Noch zehn...
 

Heute morgen wieder alles weiss angestaubt, aber sooo schlimm kanns eigentlich in den verbleibenden Tagen nimmer werden...:-((
Träume schon davon, mich morgens noma ne halbe Stunde umzudrehen...:Cheese:

Nach einer Woche totalem Klausurstress und dauerhaft schweren Beinen, ist mir heute mal wieder ein wunderbarer Lauf zur Vorbereitung auf die Ofr. Cross nächstes Wochenende geglückt (natürlich im bewährten Streak XC 2):

15' Einlaufen

Wiederholungsläufe in 3'00"/km:

60" - 80" - 100" - 120" - 100" - 80" - 60" - 30" - 30" - 30"
(Trabpausen, Länge wie Belastungsdauer)

15' Auslaufen

insgesamt: 12,3 km in 53'00"

Jetzt noch eine Klausur nächsten Donnerstag...:liebe053:

PS: Natürlich alles abseits der Straße gelaufen auf mehr oder weniger guten Waldwegen. Jedenfalls schon schlammig und spezifisch für den WK.

Stimmmt. An so was ähnliches habe ich heute morgen auch gedacht. Aber nach 100/100 wird wahrscheinlich trotzdem früh aufgestanden und mit den Frühschwimmern plantschen gegangen :cool:

Du läufst von Werne bis nach Selm bzw. bis fast nach Olfen?
Guten Tag Herr Nachbar.
Meine Strecke führt gleich bis 1,5km nördlich am Ternscher See vorbei.
Das waren noch Zeiten, als in den 90ern dort der Triathlon ausgetragen wurde.
Ein sehr schöner übrigens.

Nee, ganz so weit war es heute nicht: ich hatte in Bork was zu erldeigen und bin von da aus zum See gelaufen. Werne - Ternscher See - Werne wäre aber eine schöne Option, wenn im Sommer die langen Läufe anstehen. Werde ich sicherlich mal in den Trainingsplan einbauen.
Aber der See ist wirklich nett. Vor allem zum Schwimmen im Sommer :liebe053:

Stalker

triathleten!optimales zeitmanagement hahaha
heute war ich auf laufseminar:mentales traing für marathonläufer
der referent hat sich über einen triathleten amüsiert ,der morgens um 5 uhr laufen geht um pünktlich beim einem termin um 8uhr zu sein.
ich musste grinsen:war ich nicht um 7uhr aufgestanden ,damit ich um 10uhr beim seminar sein konnte und ich bin gerannt wie der teufel,da ich in panik war, zu spät zu kommen 19km/95min.

insgesamt war ich dann aber schwer enttäuscht,da der praktische teil der sich dem mentalinfokram anschloß dermaßen niveaulos war,dass ich frühzeitig die turnhalle verlassen musste.
der junge der dann den breitensportler beibringen wollte,dass es am effektivsten ist mit der ferse zuerst aufzukommen und die übungen die er parat hatte haben mich gegraust!!!

und die tussi von der aok(sponsor der seminars) sollte erst mal selber fitnesstraining machen so fett wie die war.
gsd hab ich nix dafür bzahlt,sonst hätt ich mich geärgert.....

ja wie geil, alos ich stehe regelmässig zeitig auf um zur Arbeit zu laufen, am nachmittag dann wieder retour. Nur im dunklen Winter schlimm. Aber Verständnis haben da auch meine Kolleg/innen selten. Na , jeder nach seine Wollen. Eine Kollegin hat mir kürzlich allen Ernszes erzählt, daß sie jetzt täglich vor der Wii joggen würde. Krank?
Heut hat sich bei mir der 50ste Lauf aneinandergereiht. Die 600km sind schon voll und mal sehen ob ich noch 100 Läufe voll bekomme. Der Performance hats bisher nur genutzt.