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toursieger 07.01.2007 16:02
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 139 km
  2. Monster: 128,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Monster 07.01.2007 17:21
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. Monster: 141,5 km
  2. wehaka: 139 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

13Km dazu.

wehaka 07.01.2007 17:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. tacis: 94,7 km
  11. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. Backy: 81,0 km
  14. Volkeree: 80,4 km
  15. JoeSlowpoke: 79,5 km
  16. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  17. Klugschnacker: 71 km
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Plus 90 diese Woche. :) :liebe053:
Gestern 7,3 Wald-/Crosslauf.

Gute Besserung, flow!

Klugschnacker 07.01.2007 17:43
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 16km
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Müder Joe 07.01.2007 17:48
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. Triarugger: 50,0 km
  26. vbman: 46.5 km
  27. DasOe: 43,5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

+6km Lauf-ABC und Steigerungsläufe

DasOe 07.01.2007 18:34
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. feder: 112 km
  4. potti: 111,0 km
  5. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  6. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  7. felix__w: 102 km
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. vbman: 46.5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

felix__w 07.01.2007 20:07
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. vbman: 46.5 km
  28. tobyvanrattler: 42,5 km
  29. PeterMuc: 40 Km
  30. Shamrock: 36,2 km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )

Das erste mal seit letzten Sommer wieder Intervalle. Da es das erste mal war und ich etwas wenig Zeit hatte lief ich nur 5x1km (anstatt 6). Mit Rückenwind waren die Zeit toll.

Felix

Shamrock 07.01.2007 20:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 161 km
  2. Monster: 141,5 km
  3. felix__w: 115.5 km
  4. feder: 112 km
  5. potti: 111,0 km
  6. outergate: 110 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  8. umbra: 100,9 km
  9. Peter 97,9
  10. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. tacis: 94,7 km
  12. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Rene: 89km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Backy: 81,0 km
  15. Volkeree: 80,4 km
  16. JoeSlowpoke: 79,5 km
  17. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  18. Natalie: 69 km
  19. toursieger: 67,8 km
  20. fras13: 65,5 km
  21. strwd: 64,5 km
  22. kundo: 62,5 km
  23. alessandro: 60,6 km
  24. Nils: 53,5
  25. DasOe: 51,5 km
  26. Triarugger: 50,0 km
  27. Shamrock: 49,2 km
  28. vbman: 46.5 km
  29. tobyvanrattler: 42,5 km
  30. PeterMuc: 40 Km
  31. janosch: 35,0 km
  32. Rübezahl: 35 km
  33. carvinghugo: 30 km
  34. Kampa: 27 km
  35. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. maifelder: 15 km
  37. the grip: 14 km
  38. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause :Traurig: )


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:16 Uhr.
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