Das kann ich nur bestätigen. leider ist der Zinssatz meines Körpers höher als der eines jeden Kredithais ...

1.sybenwurz -1,0(Ziel 3kg bis 24.12.)
2.hubschraubär -0,9 (Ziel 6-8kg bis 24.12.)
3.Newbie -0,9 (Ziel - 10 kg bis 24.12.)
4.amimarc -0,7 (Ziel 3 kg bis 24.12.)
5.massi -0,7 (Ziel 6kg bis 24.12
6.fras13 -0,5 (Ziel 4,5kg bis 24.12.)
7.Flow -0,5 (Ziel -3kg, sub 70 kg am 01.01.)
8.mauna_kea -0,2 (Ziel -3-4kg bis 24.12.)
9.Bleierpel 0,0 (Ziel -3kg bis 24.12, -4 kg bis 31.12.)
10.bello 0,0 (Ziel 3-4kg bis 24.12)
11.Claus Thaler 0,0 (Ziel -3,5kg bis 24.12.) Zur Zeit 72,5kg mit Luftanhalten (morgens) bei 171cm
12.dekorlp 0,0 (Ziel -??? bis 24.12)
13.Diesellok 0,0 (Ziel 5,789kg bis 24.12.)
14.huck 0,0 (Ziel -2kg bis 24.12)
15.fritz007 0,0 (Ziel 5 kg bis 24.12.)
16.Ironuwe 0,0 (Ziel 4 kg bis 24.12.)
17.meggele 0,0 (Ziel -1,5kg bis 24.12, -6,5kg bis 1.7.)
18.noeppes 0,0 (Ziel -4kg bis 5kg bis 15.01.08 1/2 Marathon PB)
19.olli226 0,0 (Ziel -5kg bis 24.12.)
20.Piqniqa 0,0 (Ziel -3,5kg bis 24.12)
21.pXpress 0,0 (Ziel 3 Kg bis 24.12)
22.Scotti 0,0 (Ziel 4-5kg 3.11. bis 24.12)
23.Steffie 0,0 (Ziel -5kg bis 24.12.)
24.SuperBee 0,0 (Ziel -1kg bis 24.12.)
25.Thorsten 0,0 (Ziel -4kg bis 20.12.)
26.trididi 0,0 (Ziel 5kg bis 24.´12)
27.kuestentanne 0,0 (Ziel 5 kg bis 24.12)
28.Chris76 0,0 (Ziel 3kg bis 24.12 sub80)
29.maultäschle 0,0 (Ziel -7kg, naja wenigstens -5kg)
30.mic 0,0 (Ziel -4kg bis 24.12)
31.count-zero 0,0 (Ziel -2,5kg bis 24.12)

Attackeee!

1.sybenwurz -1,0(Ziel 3kg bis 24.12.)
2.hubschraubär -0,9 (Ziel 6-8kg bis 24.12.)
3.Newbie -0,9 (Ziel - 10 kg bis 24.12.)
4.amimarc -0,7 (Ziel 3 kg bis 24.12.)
5.massi -0,7 (Ziel 6kg bis 24.12
6.fras13 -0,5 (Ziel 4,5kg bis 24.12.)
7.Flow -0,5 (Ziel -3kg, sub 70 kg am 01.01.)
8.mauna_kea -0,2 (Ziel -3-4kg bis 24.12.)
9.Bleierpel 0,0 (Ziel -3kg bis 24.12, -4 kg bis 31.12.)
10.bello 0,0 (Ziel 3-4kg bis 24.12)
11.Claus Thaler 0,0 (Ziel -3,5kg bis 24.12.)
12.dekorlp 0,0 (Ziel -??? bis 24.12)
13.Diesellok 0,0 (Ziel 5,789kg bis 24.12.)
14.huck 0,0 (Ziel -2kg bis 24.12)
15.fritz007 0,0 (Ziel 5 kg bis 24.12.)
16.Ironuwe 0,0 (Ziel 4 kg bis 24.12.)
17.meggele 0,0 (Ziel -1,5kg bis 24.12, -6,5kg bis 1.7.)
18.noeppes 0,0 (Ziel -4kg bis 5kg bis 15.01.08 1/2 Marathon PB)
19.olli226 0,0 (Ziel -5kg bis 24.12.)
20.Piqniqa 0,0 (Ziel -3,5kg bis 24.12)
21.pXpress 0,0 (Ziel 3 Kg bis 24.12)
22.Scotti 0,0 (Ziel 4-5kg 3.11. bis 24.12)
23.Steffie 0,0 (Ziel -5kg bis 24.12.)
24.SuperBee 0,0 (Ziel -1kg bis 24.12.)
25.Thorsten 0,0 (Ziel -4kg bis 20.12.)
26.trididi 0,0 (Ziel 5kg bis 24.´12)
27.kuestentanne 0,0 (Ziel 5 kg bis 24.12)
28.Chris76 0,0 (Ziel 3kg bis 24.12 sub80)
29.maultäschle 0,0 (Ziel -7kg, naja wenigstens -5kg)
30.mic 0,0 (Ziel -4kg bis 24.12)
31.count-zero 0,0 (Ziel -2,5kg bis 24.12)

Läuft irgendwie nicht ... habe wieder 0,5 drauf - jedoch wollte ich erst sonntags die Veränderung eintragen (Sonntag-sonntag-Vergleich). Kann dann hoffentlich an diesem Sonntag dann auch bei St. Pauli vs. Augsburg ein schönes Alsterwasser trinken. Da ich (eigentlich) derzeit wie in der Saison komplett auf Alkohol verzichte.

Bin nur ein wenig enttäuscht bezüglich des Gewichtes. Ich dachte eigentlich, dass mehr passiert. Achte echt auf das was ich esse (derzeit wenig KH, EW +) und wieviel FD3/4.

Aber mal so in die Runde gefragt:
Habt Ihr nicht irgendwelche Tipps á la ... drink 4 Liter Wasser täglich, esse morgens deutlich mehr, nach 18h nix mehr essen, ein Glas Wasser mit einem Spritzer Apfelessig ;-) etc. Bin gespannt auf die Vorschläge!

Weniger Kalorien essen als man verbraucht ?? :Cheese:

Genau!
Man kann das ganze zwar auch aufgrund des Inulinspiegels und anderer Faktoren verwissenschaftlichen, aber im Endeffekt läufts darauf hinaus. Ganz nützlich ist vielleicht spät abends auf KHs zu verzichten.

Schreibe mal was ich momentan so mache (vllt. hilft das ein wenig - ändert sich natürlich täglich, ist nur ein Auszug):

Morgens: Proteinshake + 1-2 Bananen (liegt daran, dass ich morgens wenig Hunger habe, wäre eigentlich am Abend auch gut aufgehoben)
Zwischendurch: Apfel + 1-2 Tassen Milch
Mittags: Was auch immer meine Frau kocht, meist gesund: viel Gemüse + Reis, Nudeln, Kartoffeln und öfter auch mal mageres Fleisch
Abends: 2-3 Sch. Vollkornbrot mit magerem Aufschnitt oder Käse
Spät: 1 Mozarella Ligt oder Feta light oder 1-2x/Woche 2 Eier mit reichlich Rohkost

Bei Lust auf süßes esse ich entweder Götterspeise mit Süsstoff, oder einen Proteinriegel.

Bei mir funktionierts gut. Muss aber auch dazu sagen, dass ich knapp 1,90m lang bin und reichlich zum verbrennen habe.

nicht aber das nachführen der liste :Cheese:

Also mir ist diese Kalorienzählerei viel zu mühsam.

Habe diese Woche noch überhaupt kein Sport gemacht, deshalb muss ich zwangsläufig auf die Ernährung achten, um hier nicht
total erfolglos aus dem Rennen zu gehen.

So hab ich es diese Woche gehalten:

Frühstück zu Hause vor der Arbeit: Joghurt mit etwas Müsli.
Schmeckt zwar nicht sonderlich gut, macht aber satt und ist nicht ganz ungesund

Vormittags im Büro dann noch ne Scheibe Brot mit NUTELLA!!!!:Liebe:

Mittags Obst, nachmittags noch ein Twix oder Kitkat Chunky

Abends normales Abendessen, aber wenn ich satt bin, höre ich auch auf zu essen. (das mach ich sonst nicht immer, weils einfach zu gut schmeckt ):Maso:

Sonst trinke ich über den Tag verteilt mind. 2l Wasser.

Generell denkeich, dass jeder sein eigenes Erfolgs-Rezept finden muss. Auf Schoki komplett verzichten könnte ich nicht.

Gruß Marc

P.S: Gestern gabs ne echt leckere Gemüsesuppe...

Wie wärs denn mit ner kleinen Rezepte- Ecke ???

aber wartet mal, ich versuch's mal selber, das wieder in ordnung zu bringen, wenn ich's nicht schaff, muss newbie das wieder machen, die kann das ...
und erklärt dann auch, wie man's richtig macht, also das liste nachführen, mein' ich ...