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120 km in 3:52... Super Wetter. Trocken und hin und wieder Sonne.:)
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1:30h laufen mit LaufABC und 8x400
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Du bist ja heute ein butales Tempo gefahren. :Cheese: Schau mal in die Tabelle.;) Gruß triduma |
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danke für den Hinweis :Huhu: :Blumen: |
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3:30h Rad
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ich bin gleich beim neandertallauf !
heute abend gehts zum schwimmen ! |
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Ich habe so eben mit einem 14 km Lauf meine Wochenkm verdoppelt:)
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97 km hügelig bike; jetzt irgendwann einen regenerationsplantscher
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Gerade gut 20km gelaufen (bei 11° und Regen :Nee: )
Nachher geht´s auch noch zum Planschen. Diese Woche war Trainingslager@home angesagt, nächste Woche wird Rekomwoche, danach geht´s in die Base1-Phase. :) Gruß Meik |
build1?
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Siehe Signatur: Ziel LD-Köln am 5. September :Huhu: |
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bei meiner ersten LD werd ich das auch so angehen... ist ja zu geil im Frühling/Frühsommer km schrubben während andere sich für 2 h quälen :-) :Cheese: |
Kann heute nicht trainieren.
Nach ca. 700 km und über 7000 Hm auf dem Rad und ein paar Frühstücksläufen in der letzten Woche sind meine Beine platt. :Cheese: |
Na heute 40 km mit dem Crosser und Hoppel durch den Nieselregen. Nachher wohl noch eine halbe Stunde laufen.
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4:10 Rad im Regen
 super geiles Wetter wie immer  |
5 km regenerativ plantschen mit technik....
hab zum ersten mal nach 3 Jahren Schwimmtraining und > 1.500 km mal meinen Puls getastet... rekompuls swim: 76 :-) |
Ich hab's schon wieder getan ...
Ich bin GELAUFEN !   Nu' muß ich aber langsam mal kürzer treten und einen guten Taper-Plan entwerfen ... :cool: |
Wetterfühlig, komplett matt heute, Pause und Regeneration (war für morgen geplant).
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1h 20 lauf-intervalle am berg *kotz*
1h schwimm-training sa *nochmal-kotz* *und-einschlaf* ... ;) |
Heute Koppeltraining.
80km Rad und nen 10km Lauf Morgen schwimmen. |
Run 10km, 200hm in 49:30 - nie mehr davor Pizza und Torte, das war die reinste Qual :Maso:
80min Stabi&Koordi |
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Heute Vormittag Halbmarathonlauf mit 300 hm in 1:19:50 und nachmittag noch 1Std.30 auf der Rolle.
noch 5 Tage bis Malle:Cheese: Gruß triduma;) |
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ne stunde yoga & ganz lockerer 75 min. lauf & leider muss ich gleich mit dem rad nach köln :Cheese:
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1:20h in 2Einheiten laufen und jetzt noch 30min Rolle und danach massagestick hoch und runter;)
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Gestern 53 km 1:28 std Tempotraining. Heute 100km mehr oder weniger locker.
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Ich werde heute Abend einen 40Min Waldlauf machen!
Aloha |
Gestern 2,5km schwimmen heute schon 80km und am Abend nen 15km Lauf
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2.5 swimm - am abend 75 min lauf (15 min einlaufen 12.5 kmh / 10 min 14.5 kmh (leicht hoeheres tempo fuer MD-half-mara) rest mit 12.5 auslaufen..)
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yoga,locker radeln 2-2,5/h abends zum vereinsschwimmen ;)
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2,3km schwimmen absolviert, davon 1000m in 15:45 PB!:)
später hoffentlich noch 50min lauf. |
In der Mittagspause 9km in der Sonne gelaufen - schön wars!
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Letzte Tempoeinheit vor dem Berlin HM am Sonntag:
3 x 3 km in 3:34 min/km - Könnte eine neue PB werden :) |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 00:49 Uhr. |
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