafür.
Ich werde die nächsten Tage ganz sanft und in homöopathischen Dosierungen ein wenig im Wasser herumwackeln und um nicht ganz aus der morgendlichen Übung zu kommen, baue ich jetzt in der Morgendämmerung und zur besten Frühsportzeit mein Rad aus der Transportbox erst einmal wieder zusammen und entkeime es von den Ironmanresten des sonntäglichen Rennens.
Allen Morgenaktiv(ist)en wünsche ich einen erfolgreichen Tag!

Die Uhrzeit deines heutigen Posts verrät dich, flachy! ich redete von lockeren Kilometern, so 1,5-2 und nicht 5-6! :Cheese:
Genieß einfach die Zeit mit wenig Training und wenn du keinen Bock mehr drauf hast, dann ist es eh wieder Zeit, mehr zu machen. Alles fügt sich!

Liebes Mädchen,

4h auf dem Rad sind durchaus schon im Bereich einer langen Einheit. Aber du hast jetzt ein Jahr Zeit das zu lernen :-)

Mich fragt der Nopogo, wenn ich nach 4 Stunden mit dem Rad heimkomme nur, ob ich nicht trainieren wollte...

Wenn er denn schon zuhause ist, hat er entweder gar nicht oder nach seiner Definition sowas von unzureichend trainiert...

Aber es ist schwer ein System, das so gut funktioniert noch zu verbessern, erst recht vom Kopf her.

Da ich spontan am 09.08. bei einer olympischen Distanz starte und somit mein softer Einstieg über die Sprintdistanz Ende August etwas straffer wird, ging es gestern erst mal ins Schwimmbecken. Dafür, dass es das zweite Mal dieses Jahr war, gar nicht so schlecht. Sollte reichen, wenn ich jetzt noch dreimal trainiere, zumindest im Cruising-Mode um die 30min. für die 1500m zu packen. Viel mehr ist bei mir in der Vergangenheit auch mit viel Training kaum drin gewesen.

Habt Ihr mir Tipps für DIE KILLEREINHEIT, die ich jetzt noch brauche, um sauber Akzente zu setzen und doch noch etwas rauszuholen? Klar, der Einstieg ist kurzfristig aber ich hatte ja für 500m im August geplant und meine Stirnhöhlen mögen das Chlor nicht so sehr, so dass der Schwerpunkt auf Rad und Lauf lag. Gestern gab es Pyramide GA2 (200m/300m/400m/300m/200m).

Zum Frühtraining: Gestern früh 6km mit (4x600 10k-Wettkampftempo). Zweimal unterbrochen mit Gang in die Büsche. Heute 10k locker durch den Wald gecruised. War sehr fein.

Moin Athleten,

bin wieder zurück im Klub, der Tag startete heute mit einer Kombi aus Steinbruchschwimmen und Zahnarzt, das Wärmste an diesem verregneten Morgen war das Wasser in der Luise.
Lustige Episode - als ich kurz vor 7 Uhr aus der Pfütze rausgekrabbelt bin, kam ein anderer Schwimmer und während ich mich bei frischen 12°C trocken zitterte, konnte er sich gar nicht wieder einkriegen, dass er heute nicht (wie gewöhnlich) der Erste im Wasser sei und diese Schmach morgen ausbügeln wolle.
Somit ist die Battle eröffnet, denn ich muß morgen um 8 Uhr bei einem Kunden sein, d.h. spätestens 7 Uhr aus dem Wasser und werde schon mal ein kleines Pappschild malen, auf dem ich mit einem Igel und dem Spruch "Ick war schon hier" seinen erneuten Vizetitel im Morgensport darstellen werde.
Das sind so die kleinen Freuden im wilden Osten.
Das Schwimmen an sich läuft bereits wieder super, 2,5km mit Wechseln, also 200m Lagen, 200m zügig, 2x100m schnell, alle Abschnitte immer durch 5-10 Züge Rücken "aufgelockert" zur aktiven Erholung.

Und bei der Abfahrt habe ich untem im Ort folgende Ankündigung gesehen:
Anhang 26477
Wenn ich an dem Wochenende hier bin, ist dieser Aquathlon gebongt.

Asobnsten noch ein Vorher-Nachher-Bild
Anhang 26478
Das Zittern nach dem Wassersport kommt zum Glück gar nicht so recht zur Geltung, aber in den Neo am Morgen reinwürgen und das im Hochsommer bloß weil es mal kurz bei 12°C regnet - niemals!
Anhang 26479

:Holzhammer: :Holzhammer: Hammer Leistung :Holzhammer: :Holzhammer:
..........:Blumen: Glückwunsch :Blumen:...........