Am Wochenende wieder 2 x 45+5 gekoppelt. Bei der zweiten Radrunde fragt man sich schon was man eigentlich gerade tut und bei der zweiten Laufrunde: WTF?!

So, langsam muss ich mir um das Thema "Futter" auch Gedanken machen. Während der Training gibt es maximal Aldi Riegel, Bananen und Wasser.

Die Frage nun tolle Riegel? Gels? Oder aims Qualigel?

Also wenn ich noch laufen muss, dann futter ich nur Gels oder höchstens mal noch ein paar wenige PowerGums.
Alles was ich an Riegeln, Bananen etc esse liegt mir beim Laufen auf.

Habe noch nie eine LD gemacht, da ist es vermutlich anders. Wenn ich 5-6h aufm Rad sitze, könnte ich sicher in der ersten Hälfte auch feste Nahrung zu mir nehmen, die ist ja dann bis T2 schon gut verarbeitet.

Hier gings ja mal ursprünglich um eine mögliche Mittel- oder Langdistanzteilnahme mit mangelnden Trainingsstunden.

Damals war die Rede von MD unter 5:30 mit weniger als 8h Trainingsaufwand pro Woche.

Der Selbstversuch war ja erfolgreich verlaufen, obwohl auch diese max. 8 Wochenstunden bei weitem nicht erreicht wurden.

Trainingsaufwände von 1.1.14-31.5.14:
Swim: 15h
Bike: 69h
Run: 21,5h (sehr wenig wegen ShinSplints)

Machte gesamthaft 105.5h Training in 22 Wochen, sprich 4.8h/Woche.

Resultat in der ersten MD dann am 1.Juni eine 5:04:48 beim 70.3 in Rapperswil.

Übermorgen folgt nun der zweite Anlauf beim 70.3.

Trainingsaufwände vom 1.1.15-heute:
Swim: 17h
Bike: 69,5h
Run: 57h

Macht gesamthaft 144h Training in 22 Wochen, sprich 6,5h/Woche.
Damit soll nun die Sub5 im Wettkampf fallen.

Wenn das gelingt - in 53,5h wissen wir mehr :Cheese: - folgt der nächste Schritt.

Ich hatte mit mir selber vereinbart, dass ich das Projekt LD erst angehe, wenn ich eine MD in sub5 ins Ziel bringe.
Das Minimalistenprojekt lautet dann: Sub12 auf der LD (IM Zürich) mit weniger als 8 Trainingsstunden pro Woche.
Dass ich den Aufwand gegenüber jetzt steigern muss ist klar. Ich habe aber noch 1,5h/Woche Luft nach oben. :Cheese:

Ich nehme wieder Wetteinsätze entgegen.
Stay tuned!

Wetteinsätze für Sonntag oder für den Ironman? :Cheese:

Wie du willst. :Lachen2:

Wenn ich am Sonntag aber die Sub5 nicht schaffe, gibts keinen IM nächstes Jahr.
:Lachen2:

Du schaffst das! :Huhu: :liebe053:

So oder so: Viel Erfolg und vor allem Viel Spass!!! :Blumen:

Sehr interessant, Deine Trainingsbilanz!

Ich drücke die Daumen, dass Du es schaffst!

Erik