triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Wieviele Wochen Vorbereitung für 10 KM-Lauf (sub 40 Min)

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Zitat:

Zitat von neo (Beitrag 1246302)

Momentan schauts arg nach Heidelberg aus :)

Also quasi bei mir vor der Haustür. :liebe053:
Am 11.09. gibt es den Golfplatzlauf in St. Leon Rot, bei dem ich meinen erster 10er geplant habe.
Am 18.09. ein 10er in Mutterstadt.
Am 08.10. einer in Maxdorf.
Am 15.10. einer in Mannheim.
und am 01.11. der Hockenheimringlauf.

Jetzt hoffe ich mal, dass nicht Campeon oder Michael Skjoldborg noch mitlaufen wollen.

Zitat:

Zitat von Pmueller69 (Beitrag 1246307)

und am 01.11. der Hockenheimringlauf.

Fände ich persönlich schon sehr interessant!

Zitat:

Zitat von Pmueller69 (Beitrag 1246307)

Jetzt hoffe ich mal, dass nicht Campeon oder Michael Skjoldborg noch mitlaufen wollen.

Dann wird es langsam echt interessant! :)

Zitat:

Zitat von neo (Beitrag 1246301)

neo 89407
FlowJob 70180
mattes87 54340
Pmueller69 69190
Thoho 53225
Running-Gag 67655
Brazzo 91522
... aber die Zusammenstellung hat Thoho verkackt, nicht ich :Lachanfall: ;) Ja nee, einfach mit einfügen und erweitern :Cheese:

I h wohne jetzt in 56410. Bin umgezogen :liebe053:

]neo 89407
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Pmueller69 69190
Thoho 53225
Running-Gag 56410
Brazzo 91522

Zitat:

Zitat von Running-Gag (Beitrag 1246320)

I h wohne jetzt in 56410. Bin umgezogen :liebe053:

]neo 89407
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:Lachanfall: :Lachanfall:

Zitat:

Zitat von roadrunner (Beitrag 1246254)

Ziel sub 40 oder schneller?

Zitat:

Zitat von Running-Gag (Beitrag 1246258)

Sehe ich nicht so. Ich finde die Dauer der TP relativ wichtig, nicht wie viele Meter, sondern wie viele Minuten, das macht schon ein Unterschied. Um es mit Daniels zu sagen, sind es I oder W-Läufe, ansonsten sehen die Zeiten natürlich gut aus.

Danke für die Anmerkung! Ich hab einfach immer 100 m ganz lockeres Gehen und dann 300 m leichter Trab gemacht. War dann irgendwo im Bereich von 3 Minuten. Denke mal in den nächsten Einheiten mach ich das noch ein bischen kürzer. Wollte heute nur mal anfühlen, wie sich die 38er Pace über ne längere Strecke macht.
Wie hättest du die Pausen gemacht? Bei derartigen Intervallen geht man doch glaub ich in Richtung 4:1, was bei mir dann ca. 2 Minuten wären.

Zitat:

Zitat von FlowJob (Beitrag 1246334)

Ziel wär was in Richtung 38 Minuten. Gerne schneller. Die Pace heute in den 4x2.000 war für zwischen 38:00 und 38:10. Was genau rauskommen kann muss ich dann noch schauen, hab ja diese Woche erst die 10er Vorbereitung gestartet.

Danke für die Anmerkung! Ich hab einfach immer 100 m ganz lockeres Gehen und dann 300 m leichter Trab gemacht. War dann irgendwo im Bereich von 3 Minuten. Denke mal in den nächsten Einheiten mach ich das noch ein bischen kürzer. Wollte heute nur mal anfühlen, wie sich die 38er Pace über ne längere Strecke macht.
Wie hättest du die Pausen gemacht? Bei derartigen Intervallen geht man doch glaub ich in Richtung 4:1, was bei mir dann ca. 2 Minuten wären.

Je kürzer desto besser für dich 😀😀
Generell sagt man sollte die pause etwa die Hälfte der Laufzeit sein. Strecke is dabei egal. Da kommt eher auf die Dauer an sich an

Zitat:

Zitat von Running-Gag (Beitrag 1246412)

Je kürzer desto besser für dich 😀😀
Generell sagt man sollte die pause etwa die Hälfte der Laufzeit sein. Strecke is dabei egal. Da kommt eher auf die Dauer an sich an

Danke fuer die -zumindest fuer mich - wertvollen Ratschlaege .... wie weit sollte der Puls in den Pausen runtergehen? Sollt man so weit wie moeglich gehen oder ihn auf der Hoehe eines langsamen Dauerlaufs halten? :confused:

Ich wohne in 15366. DAs verändert die Situation ein wenig .:Cheese: