bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (0) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 94,0 (-0,2) / 89 --> 22.06.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018s

So, weiterhin Abnahme trotz oder gerade wegen des täglichen Eiskonsums:Cheese:
aber jetzt wrid es schwieriger, doch für die letzten Kilos habe ich ja noch ein halbes Jahr Zeit, wenn es sich bei 53 einpendelt und bleibt, dann wäre ich sehr froh:Huhu:

Für diejenigen, die es interessiert, was ich verändert habe, um die doch jetzt deutliche Abnahme von -8,5kg zu erreichen:
Essen kontrollieren und aufschreiben, ich nutze ein online Portal
Essen vereinfachen, alles Überflüssige weglassen, kleine Protionen über den Tag verteilt essen, wie ein Eichhörnchen
morgens frühstücken, eiweißbetont, fettarm
tagsüber Früchte, Rohkost und Joghurt bzw Quark mit Getreide ohne zusätzlichen Zucker, Zucker auf ein Minimum reduzieren
abends Gemüse fettarm mit Fisch, Reis oder Nudeln, kaum Öl, kein Fleisch mehr
Niemals knabbern oder naschen oder Alkohol
Das Einzige, was ich mir nach der Arbeit gönne ist eine Kugel Eis.
Mir gefällt es so, mir fehlt nichts und ich bin froh, dass ich den ganzen Schrott, den ich vorher gegessen habe nicht mehr esse.
Desweiteren Stress vermeiden, genug schlafen, entspannen, positive Gedanken sich moderat und ausdauernd bewegen. Meist gehe ich pro Tag ca. 90min spazieren, mehr Sport schaffe ich derzeit nicht. Ab und zu laufen oder schwimmen.
Viele Grüße:Huhu:

Respekt für deine Disziplin. So ähnlich hatte ich mir das für mich auch vorgestellt, nur dass es statt der Kugel Eis das Stück Schoki nach dem Mittagessen werden sollte... Aber die Disziplin ist wirklich das A und O... ich falle zu oft in alte Muster zurück und esse wieder Murks. Also absoluten Respekt für deine Leistung 8,5 kg kann sich echt sehen lassen!:Blumen:

Das wird überhaupt nix bringen. Da wird einfach noch mehr Krams in die Ferien mitgeschleppt. ;-)

Training Training Training - Futtern Futtern Futtern. Dafür läuft's doch recht gut ;) Dann werden die 89 mal um 2 Monate verschoben.... Hab nach den Training doch immer einen scheinbar unstillbaren Hunger/Appetit verlangen nach Treibstoff.

bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (0) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (-0,5) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 (+0,5) / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018s

Alles unverändert.

Aber ich weiß zumindest woran es liegt. O:-)

In den letzten Jahren habe ich "einfach" auf Schoki/Süßigkeiten verzichtet - dann ging das Gewicht bei mir automatisch runter. Die Motivation dazu fehlt mir momentan irgendwie (weder habe ich mich dieses Jahr in der Fastenzeit dran gehalten, noch habe ich in diesem Jahr ein Wettkampfziel).

bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 74,0 (0) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (-0,5) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 80 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Wieder ein Kilo rauf :(



bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,0 (+ 1) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (-0,5) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 85 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 81 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018

Wieder ein Kilo rauf


Ja das hab ich beim kopieren leider absichtlich stehen lassen. Sportlich läuft es noch nicht wieder. War echt lange platt nach dem Wettkampf. Motivation bei der Ernährung ist dann auch immer mies.
Ab heute soll mal wieder alles besser werden. Ich fange jetzt noch mal ernsthaft an Kalorien zu tracken und versuche jedem Tag mindestens 500 Defizit zu haben.



bellamartha (1,70): 76,2 / 74,8 (-0,8) / 72 --> 01.09.2018
BunterHund (1,85): 108,2 / 102,2 (+ 0,7) / 99 kg --> 01.07.2018
Coriande (1,62): 67,5 / 64,5 (0) / 62 --> 01.07.2018
Foxi (1,79): 78,0 / 75,0 (+ 1) / 72,0 --> 31.07.2018
mamoarmin (1,74): 88,0 / 74,8 (-1,8) / 72,0 --> 08.07.2018
mayokleckz (1,76): 96,0 / 93,5 (-0,5) / 89 --> 17.08.2018
micca (1,68): 57,5 / 52,9 / 52 --> 02.09.2018, erstmals erreicht am 22.12.17
mirko (1,72): 85 / 86 (+1,6) / 75 --> 1.12.18
Muddin (1,86): 88,7 / 86,2 / 79 --> 01.07.2018
ralfausc (1,76): 82 / 81 / 70 --> 01.09.2018
spanky2.0 (1,83): 84,5 / 85 / 79,xx --> 30.06.2018
Tatze (2,10): 131,3 / 124,5 / 110 -->10.11.2018; neu: 99 --> 01.07.2019
Trialogo (1,58): 65 / 56,5 / 50-55 --> 31.12.2018
widi_24 (1,79): 99,8 / 97,2 (-0,2) / 80 --> 01.07.2018[/quote]