97 km rad in 3:48:XX bei doch rechtem frischem wetter.

75min Rolle (morgens 6.00 Uhr) und direkt im Anschluss 12km-Lauf.

Direkt danach zum Geburtstag...(angrillen).

LG und noch schönes WE:Huhu:

Marion

gestern:

wollte rekom-bike....aber...nasowas...die beine haben power...
1.53...31 schnitt mit 500 höhenmeter;-)...und danach läufchen mit tochter (30 min.) sie lern gerade radfahren............

heute: 35 min läufchen auf laufband....naja..werde def. nicht juenger und die paar bierchen von gestern waren voll "anabolisch".......

20,5km in 1,43h, paßt.
Morgen radln wenn das wetter hält....

gestern 12km Berglauf WK in 47:11min,heute 15min Stabi und sonst nix. Morgen Rad gepalnt morgens, mittags ein Läufchen und noch Athletik

Samstag ein kleiner Lauf-WK (der für mich gut lief), Sonntag Rad (brrrr war das kalt bei Minus 2 Grad!!!) und noch schwimmen... ich glaube 3,3 km waren das... Danach war ich dann doch gut ko.

Heute nur etwas Stabi... :)

HIIT ergometer; 3*1 min max; 5*40-20 max; 10* 30-30 max
3,1 fahrtspiel swim

Gaaaaaaaaaaaanz locker heute früh um 7 Uhr schwimmen, danach ne Stunde noch lockerer uffs Rad. So eine "Entlastungswoche" ist schon was schönes :Cheese: ! Kann ich gerade sehr gut gebrauchen :)