@keko

Du hast geschrieben, dass ich z.B. 5x200m und 10x100m schwimmen soll.
Soll ich bei der Einheit dann die Technikübungen (insofern die mir überhaupt was bringen) weglassen?
Denn mit Ein- und Ausschwimmen komme ich dann ja locker über 2500m oder muss ich mich einfach mal von meinen 1000m Einheiten im Schwimmbad verabschieden? :cool:

Auf alle Fälle. Das merkste auch gewaltig beim Vergleich leichter und schwerer Schuh. Mit 300g Tretern wäre ich gestern mit Sicherheit mind. 3min langsamer gewesen.

Wunschdenken! Flucht vor der Realität! :Cheese: :Cheese: ;)
Nee, 65kg stehen mir schon ganz gut. Ein weiteres Kilo weniger und die letzten Reste Fett über'm Sixpack verschwinden. Das ist das Wunschgewicht :Lachen2:
Dürr bin ich aber keinesfalls, d.h. auf keinen Fall habe ich ne typische Läuferstatur, die sehen anders aus. Ein Kumpel von mir hat nen derart schmalen Körperbau. Der wiegt bei 176cm ca. 61kg. Wenn er mal 63kg hat, sagt er, dass er sich fett und schwammig fühlt :Nee:
Also bei 61kg wär ich klapperdürr und könnte mich wohl kaum mehr auf den Beinen halten :Lachen2:

Ich vermute mal keko meinte eher etwas einplantschen, dann ein paar Technikübungen, und dann ein mal irgendwelche Intervalle, wie die als Beispiel angeführten und nicht beide zusammen.

Das habe ich auch einige kgs lange geglaubt :Lachen2:

2-2,5km pro Einheit sind normale Strecken, die man auch auf unserem niedrigen Niveau nach ein paar Wochen Training locker wegsteckt. Will heissen: Ja, Du solltest Dich von den 1000m Einheiten verabschieden :Peitsche: :Peitsche:

Du verkürzt gerade meine Trainingsheit um ca. 20 Minuten..das machst du gut :Cheese:

Ich habe das nicht so ganz verstanden, ob beides zusammen, oder getrennt. Im Zweifel würde ich auch beides zusammen versuchen, aber ich denke, am intensivsten wären am Ende die Versuche, nicht zu ertrinken ;)

Wo bin ich denn hier nur gelandet?
Sonst stand ich immer länger unter der Dusche, als ich im Becken war..das wird gleich ein Spaß werden.. :Lachanfall:

2-2,5km pro Einheit sind normale Strecken, die man auch auf unserem niedrigen Niveau nach ein paar Wochen Training locker wegsteckt. Will heissen: Ja, Du solltest Dich von den 1000m Einheiten verabschieden :Peitsche: :Peitsche:
Und was der Käsespatz gerade geschrieben habt, ist wohl auch richtig. Mach halt einfach ein Hauptprogramm mit ca. 1000m. Davor 300m Einplanschen und 500m Technikgedöns, danach 200m Ausplanschen. Damit biste gut bedient. Wenn das am Anfang zu viel ist, dann kürz halt das Hauptprogramm und Technik um zusammen ca. 500m und taste Dich Einheit für Einheit an die 2-2,5km ran.

Bei nem Haufen bescheuerter Freaks, die ausschließlich Schwimmen im Kopf haben (so wie ich) :Cheese: :Cheese: :confused:

......und noch ne Zeit lang auf'm Abort, dann war die Einheit schon rum, bevor sie angefangen hat, gel? :Lachen2:

Ich mache das ja freiwillig, aber da ich heute Nacht nicht viel geschlafen habe und nachher noch einen langen Lauf machen will, freue ich mich nicht sooooo sehr aufs Schwimmen ;)

Hast du mir beim Schwimmen mal zugesehen? Ich hätte im Schwimmbad auch mal fragen können, ob es eine Kurzschwimmer Karte gibt, denn länger als eine Stunde war ich nie im Schwimmbad

Naja, ne Stunde ist doch ne normale Zeit. Wenn Du die Pläne schwimmst, dann sind ja durch die Intervalle viele Pausen drin, so dass die effektive Schwimmzeit nicht länger als 40min sein dürfte.

Oder meintest Du mit einer Stunde etwa: "Zahlen an der Kasse um 13:00 Uhr und Passieren des Ausgangs um 14:00 Uhr"?? :Cheese:

Genau das meine ich. Wobei ich oft nichtmal die Stunde geschafft habe :Lachanfall:
Die Leute gucken aber schon immer etwas komisch, wenn man als letzter auf die Bahn kommt und als erster wieder geht. Aber da denke ich mir immer, dass ich die ja beim Laufen eh wieder einhole :Cheese:

Und wenn du dich gut machst denkst du bald, dass die dich beim Laufen gar nicht mehr zu Gesicht bekommen :Cheese:

Das ist auch mein Ziel oder notfalls, hole ich mir die auf dem Rad, aber eben nicht mehr beim Laufen

Mach dir im August selber ein Urteil. Ich sage ja immer, ich bin zu dick. Mein Umfeld aber eher das Gegenteil.

Ich habe mich gerade in Erlangen angemeldet und war bei der Angabe der geplanten Zeiten recht optimistisch. Oder soll ich besser sagen übermütig? Mit 4:15 für die gesamte Strecke und 33 min fürs Schwimmen habe ich mich direkt mal unter Druck gesetzt.

Wer zahlt denn jetzt die "Pizza"? Für solche Geschichten müsstest du doch bestimmt zu haben sein, oder?:)
Vielleicht bekommen wir den Meister ja auch noch nach Erlangen.

Kann man den blog (?) hier nicht wieder so hinbiegen, daß man einfach mal reinschaut, wenn man auf der Suche nach SCHWIMMEN ist?
Könnte Herr Glaurung seine Ergüsse nicht in einem anderen "Blog", wie z.B. Glaurung läuft und radelt jetzt auch unterbringen?
Oder sollen die anderen Schwimmer von hier weggemobbt werden?

Das ist doch nur, damit der Thread nicht ganz einschläft und läuft jetzt halt unter "mal dies, mal das". Zum richtigen Schwimmthread wird der bestimmt erst wieder zum Herbst oder Winter.

Dann müssten wir den aber auch umbenennen. Glaurungs Ziel bleibt ja wohl und das der anderen.......

Du bist halt zu spät eingestiegen. Es ging mehr als 1000 Seiten lang so gut wie nur um Schwimmen. Wer zu spät kommt..........:Cheese:
In Richtung Winter verschiebt sich das Ganze mit Sicherheit wieder in Richtung des Titels. ;)

Nee, garantiert net. Hier fühl ich mich wohl, hier kenn ich mich aus. Ich bleib hier :Cheese:
Und ausserdem: Lass mir doch die Freude. Wie öfters seit Oktober hier zu lesen war, konnte ich gut zweieinhalb Jahre lang so gut wie gar keinen Sport machen. Wie man sich dann freut, wenn auf einmal alles wieder gut wird, kann wohl nur jemand mitfühlen, der ähnliches erlebt hat. Und wenn dann auch zumindest bei einer Sportart immer neue PBs purzeln, dann hat man einfach 'n Mitteilungsbedürnis. ;)

Allerdings sind jetzt bis zu meinem ersten Triathlon seit 3 Jahren (Highwayman in Fürth) am 11. Juli noch genau 7 Wochen und ich sollte das Schwimmen wirklich wieder forcieren. Hab ich ja schon öfter betont, es aber bisher nicht umgesetzt.

D.h. ich werde den 8-Wochen Plan von keko auskramen und gleich jetzt loslegen. Und zwar noch heute. Wer macht mit?
Und daher werde ich in der nächsten Zeit auch wieder verstärkt zur Schwimmerei schreiben. :Blumen:

Auf welchem Niveau schwimmst DU eigentlich? Glaurung-Niveau, drüber oder drunter? :Cheese:

Cool. 4:15 für die MD. Das ist echt ne Hausnummer. Da bin ich mal gespannt.

Pizza? Wer? Wem? Wann? Hab ich was überlesen? Geht's um ne Wette? Dann bin ich dabei. :Cheese:

Der zieht irgendwie überhaupt net. Ich würde ihn gerne auf der OD sehen. Da stünde er zumindest auf der Schwimmstrecke wahrscheinlich in direkter Konkurrenz zum Lokalmatador R. Nebel! :Cheese:

Höhenflug beendet:Cheese:, die Wirklichkeit hat mich wieder:Lachanfall: oder anders ausgedrückt, diejenigen, die mich jetzt vielleicht nicht mehr beim Schwimmen überholen:cool: , versenken mich dafür dann auf dem Rad:Nee: . Heute beim Training auf der C-Strecke Kraichgau am Ende bös eingegangen, war knapp vorm Schieben:kruecken:
Aber ein Schwerpunkt Rad war jetzt eh geplant.

Ich! Ich zahl die Pizza.

36er Schnitt auf dem Rad und anschließend 1:12 für nen HM? oder 38er und 1:20?

Für mich wären die 5:15 vermessen. 5:30 wenns gut läuft, mehr traue ich mir nicht zu.

Oh Mann, ich hab den falschen Sport gewählt.

Gruß,
Straik

Edith sagt, dass sie mir die 5:30 auch nicht zutraut. 5:45 zu versuchen sei schlauer.

Meine Endokrinologin fragte mich letztens, ob ich nicht irgendwie arg an der Grenze zum Untergewicht wäre - und das, wo ich fast 4 kg mehr drauf habe als letztes Jahr um diese Zeit. Allerdings hab ich nicht dieses Jahr ungewöhnlich viel auf den Rippen sondern hatte letztes Jahr mal wieder gesundheitliche Probleme und konnte überhaupt nicht so viel essen, daß ich das Gewicht gehalten hätte. Ich hab da jede Woche ein halbes Kilo abgenommen ohne es zu wollen - sogar ohne Sport und mit einer Menge Essen :cool:
Da haben meine Kollegen nur noch entsetzt auf meine dünnen Handgelenkchen geguckt. Aber die werden ja eh nicht dicker - auch nicht, wenn ich zunehme.

Selber machen und nicht um die Zeiten anderer Kümmern. Denke werd auch so zwischen 5:00 und 5:15 brauchen. Aber was solls - verbessern kann man es dann immer nochmal wenn einem danach ist.

4:15 erscheint sehr hoch gegriffen :-D Aus den Gründen die Straik schon genannt hat.

Grüße.

PS: 2 Tage Rad-Block noch :-) dann wieder mehr Laufen. Freue mich schon richtig. Schwimmen auch nur noch 3-4 mal und dann ists bald soweit =)

Kommt immer auf die MD an, Erlangen ist halt kürzer und flach.
4.15 wäre nichtsdestotrotz supergut:Huhu:
Wir drücken die Daumen:Blumen:

Versteh mich nicht falsch, ich würde mich tierisch freuen, wenn Volker das packt. Es ist nur so, dass ich Universen weit entfernt von solchen Leistungen bin. Ich bin absolut beeindruckt, zu welchen Leistungen andere fähig sind, die Pizza würde ich voller Respekt und ohne Neid servieren.
Mein Fokus ist in erster Linie das finish, ich hab einen riesen Respekt vor der Distanz an sich und kämpfe meinen eigenen Kampf.

Gruß,
Straik

Schwimmst du mir da im Weg rum, oder fährst du zehn Runden Rad?
Und nur noch 7 Wochen :Gruebeln:

Dann sind das ja nur noch 6 Wochen bis Welzheim. Mami !:Weinen:

Oh, oh, da habe ich was geschrieben.

Dann lass mich noch mal nachrechnen.....
Doch vorab noch die Info, die Strecke ist kürzer, sonst wäre das ja total vermessen. In Köln habe ich für 2,5/90/21 ne Bestzeit von 4:5X.

Also:
2000 m schwimmen 33 min, da die Strecke zu kurz ist (Hoffnung)
80 km Rad mit 36er Schnitt ~ 2:15 incl. beider Wechsel
20 Km laufen mit 4:25er Schnitt = 1:28

Macht 4:16!

Der Wechsel wird wahrscheinlich länger dauern, da muss ich wohl irgendwo schneller sein.
Mit Neo müsste ich eigentlich schneller als 17/1000 schwimmen können, ein paar gute Beine vor mir erwischen, dann sollte da was drin sein.

Mit dem wenigen Radtraining wird der 36er Schnitt sicherlich sehr schwer. Im Juni bin ich fast komplett im Urlaub ohne Rad und hoffe dann auf einen Super-Rad-Juli.

Laufen geht dann auch irgendwie.

Die Pizza ging nicht um die Gesamtzeit. Dazu morgen mehr, gehe jetzt mal ins Bett.

Egal was rumkommt, ich lad Dich danach auf ne Mass auf'n Berch ein. Da musste einfach mal gewesen sein. Momentan is wieder Berchkirchweih. Das ist ein Stück fränkische Bierkultur, was man einfach mal gesehen haben muss. Komm grad runter vom Berch und bin heilfroh, mit zwei Mass Bockbier noch heil davongekommen zu sein. :Cheese: Sprich: Morgen ist Spocht noch absolut drin. Ach ja: glaurung war heute wieder mal schwimmen. 1900m. Zeiten werde ich erstmal nicht zum Besten geben ;)

Ich weiß nicht ob du das überlesen hast?

Ich habe halt den Eindruck, dass du auf solche "Kontests", wie meine Kollegin immer sagt, stehst.
Könnte mir vorstellen, dass das relativ fair ist und du wieder, wie gegen Keko, als Favorit ins Rennen gehst.
Außerdem ist der Einsatz für mich ja auch höher, ich komme ja alleine. Aber das gleichst du ja mit der Einladung zum Maß schon im Vorfeld aus :) .
Nach meinen derzeitigen Plänen wollte ich Samstag anreisen und Montagmorgen mal zu Buchstaller fahren, falls ich da für Vormittags einen Termin bekomme.

@Volkeree: Jetzt hab ich's kapiert. Da Du ja auf der MD startest und ich auf der OD, hätte ich quasi sogar ne Chance, denn wenn ich mich recht entsinne, läufst du auf der OD irgendwas um die 42min. So schnell bin ich natürlich noch nicht. Aber bis August ist noch einiges an Zeit. 43-44min könnte ich mir da vorsichtig geschätzt schon zutrauen. Und ja: ich mag solche "sinnlosen Kontests", die sind das Salz in der Suppe und spornen irgendwie an :Cheese:
Also ich bin dabei. :cool: :cool:

On Topic: Gestern beim Schwimmen hab ich mir jetzt schon zum dritten Mal diesen sch.... Muskel, Nerv oder was auch immer im Rücken verrissen. Das nervt. Ich sollte vorbeugend wieder mal etwas Rumpfstabi ins Training einbauen. Vielleicht hilft das ja. Also manchmal könnte man echt denken, ich bin ein alter Mann:Nee: :Nee:

Wie soll das erst werden, wenn Du in unser Alter kommst? :Cheese:

Ich darf jammern - ich bin alt :Lachen2:
Ich will auch mal wieder laufen :Weinen:
Seit dem Wochenende im Wettkampf war ich nicht mehr laufen und die letzten 14 Tage inkl. dem Wettkampf genau 2 mal mit insgesamt 8,7 km :(
Aber ich werde das mal noch ein paar Tage ruhen lassen, weil meine Wade noch immer zickt. Und in 4 Wochen muß ich 10 km am Stück laufen können :Weinen:

Das freut mich.
Den Laufsplit bei ner KD habe ich noch nicht unter 40 geschafft, zumindest nicht, wenn die Strecke halbwegs glaubwürdig war. Unter 42 schaffe ich aber meistens. Wenn du ne 43 schaffst, wird es mehr als eng. Dann müsste ich taktieren, vielleicht mit nem 30er Schnitt auf dem Rad oder so :Cheese: . Ne, ich kann auch sehr gut gönnen. Also lassen wir das mal so stehen und freuen uns auf einen schönen Wettkampf im August.

Ich muss mit der rechten Wade auch immer etwas aufpassen. Die neigt an einem bestimmten Punkt irgendwie immer ein bisschen zur Verhärtung. So ein triggerpunktähnliches Problem ist das wohl. Angst hab ich da insofern immer, dass die zu sehr an der Achillessehne ziehen könnte. Manchmal macht's nämlich genau DEN Anschein. Nochmal ein Problemchen mit ner Sehne kann ich nicht brauchen. Aber ich denke, ich befinde mich da noch im Anpassungsprozess. Hab's ganz gut im Griff.

OK. Dann sag ich Dir mal meinen aktuellen Stand an: Bei den 16km vorgestern ging's die ersten 10km eigentlich zum größten Teil immer leicht bergauf. Und die 10km Durchgangszeit (Wombat war auf dem Rad dabei und mein Zeit-km-Ansagadjudant :Cheese: ), die natürlich nicht ganz am Limit war, betrug haargenau 45min. Sprich: Im Extremfall könnte ich wohl derzeit auf nem flachen Solo-10er 44min raushauen. Ich kann sowas mittlerweile recht gut einschätzen. Bis August hab ich auch noch massig Zeit. Also reiß ich mal's Maul auf und sage: Ich laufe auf der Erlanger OD ne 42:30 :cool: :cool:
Ich freu mich auf August.

Edit: 42:30 können's wohl doch nicht werden, weil auf der Erlanger OD die Laufstrecke 11km lang ist.

War eigentlich schon mal jemand von Euch ganz allein in einem 50er Becken im Freibad??
Dieses Vergnügen hatte ich gestern, da die meisten kurz vor 20:00 wohl entweder schon auf'm Berch waren oder Fussball geschaut haben. Genial war das. Nicht ein Hauch von Wind und spiegelglattes Wasser und vollkommen allein im Becken. Total geil.
Der Bademeister hat sich wohl gedacht: "Wegen DEM Trottel muss ich jetzt tatsächlich noch die letzte Minute bis zum Badeschluss absitzen!" :Cheese:

nochmals @ Volkeree: Hast Du noch nen Überblick? Es wollten doch noch ein paar nach Erlangen kommen? Wollte nicht Maultäschle auch hier starten?

Bei mir scheint es vom Rücken zu kommen. Denn angefangen hat es mit dem ISG und dann hat der Oberschenkel hinten geschmerzt und nun ist das Problem, was ich im Oberschenkel hatte, irgendwie in die Wade gerutscht. Ich hoffe, daß es von aus dann im Erdboden versinkt :Cheese:
Die Physio meinte zumindest, daß nichts kaputt gehen könne. Aber es ist halt so, daß es immer länger dauert, bis es weg ist, wenn man das nicht mal in Ruhe läßt.
Ich hoffe nur, daß ich kommende Woche wieder laufen kann. Ich hab dieses Jahr gerade mal 190 Lauf-km :( Und die knapp 130 von Oktober bis Dezember nach den 4 Monaten Pause im letzten Jahr retten mich leider auch nicht :Nee:

Ich war in letzter Zeit öfters ganz allein im Bad:liebe053:
Im Sommer ist bei mir schlechtes Wetter gleich Schwimmwetter.

So mach ich das auch. Aber 2-3 Leutz sind halt dann doch immer drin. Und gestern war es halt doppelt genial, weil die Wasserfläche wirklich aalglatt war :)

Hast Du evtl. irgendwelche Dysbalancen, die Dir immer die Probleme machen? Ist halt immer nicht so einfach, sowas rauszufinden. Ich hab mich ja auch megaschwer dabei getan und die Ursachenfindung hat über ein Jahr gedauert. Und jetzt, mehr als ein weiteres Jahr danach zeigen die Massnahmen ultimativ ihre Wirkung. Ist echt krass wie lange sich sowas ziehen kann. Ich kann Dir da sehr gut nachfühlen :(

Tatatatatata!
 

Ha! Mit neuem Neo flutscht das gleich viel besser :cool:
Hier der Plan meiner Aushilfsschleiferin:

1.Einheit (3600m):

Einschwimmen 200m
Technik: 4x200m: je 25m: Technik, 25 m Kraul (Pause 15 Sek)
1.Re. Arm, Li. Arm
2.Übergreifen, Reißverschluss/Nachdrücken
3.Hundekraul, Entenkraul
4.Scheibenwischer, Abschlag

Hauptteil: 10x 100m: Kraul: schnell (in 1:30, 30 Sek Pause -> alle 2Min. ab)
1:29/1:28/1:29/1:29/1:32/1:32/1:31/1:33/1:32/1:34

100m: locker

5 x 200m: Paddles: 1 Bahn locker, 1 Bahn zügig (Pause 15 Sek.)
3:27/3:29/3:32/3:31/3:34

1x400m: 4er/5er Zug

Ausschwimmen: 100m

so macht das Schwimmen wieder Spass :liebe053:

Laufen würde ich auch gern mal so schnell wie der nicht-schwimmen-wollende Drache;)