triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Seite 22 von 62 « Erste < 1221 22 2332 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)
-   Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

goverc 23.02.2007 17:39
=goverc;13618=Flow;13608]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. kundo: 129 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 122,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  31. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  32. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 13,5 km

Kundo 23.02.2007 18:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  14. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 122,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  31. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  32. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

toursieger 23.02.2007 20:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  31. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  32. Hendock: 64,8 / Übertrag: 139,4 km
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Hendock 23.02.2007 21:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 205 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  32. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Monster 23.02.2007 21:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  32. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rhing 24.02.2007 00:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  32. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  33. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 59 km / Übertrag: 113 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

the grip 24.02.2007 12:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  17. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  19. pXpress: 110 km / Übertrag: 187 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Nach dem intensiven (und sonnigen) Radblock diese Woche zur Abwechslung mal Laufen im strömenden Regen ...

pXpress 24.02.2007 14:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  17. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  18. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Kampa: 114,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

...nach 2 Stunden Rad angelaufen :-B-(

Kampa 24.02.2007 16:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 202,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km durch den Regen, danach keine Lust mehr auf Schwimmen und mich jetzt lieber mit Chaitea und gutem Buch auf die Couch verziehen:Huhu:

alessandro 24.02.2007 20:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 199,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

knappe halbe Stunde flotter Lauf nach 7h Rad - die Ruhewoche kommt jetzt nicht zu früh...:Huhu:

EDIT: wo kann ich hier eigentlich die anschließende Riesenpizza, die Butterbreze und den halben Liter Haägen Dazs eintragen??

Peter 24.02.2007 21:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  33. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  34. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  35. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  36. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  37. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  38. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  40. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gonzo 24.02.2007 22:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 162,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  35. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  36. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  37. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  38. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rene 24.02.2007 23:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. potti: 190 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  35. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  36. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  37. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  38. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10.3km nach 1h Spinning auf dem Band .. sehr angenehm

potti 24.02.2007 23:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  28. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  29. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  30. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  31. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  32. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  35. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  36. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  37. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  38. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

christhegerman 25.02.2007 00:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  7. TriSt: 177 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  28. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  29. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  30. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  31. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
[/quote]

TriSt 25.02.2007 10:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  26. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  28. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  29. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  30. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  31. Hendock: 77,4 / Übertrag: 139,4 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Hendock 25.02.2007 13:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  9. Rene: 172,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Rene 25.02.2007 14:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 201 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


3km ein 10km in 45min21sek 2km aus

potti 25.02.2007 14:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  4. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Peter 208,1 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+22km GA

Peter 25.02.2007 15:24
[quote=potti;13857]
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  23. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  25. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  26. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  27. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  28. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 25.02.2007 16:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  14. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  15. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  16. Kampa: 124,5 km / Übertrag: 143 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kampa 25.02.2007 17:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  15. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  18. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  19. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 110 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

17,5km mit Sonne, Regen, Regenbogen, Wind und Zugvögeln gaaaanz weit oben in den Wolken - ach ja son paar Fischreiher aufm Feld hab ich auch entdeckt - rundum ein gelungener Lauf - jetzt gibbet Kuchen :Cheese:

Ingo77 25.02.2007 17:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  15. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  16. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  17. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  18. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  19. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  20. Shamrock: 119,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

15km oberes GA1 in erstaunlichen 72 Minuten.(=4:48er Schnitt :Hexe: )

Ingo

Shamrock 25.02.2007 18:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  15. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  16. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. FuXX: 125,2 km / Übertrag: 101,4 km
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

FuXX 25.02.2007 20:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. carlos: 195 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Carlos 25.02.2007 21:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  9. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  10. felix__w: 166.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

felix__w 26.02.2007 09:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  22. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  23. carvinghugo: 106,0 km / Übertrag: 136,5 km
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern Intervalle und heute 10km am frühen morgen. Beide mal regnete etwas und windete stark.

Felix

carvinghugo 26.02.2007 09:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 156 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  22. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  23. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

backy 26.02.2007 10:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  22. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  23. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  33. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

*Ruhewoche vorbei..es geht wieder los*

DasOe 26.02.2007 11:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  13. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  14. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  15. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  16. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  17. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  20. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  21. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  22. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  23. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  24. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  27. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  28. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  30. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  31. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  32. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  33. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  34. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  35. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  36. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  37. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  38. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  41. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  43. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  44. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  45. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  46. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  47. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  48. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

keko 26.02.2007 11:03
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  14. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  15. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  16. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  17. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  18. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  21. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  22. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  23. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  24. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  28. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  34. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  36. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  37. DasOe: 65 km / Übertrag: 126 km
  38. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  39. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

DasOe 26.02.2007 11:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  14. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  15. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  16. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  17. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  18. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  21. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  22. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  23. tacis: 108 km / Übertrag: 224 km
  24. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  28. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  39. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

tacis 26.02.2007 11:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  10. Umbra: 176,7 km / Übertrag: 225 km
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  17. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  18. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  19. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  22. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  23. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  24. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  28. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  39. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

umbra 26.02.2007 13:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  7. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  17. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  18. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  19. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  22. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  23. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  24. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  28. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  39. Flow: 52,5 km / Übertrag: 17 km
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
[/quote]

Flow 26.02.2007 13:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  7. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  17. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  18. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  19. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  20. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  22. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  23. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  24. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  26. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  28. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
  39. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
+ 7,5 km

lebkoungman 26.02.2007 22:04
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  7. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  17. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  18. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  19. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  21. Ingo77: 125 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  24. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  25. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
  39. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ingo77 26.02.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  7. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  18. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  19. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  20. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  21. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. pXpress: 120,5 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  24. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  25. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
  39. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

pXpress 27.02.2007 08:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  7. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. felix__w: 190 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  18. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  19. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  20. pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
  21. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  22. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  24. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  25. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
  39. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

...kleine Morgenrunde gedreht...:-B-(

felix__w 27.02.2007 09:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 223 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  8. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  10. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  18. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  19. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  20. pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
  21. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  22. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  24. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  25. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
  39. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Langer Lauf am frühen morgen.

Felix

potti 27.02.2007 09:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 283 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 234 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Peter 233,8 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 229 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 221 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. felix__w: 213 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. Umbra: 208,7 km / Übertrag: 225 km
  8. alessandro: 208,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. TriSt: 197 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  10. Rene: 187,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. Backy: 170 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig
    fortbewegen bis km 21)
  12. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  13. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
  14. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  15. Kampa: 142 km / Übertrag: 143 km
  16. Ingo77: 141 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  17. FuXX: 138,5 km / Übertrag: 101,4 km
  18. toursieger: 133,6 km / Übertrag: 187 km
  19. kundo: 132 km / Übertrag: 205 km
  20. pXpress: 129 km / Übertrag: 187 km
  21. lebkoungman: 128 km / Übertrag: 183,3 km
  22. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  23. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
  24. carvinghugo: 115,5 km / Übertrag: 136,5 km
  25. Volkeree: 108 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  26. RatzFatz: 102,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  27. jens: 100,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
  29. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  30. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  31. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  32. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  33. DasOe: 76 km / Übertrag: 126 km
  34. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  35. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  36. Gonzo: 67,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. Rhing: 64,4 km / Übertrag: 137,9 km
  38. Flow: 60,0 km / Übertrag: 17 km
  39. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  40. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  42. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  43. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  44. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  45. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  46. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  47. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  48. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  49. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  50. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  51. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  52. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  53. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  54. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  55. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  56. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+6km locker vor dem Schwimmen


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:00 Uhr.
Seite 22 von 62 « Erste < 1221 22 2332 > Letzte »
40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.