Statt Krafttraining zu machen habe ich ein paar Euro investiert und mir einen neuen Neo gekauft. :Cheese:
Der ist viel flexibler im Schulterbereich. Ich freu mich schon auf den See :liebe053:

War grad 13km Laufen. Es geht immer besser. Locker und gänzlich ohne Knieprobleme. Daher, so habe ich während des Laufs kurzerhand entschieden, werde ich mich jetzt auf die Suche nach einem Halbmarathon im Juni in der Gegend machen. :liebe053: :liebe053:

Gratulation! Super dass du wieder in Laufform kommst - und das ohne Verletzungsrückschläge!
Wie ist es mit Schwimmen *fg*

Danke.
Naja, hin und wieder hab ich es schon leicht übertrieben in den letzten zwei Monaten. Aber unter dem Strich bin ich mir sicher, dass es mir noch nicht so gut gehen würde, wenn ich die Knie weiterhin nicht bewegt hätte. Es ist halt im Moment immer noch so ne Gratwanderung, aber ich hab's sehr gut im Griff. :)

Boah, hör auf! :Nee: ;)
Schwimmen ist halt im Moment immer ein wenig problematisch, weil's so zeitaufwendig ist und das Bad nur bis 20:00 auf hat. Und nächste Woche schaut's schon wieder ganz schlecht aus mit Schwimmen. Ich muss mich da wohl mal überwinden und auch mal in der Früh um 07:00 oder so reingehen. Uiuiui, das wird hart :(
Zum Laufen findet man halt immer Zeit. Das ist das Tolle daran. Geht zur Not spontan auch noch nachts :)

Welche Zeit sollte ich beim Halbmara in ca. 4 Wochen anpeilen? Laufe im Moment die 10km wohl in 45min oder ein bisschen langsamer. Ich würde mal sagen, sub 01:40 wäre ein ambitioniertes, aber durchaus machbares Ziel, oder?
Besser einschätzen kann ich das wahrscheinlich, wenn ich morgen die heutigen ca. 13km mal abgefahren bin und die genaue Streckenlänge kenne.

So wie ich das verstanden habe, sind 13km die bisher längste Strecke, die du bisher diese Jahr gelaufen bist. Das ist meiner Meinung nach etwas knapp. Für einen HM darf es schon ein paar Mal >16km sein. Klar kannst du den HM laufen, wirst bestimmt auch Spaß haben, aber von irgendwelchen Zielzeiten würde ich mich nicht verleiten lassen. Vielleicht klappts mit sub 1:40, vielleicht nicht (Sorry ich muss gerade an Sifi denken :Blumen: )

Ich würde lieber erstmal nen 10er laufen und gucken, was da so geht.

13.06. Fürth? Da läuft mein Mann.

Ich hab in letzter Zeit so meine Problemchen gehabt mit dem Neoschwimmen. Jeder ist schneller, nur ich (fast) nicht :Weinen: Ist das doof im Neo auf einmal hinterher zu schwimmen, wo ich ohne gut mithalten konnte. Im Training schwimm ich trotzdem mit dem Teil, weil ich sonst ziemlich die Einzige ohne wäre.
Am Mittwoch musste ich aber mal wieder ohne ins Wasser, sch... auf die Temperaturen, im Wasser gings schon. War das ein Gefühl, herrlich :Liebe: Weils so schön war bin ich heute wieder ohne Neo geschwommen, T 16, lange Bahn.
2x50 Beine: 1:30/1:26
6x200: 3:29/3:31/3:33/3:32/3:33/3:32
6x100: 1:42/1:43/1:43/1:43/1:43/1:45
2x50 46/49 (o weh, o weh)
Die Zeiten waren schon mal besser, auf der kurzen Bahn ;) Ich hatte mich langsamer eingeschätzt. Bin also wieder halbwegs mit dem Wasser versöhnt :bussi:

Genau so werde ich das, wenn ich den Halbmara tatsächlich laufe, auch angehen. Irgendwas zwischen 01:40 und 01:45 wäre das Ziel. Und das würde ich sehr wahrscheinlich hinkriegen. 01:45 ist ein 5er Schnitt, den ich garantiert auf 21km durchhalte, vorrausgesetzt die Knie spielen dann immer noch mit. Unter 01:40 wäre natürlich das i-Tüpfelchen und ich würde wohl während des Laufs nach Gefühl und Verfassung entscheiden, ob ich mir die Kante gebe oder nicht! :Cheese:

Das waren andere, recht widrige Umstände damals :Lachen2:

Das ist auch eine Möglichkeit. Andererseits hatte ich heute irrsinnig Spass an den relativ gemütlichen 13km und wäre gern noch weiter gelaufen, aber ausnahmsweise hat mal die Vernunft gesiegt ;)
Bin echt gespannt auf die heutige exakte Streckenlänge! Es waren genau 01:04:20 h.

Wie man hier und da schon mitbekommen haben mag, bin ich derzeit etwas sprunghaft mit meinen Vorhaben. Dementsprechend werde ich demnächst irgendeinen Wettkampf aus dem Training heraus laufen, ob das jetzt ein 10er oder ein Halbmara wird, wird sich zeigen.

Entweder den oder den Mönchshof Halbmarathon in Stadtsteinach. Der hört sich gut an und irgendwo hab ich gelesen, dass der in nem Tal ist und recht flach sein soll. Die Zeiten aus den Ergebnislisten sind auch recht flott.
Krass. Ich würde derzeit wohl schon mit 6x200 in jeweils 03:50 so meine Probleme haben. Es ist zum Heulen. Bin aber auch selber schuld.

@ Glaurung: Strecken kannst du doch mit dem Pedometer von gmap oder mit runmap vermessen. Dann musste nicht bis morgen warten ;) Warum so früh einen HM? Würde das nicht auch im Herbst reichen? Bin da voll canoxc Meinung, dass du erst mal einen 10er laufen solltest.

@Crobi: Glückwunsch zu T16! Wir profitieren halt vom Neo nicht so, da die Wasserlage passt. Problem bei der ganzen Neo-Schwimmerei ist halt, dass das Schwimmen danach ohne Neo wieder um einiges schlechter ist. Deswegen würde ich es vermeiden, allzu oft darin zu schwimmen.

Prinzipiell habt Ihr ja absolut recht. Aber ich genieße halt gerade, dass ich wieder recht gut Sport machen kann - viel besser, als ich mir das vor 3 Monaten nicht zu träumen gewagt habe. Drum hab ich jetzt halt einfach Bock auf ne Bauchentscheidung. Und die wird recht spontan sein. Ich mach die nächsten zwei, drei Wochen einfach noch mal den ein oder anderen etwas längeren Lauf bis ca. 15km und schau, wie sich das anfühlt. Wenn ich gut zurechtkomme, dann mach ich nen entspannten Halben, den ich dann auch genieße.
Sollten die Knie aber in den nächsten zwei Wochen sagen "mach mal halblang, Du Spinner" :Cheese: , dann wird's halt irgendwann ein 10er. Der geht dann aber komplett auf Anschlag und muss unter 45min sein. Vielleicht geht's aber noch deutlich schneller bis dahin. :cool:
Die Lauferei taugt mir grad einfach total (nur falls Ihr's noch net mitbekommen habt :Lachen2: )

Kenn ich net. Ausserdem bin ich mir nicht sicher, ob das bei der ein oder anderen Querfeldeinpassage auch geht. Ich lauf halt hauptsächlich kleine geschotterte Waldwege, die z.B. in google-maps überhaupt nicht erkennbar sind.

Du musst auf Satellite schalten, da sieht man fast alle Wege, außer sie gehen durch den Wald. So wie ich einschätze, würde dir das Spielzeug gut gefallen :Lachen2:

....und genau darin liegt das Problem. Diese kleinen Waldwege, die ich laufe, sind bei google-maps unter dem Blätterdach nie und nimmer zu erkennen. Das hab ich schon nachgesehen.

Und ja: Gefallen würde mir dieses Spielzeug wirklich. :Cheese:
Ich will demnächst auch unbedingt so ein GPS-Gedöns haben, womit ich dann nach dem Laufen oder auch Radeln die Strecken auf google-earth hochladen kann. Find ich klasse. Brauchen tut man sowas zwar nicht wirklich, aber......................... :Lachen2: :Lachen2:

Ich denke auch, 1:40 sollte ne Marke sein, die drin ist.

Ich vermesse meine Laufrunden übrigens immer mit gugel-örs :Cheese:

Grad bin ich die Strecke abgefahren. Also: Es waren 13,22km in exakt 01:04:20
Dazu muss ich noch sagen, dass meine Reifen derzeit brutal prall aufgepumpt sind. Kann also sein, dass es sogar ein paar Meterchen mehr waren. Aber wir wollen ja keine Haare spalten. :Cheese:
D.h. ich war gestern gut unterwegs, aber gewiss nicht am Limit. Somit glaube ich, dass in 4 Wochen - wenn ich das Ding echt durchziehe - die 01:40 durchaus im Bereich des Möglichen liegen sollten, an einem guten Tag auf alle Fälle.
Summasummarum bin ich derzeit mit meiner Laufforn megazufrieden. Ich dachte sonst eigentlich immer, dass Laufen meine große Schwäche ist. Aber ich denke, es geht noch einiges. War ja heuer erst 120km Laufen und davor 3 Jahre gar net.
:liebe053: :liebe053:

Never change a winning team:Lachanfall:
Mein Neo muss noch ne Weile halten:Cheese:
Auf den See freue ich mich aber auch schon:liebe053:

Mein Lauf hält an:cool: .
Heute HM.
Ziel war aus dem Training raus ca. 1.35, zumal ich erstmals seit drei Jahren mal wieder für einige Wochen Tempotraining durchhielt. Zwischendurch immer mal wieder abgewatscht( u.a. 10Km in 47.20 versuchter Temodauerlauf:Nee: )
Auf dem Kanal in Roth bei der Streckenbesichtigung vor einer Woche plötzlich erster deutlicher Formanstieg.
Heute locker, etwas weiter hinter gestartet, optimales Wetter, nur überholt, erste 10 in 43.00, Tempo gehalten, langezogener Zielsprint:

1.29.36:liebe053: :liebe053:
Unglaublich, jetzt :Prost:
(Irgendwie war das Läufchen nach dem harten Keko-Wintertraining harmlos:Cheese: )

Super! GLÜCKWUNSCH!

Erinnert mich irgendwie an meinen ersten HM.

Respekt, FMMT. Laufen kannste offensichtlich (und im Moment leider auch schneller schwimmen als ich) :Cheese: :Cheese:

Danke Euch beiden, geradeauslaufen krieg zum Glück sogar ich noch hin.:Cheese:
(und im Schwimmen sag ich nur NEO-Effekt:liebe053: ist halt was für schlechte Schwimmer, also mich:Lachanfall:)

RoyalTek RGM 3800. Mehr braucht man nicht, um Deine obigen Anforderungen zu erfüllen. Kostet ~59 Euronen (z.B. Bei Amazon). Ich zeichne damit meine Radtouren auf.
Das Teil speichert jede Sekunde einen Datenpunkt (Position, Höhe, Geschwindigkeit).
Wenn Du willst, schicke ich Dir mal eine Beispieldatei.

Ehrlich?

Super! Glückwunsch!

Ich lebe auch noch.
Heute war ja mein Wettkampf mit dem geplanten DNF nach dem Radeln, weil die Wade schmerzt. Aber mein Körper weiß, wann's drauf ankommt. Zum Abholen der Startunterlagen bin ich gehumpelt und das Laufen in den Radschuhen hat verdammt weh getan. Aber ich wollte dann auf jeden Fall noch zur Zeitmatte hinter der Wechselzone, um wenistens die Zeit zu haben und da mußte ich in Laufschuhen hin - und das war schmerzfrei - höchstens ein kleines Ziepen. Lediglich der einzige kleinere Anstieg tat weh. Ansonsten konnte ich vernünftig laufen :liebe053: Dafür humple ich jetzt wieder ...
Ach ja - und meine Schwimmzeit: 8:44 netto auf 500 m (an der Matte dann 9:17, glaub ich) :liebe053: Allerdings mußte ich quasi alleine schwimmen - eine 7-min-Schwimmerin auf der Bahn und sonst alles über 10 min :( Und das hat mich mächtig Körner gekostet - vermutlich zu viele, denn das Radeln war nicht so der Knaller :(
Ich hatte ja auf eine neue Bestzeit gehofft, aber das Radeln hat mich zu viel Zeit gekostet. Aber dafür, daß ich gar nicht ins Ziel kommen wollte, bin ich zufrieden. Und 3. in meiner AK bin ich auch geworden und hab ein Handtuch geschenkt bekommen :liebe053:
(Darf man nur keinem erzählen, daß man in der nächstälteren AK über 7 min schneller hätte sein müssen fürs Treppchen - ich sag nur: Gnade der späten Geburt :Lachanfall: )

Sauber:Blumen: Du weisst, wenn es darauf ankommt.

Glückwunsch ;)
Erinnert mich sehr an meinen letzten HM, auch wenn er 23 Sekunden langsamer war :Cheese:




Auch Glückwunsch und baldiges nicht mehr Humpeln ;)
Ich habe mir letzten Sonntag auch ein Handtuch verdient, da reichte aber finishen als Qualifikation :Cheese:



Ich war ja heute Radfahren... Ich kann wohl "lange" Radfahren, aber das mit dem schnell sollte ich besser noch mal üben...

Und jetzt gehts noch etwas regenerativ plantschen:Ertrinken:

@ Pipi: Gratulation!

@FMMT: ebenfalls Glückwunsch! So schnell wäre ich auch gern mal. Dafür muss ich aber wohl noch einige Jährchen trainieren :-B-( Du hättest ja auch mal was sagen können, wenn du schon mal in der Nähe bist :Huhu:

Danke auch Euch:Danke:
@Crobi, Roth hat mir super gefallen, freue mich schon auf Juli:liebe053:
Ich hoffe doch, dass es da dann wieder einen TSZ-Treff gibt.
Wenn ich mich recht erinnere, nächtigen wir ziemlich nah an Deinem Wohnort. Da die Familie mitkommt, sind mindestens 2 Burgen auch Pflicht. Wird aber leider wohl keinen Fahrstuhl geben:Gruebeln: :Lachanfall:

@Kässpätzle, als reiner Läufer hat man's halt schwer beim Schwimmen. Aber denk daran, unsere Zeit schlägt am Ende:liebe053:

Kannste gerne machen! Denn vielleicht sollte ich bei solchen Sachen etwas sparen. Mir spuken derzeit seltsame Dinge bezüglich diverser Anschaffungen durch den Kopf................ :Cheese: :Cheese:

Ja. Ganz ehrlich. Ich hab's nur nie ernsthaft und gewissenhaft betrieben, aber so langsam komm ich in Fahrt. :)

Stattdessen dachte ich immer, ich könne sehr gut schwimmen. Aber das weiß ja jeder, der die ersten zehn Seiten in diesem Thread inklusive kekos erster legendärer Stellungnahme gelesen hat. :Lachanfall: :Lachanfall:

Von den 3 Leistungen war meine Laufleistung heute objektiv (Disziplin-Platzierung im Feld) die schlechteste :(
Und trotzdem habe ich beim Laufen noch 3 Plätze gut gemacht (nachdem ich beim Radeln vorher 10 Plätze verloren hatte).

Und Glückwunsch an die Langstrumpf.
Irgendwann wirste rausfinden, was dem Körper gut tut und Dein Laufproblem verflüchtigt sich. Zwar kann das etwas dauern, aber bei mir geht's ja zum Beispiel im Moment Schlag auf Schlag in großen Schritten aufwärts. Wenn das so weitergeht, zieh ich mir im Spätherbst noch nen Marathon rein :Lachen2: ;)

Wie wars in Forst? :Huhu:

Da's zu kalt war nur ein Duathlon, den ich mir geschenkt habe und dafür lieber durch den Kraichgau gefahren bin

Ich mußte gerade nochmal nachlesen ... sollte man echt regelmäßig machen .. ich sag nur Posting 58 :Lachanfall:
Wo das mit der Lauferei bei mir hinführt hab ich ja gesehen: Vorletztes Jahr Muskelfaserriß, letztes Jahr erst Wadenprobleme, dann Fußbruch, dieses Jahr erst Oberschenkel- dann Wadenprobleme ... :Nee:
Und egal wieviel und was ich beim Laufen trainiere (oder auch nicht) - ich laufe im Wettkampf immer 5:00 - 5:05 min/km auf 5 km ... Tempoläufe machen mich nicht schneller und Faulenzen macht mich nicht langsamer :Nee:

Das mit dem Duathlon wusste ich, dachte aber, du bist dennoch am Start. Kraichgau radeln ist natürlich immer ne gute Alternative :)

Jaja, is scho recht! :Lachen2:
Aber mittlerweile bin ich ja schlauer und sehr weise! :Lachanfall:


Das liegt an den regelmäßigen Zwangspausen. Du musst halt immer wieder von vorne anfangen. Ich glaube nicht, dass Du nicht schneller könntest.

Ich laufe doch fast gar nicht mehr :Lachen2:

Und ich bin zuversichtlich, bis SiFi reloaded 1000 kraulen zu können. Aber zuversichtlich war glaurung auch schon mal :Cheese:


Ich musste heute sogar feststellen, dass ich nur mit Beinschlag auch vorwärts kommen kann. Manchmal passieren einfach Wunder...

Manche schaffen mit nur-Beinschlag sogar rückwärts zu schwimmen ...

DAS übe ich aber frühestens dann, wenn vorwärts der Rest auch noch passt :Cheese:

Zwischendurch dann noch mal was vom Schwimmen.

Nachdem ich letzte Woche nur einmal mit T 15 (GA 2) im Wasser war, bin ich diese Woche mit T 16, der längsten GA 2- Einheit, gestartet.

6*200 Soll ~ 3:35
- 3:26, 3:28, 3:32, 3:30, 3:25, 3:29
6*100 Ziel ~ 1:42
- 1:38, 1:38, 1:42, 1:42, 1:42, 1:40
Die 200er gingen verhältnismäßig gut, stellenweise war es sogar recht voll auf der Schwimmerbahn, natürlich mit brustschwimmenden Senioren.
Ab dem dritten 100er wurde es dann aber recht anstrengend und die Arme wurden etwas schwerer.
Die beiden abschließenden 50er WSA gingen natürlich wieder nicht, 44 und 47 Sekunden, WSA kann ich halt nicht.

Wenn ich auf diesem Niveau die Saison durchschiwmmen kann, bin ich zufrieden. Es soll ja auch noch etwas Luft für nächsten Winter bleiben.:)